Iji nweta vitamin A chọrọ, ọ dị gị mkpa iri obere kilogram nke carrots kwa ụbọchị. Ma n'otu oge ahụ, ị nwere ike ịnweta ụdị "ụzụ" dị otú ahụ nke nitrates na ọ ga-agbapụta na ya ruo ogologo oge. Ọkpụkpụ na mgbakasị nke tract digestive, dyspepsia na ọkpụkpụ na-egbuke egbuke - ihe a niile na ọtụtụ "ihe ụtọ" ọbụna ndị hụrụ ezigbo ndụ.
Mba European Union etinyewo ntị na ngwaahịa "ahụike". Nri sitere na ọka na bran, na ihe omimi nke osisi ohia na umu osisi ohia ebe ozo ... O di oke uru, dika o yiri ka ilere anya mbu?
Ugbua, ajuju nke ihe omuma 70 nke nwere akara onu ogugu "Healthy" bu ndi choro 54. Ha kwesiri iwepu akwukwo mara nma. Ma a ka nwere nnukwu ọrụ n'ihu ...
Ma nke ahụ bụ Europe. Na ihe ndị dị na Soviet anyị na-aga n'ihu, ihe ka njọ. Enwere nsogbu zuru ụwa ọnụ: ihe ize ndụ na uru nke ihe oriri na-abụkarị na ị ghaghị ịbụ ezigbo onye na-emepụta ọgwụ-nkà na ụzụ iji ghọta ha.
Ka anyị gụọ akwụkwọ ọnụ iji ghọta nuances nke "uru."
Ngwaahịa na-edozi ahụ - abụghị mmiri ara ehi!
Rịba ama otú e si akpọ nri ndị mmiri ara ehi. Curd "Gentle", yogurtter, a nwere ike nke ude mmirimmiri na aha ndị ọzọ aha na-adịghị mkpa maka ndị ahịa. Ebumnuche nke ime ka mmetụta nke mmetụta dị iche bụ nke abụọ, ihe kachasị mkpa bụ izere nnukwu GOSTs, OSTs na TU. Ha doro anya na ihe dị iche iche dị iche iche dị na ngwaahịa ndị na-edozi ara ehi - curd, yogọt ma ọ bụ ude mmiri. O toro na nsogbu zuru ụwa ọnụ, nsogbu na uru nke nri na ụlọ ahịa na-aga n'ihu.
Na mmiri ara ehi a - ntakịrị ọdịnaya nke mmiri ara ehi na ihe ndị ọzọ - niile E. Starch, abụba ihe oriri, ndị nchebe na ndị na-esi ísì ụtọ. Ma "butter" (ma ọ bụrụ na onye mmepụta chọrọ ide ya na mpako) kwesịrị iso ude! Na ice cream - site na mmiri ara ehi na butter!
Ọnụ ego a na-akwụ maka ịmịpụta ihe dị otú ahụ dị oke elu. Ya mere, n'ihi onodu aku na uba na maka uru nke oke ohia, o di nkpa iji kpokuo ha n'uzo di iche iche, na-agabiga iwu ndi "ojo".
Ọba abụba - agbakwunye abụba n'úkwù!
Akụkụ ọzọ nke nsogbu zuru ụwa ọnụ nke ihe ize ndụ na uru nke nri bụ enweghị ike ikpuchi ụdị "niile" ahụ. Anyị kwenyere, "ịzụta" na nkwa obere abụba, ya mere - ihe oriri. N'agbanyeghị otú ọ dị!
Nke a na-abụchaghị abụba mara mma - nke dị mfe, nke dị mkpa. O nwere akwukwo ahihia puru iche, obere cheese chiri ohuru bu ihe di nma. Ya mere, ndị na-emepụta ihe niile na-abanye: "na-ewere" abụba nile, na nloghachi, saturate ngwaahịa ahụ na carbohydrates. Sugars na starch maka obi iru ala, ihe omimi ...
Ya mere "cheese" na-aghọ "onye bara uru" na-aghọ onye isi na-eme ka ọ ghọọ ọkpọka, mgbe ọ na-enye aka na mmepe nke ọrịa ndị siri ike - site na nká ruo ọrịa obi na Alzheimer.
Na-atọ ụtọ - sweets na-enweghị shuga
Ngwa ngwa, ọtụtụ ndị na-aghọta ihe ize ndụ nke ngwaahịa carbohydrate, nke bara uru bụ nke a na-enyo enyo: nsogbu zuru ụwa ọnụ maka nri na-edozi ahụ bụ ihe karịrị shuga. Ndị na-emepụta mụtara otú e si emeso sugar - e nwere "ihe bara uru" na-edozi shuga.
Mana ihe n'ezie na-eme n'ime ahụ n'okpuru nduzi nke kọmịletị ndị a dị ụtọ, "dị mma" maka n'úkwù?
- ahụ na-enweta ihe oriri, na-egosi nnukwu ọdịnaya calorie ya na ụtọ uto ya
- kama nke calorie ahụ e kwere ná nkwa, ahụ na-enweta pacifier
- ma na-emeghachi omume nke a na ụba agụụ nke agụụ.
Ke adianade do, ọtụtụ shuga na-anọ n'ọnọdụ dị elu (n'elu 25-27 ° C) daba n'ime ihe "ike". Ọbụna na ole na ole, ha bụ ihe ọṅụṅụ maka ụmụ mmadụ. Ma ọbụna na oyi na-atụ ihu igwe nke ahụ mmadụ ka dị elu karịa nke a.
N'ihi ya, anyị na-enweta poisons kama uru, ma na-amanye iji n'ụzọ ụfọdụ gbanwee ha ...
N'ụzọ dị mwute, ọ dịghị onye na-emepụta ihe site na nnukwu ụlọ oriri na-emepụta ihe dị ka "iyi egwu Hippocratic". Ha ekweghị nkwa na ha agaghị eme anyị ihe ọ bụla. Ya mere, a na-amanye anyị ka anyị nwee ike ịmalite ịkwado ihe ndị ọzọ, ma ọ bụrụ na a na-akpọsa ha na TV gburugburu igwe elekere, na-ekwe nkwa "ìhè na-enweghị atụ" n'ime afọ ma ọ bụ ọṅụ na-enye obi ụtọ na achicha achicha na ntanye.