Nutrition rules for fitness classes

Ezigbo mma! N'ikpeazụ, ọzọ, isi iyi mmiri, isi na-apụta na mbara igwe, nke anyị niile nọ na-eche. Anyanwụ malitere ịmalitewanye ìhè na mgbe mgbe, na nzuzu na-abịa na nghọta na anyị ọzọ ụdị mmiri a na-echere kemgbe. Ma na isi nwanyị na mmalite nke mmiri, e nwere otu ihe ọzọ: ọdịdị. Ụmụ nwanyị niile na-abịa oge opupu ihe ubi na-amalite ịmalite na-elewanye anya karịa karịa na mbụ na enyo na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ nile achọtara otu di na nwunye ndị ọzọ nke kilogram ndị jisiri ike debe ha n'oge oyi na oyi. Kedu ihe m kwesịrị ime? Onye na-atụ ụjọ na-amalite ịnwale ụdị nri niile, na otu mgbe. Onye na - amalite iji aka ya na - ebu ibu.

Onye na - amalite ịda mbà n'obi nke mmiri ma onye ahụ kwụsị ịkwụsị anyanwụ. Ma kwụsị. Isi ihe abụghị ụjọ. Ka anyi bia na nsogbu a na uche zuru oke na otu esi ekwu okwu ncheta. Ihe ngwọta kachasị mma maka ọrụ a bụ iji mgbagwoju dum, naanị mgbe ị ga - enweta ihe a na - ahụ anya. Ka anyi malite ihe niile.
Nke mbụ, debanye aha maka klaasị na ebe ahụ dị mma. Ọ bụrụ na enwere ohere iji zụọ onye nkụzi, ọ ga - eme gị ka ị bụrụ klas nke onye ọ bụla, ugboro ole ịga n'ụlọ ezumike ahụ, ihe omume, na ole a ga - eme, nke a bụ ihe ọ ga - agwa gị. Ọ bụrụ na ọ na-esiri onye nkụzi ike, mgbe ahụ, ị ​​nwere ike ịga rụọ ọrụ na otu ìgwè, ime ihe n'eziokwu, ọ bụ ọbụna ihe na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ. Ị nwere ike ọ bụghị naanị na-egosipụta ọdịdị gị, ma na-eme ka ọhụrụ, na ndị kasị mkpa ịnụ ọkụ n'obi enyi nke otu echiche.

Ma otu ihe ga-abụ ole na ole. Echefula iwu gbasara ihe oriri mgbe ị na-eme ahụike. Naanị mmega ahụ na nri kwesịrị ekwesị ga-eme ka a hụ anya, nke kachasị mkpa, ihe kpatara ya ozugbo. Ya mere, olee ihe ọ bụ na otu esi eji iwu ndị a na-eri nri mgbe ị na-eme ahụike. Ihe kachasị mkpa icheta bụ na ị pụghị ịjụ ihe ọ bụla si nri. Na mbido mmiri, ahụ anyị agwụla, ihe niile bara uru dị na njedebe, ma ọ bụrụ na ịmalite ịdọrọ onwe gị n'ihe oriri, ịjụ ngwaahịa ọ bụla, ahụ ahụ agaghị enweta vitamin ọ bụla dị mkpa maka ya. Nri na-ahụ maka ahụike kwesịrị ịdị nnọọ oke ma dị iche iche.

Gbalịa iri obere akụkụ, mana ọ ka mma. Ejila afo gi buru ibu. Rie ọtụtụ nke raw vegetables, mkpụrụ osisi, elu dị iche iche. Mgbe ị na-eme ahụ ike, ọ dị mkpa ka ị ṅụọ ọtụtụ mmiri, dị iche iche na mmiri. Enwere otu iwu ọzọ, erila nri tupu ị gaa mgbatị ahụ. N'etiti nri ikpeazụ na nkuzi gị kwesịrị ịbụ ọ dịkarịa ala awa abụọ. N'otu aka ahụ, ị ​​pụghị ịmalite iri nri ozugbo ị gụchara ọzụzụ gị n'ụlọ ahụike, kwa, ga-ewe oge. Ọ bụrụ n'ezie na ịchọrọ iri nri n'oge a, ṅụọ mmiri, mma na-enweghị gas. Nzọ ọzọ, anaghị eri nri. Mgbe ị na-enwe ahụ ike, ahụ gị na-enwe nnukwu ibu n'ebe ahụ, nri ga-agbaso gị n'omume, n'echeghị echiche nke uche a ga-eche na ị gaghị enwe ike ime ihe ọ bụla, ma ọ bụrụ na ihe nwere ike ime, naanị na ọnụọgụgụ. O siri ike. Kwụsị. Gee ntị na ahụ gị, ọ ga - agwa gị ihe, mgbe na ole ị ga - eri.

Mmiri bụ oge magburu onwe ya nke afọ, ọdịdị na-ebili, mepee, isi ísì dị iche iche nke ọdịdị niile malitere ịbanye na mbara igwe. Achọrọ m ịchọrọ ka ị bụrụ ụmụ nwanyị mara mma, nke mere ka ọ bụrụ na ị ga-abịa n'oge opupu ihe ubi ị ga-echekwa nke a. Udo nke uwa, nkwekorita nke uwa, na nkwekorita nke kachasi n'ime onwe ya. Ekwenyesiri m ike na nwanyị ọ bụla mara mma n'ụzọ nke ya. Na mmiri ọ bụla nwanyị dị mma. Ọ na-eme gị obi ụtọ na ị na-arụ ọrụ na onwe gị, n'ahụ gị. Ma ihe kachasị mkpa ị maara na ị ga-aga nke ọma, n'ihi na ị bụ onye kacha mma!