N'ụwa nke oge a, ma eleghị anya, ọ bụ obere ụmụaka na-eri nri ziri ezi, ebe ndị nne na nna na-azụ ha na elekere. Malite na ụmụ akwụkwọ, ọnụ ọgụgụ mmadụ nile, ma ọ bụ, na-eri nri na-ezighi ezi - mgbe ahụ anyị na-egbochi ihe na-aga, mgbe ahụ anyị na-eri nri doro anya, na nri dị na ụlọ oriri na ụlọ oriri na ọṅụṅụ n'ozuzu aghọwo ọdịnala. Ndị mmadụ nwere ihe ụfọdụ, na mgbakwunye na ọchịchọ iri nri na mpụga ụlọ ahụ, na nnukwu nnukwu efere na efere dị iche iche, nwere ike ịchọta ihe dị ụtọ ma baa uru. Ma, olee maka ndị na-enweghị ike ịkwụ ụgwọ maka ọkachamara nke osi nri na mgbakwunye ngwaahịa ngwaahịa kwa ụbọchị? Ọ dị mkpa ọ bụghị naanị iji gboo agụụ ahụ, kamakwa iji jupụta ahụ na ihe bara uru na vitamin.
Nkwenye ndị ọkachamara.
Ndị ọkachamara chọpụtara na onye okenye maka ndụ nkịtị chọrọ ihe dị ka 100-120 g nke ndị na-edozi, ihe dị ka 50 g nke abụba ihe oriri na 50 g ụmụ anụmanụ na 400-500 g nke carbohydrates, ọdịnaya caloric zuru ezu kwesịrị ịbụ 2000-2700 kcal. Dị ka o kwesịrị ịdị, ndị a bụ usoro ihe oriri na-edozi ahụ, ihe onye ọ bụla na-eri na-adabere n'ịkwụ ụgwọ ume, ndụ, ọnọdụ ahụike na ihe ndị ọzọ.
Ndị na-eri nri na-ekwu na ọ bara uru karị iji mee ka ike dịkwuo obere, kama karịa ugboro abụọ n'ụbọchị iji rie nri n'ụba. N'echiche ha, ihe nzuzo nke nri kwesịrị ekwesị bụ, nke mbụ, na nri 4-5 kwa ụbọchị, a ga-ahọrọ ọchịchị ahụ dị ka biorhythms nke mmadụ ọ bụla. Ụkpụrụ bụ isi nke nkesa nri kwesịrị ịbụ: nri ehihie kwesịrị ịbụ ihe kachasị ike na ume, iri nri ụtụtụ kwesịrị ịnọ n'ọnọdụ nke abụọ, nri nri kwesịrị ịdị mfe.
Nchọpụta mmetụta uche.
Ndị ọkà mmụta sayensị ndị ọzọ na-adịbeghị anya mere nchọpụta na-akpali akpali n'ọhịa nke nri kwesịrị ekwesị. Ha na-eme nnyocha site na mkpịsị ugbo, iji gbalịa chọpụta ma hà dị mkpa nke ogo ọgwụ nri. Nnyocha ndị ahụ e mere na-egosi n'ụzọ doro anya na nri kwesịrị iso nanị nri ọhụrụ, ma ọ bụrụ na anyị chọrọ ka ndụ anyị dị ogologo, ma anyị dị ike na ike n'oge ahụ, anyị kwesịrị iri nri. Ma oge ndụ nke oge a dị nnọọ njọ nke na ọ bụ naanị ndị na-arụ ọrụ ụlọ na-eguzo na stovu kwa ụbọchị ma na-edozi nri ha kwadebere n'ụlọ ha, ma olee maka ndị na-arụ ọrụ oge niile ma jiri ahụ ike ha kpọrọ ihe? Nhọrọ ọzọ nwere ike ijere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, na-eri nri dị otú ahụ, a ga-enye ndị mara mma.
Elena Romanova , karịsịa maka saịtị ahụ