Ihe ọṅụṅụ, nke nwere, n'etiti ihe ndị ọzọ dị na ya, nnukwu caffeine. N'okpuru mmetụta nke ihe dị na ahụ, ị na-enwe mmetụta nke ụra, ike ọgwụgwụ, ọnọdụ na mmụba ọrụ. Ma ike ịṅụ mmanya anaghị enye ahụ ahụ ike, ma ọ bụ naanị rụọ ọrụ nke onye ahụ dị ugbu a. Mmetụta nke ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ na-ewe oge 3-5 (site na iko kọfị ọ bụ 1-2 awa). Ya mere, mgbe ike gwusịrị, ahụ chọrọ izu ike, ụra maka mgbake.
Ịṅụ mmanya dị iche.
N'ozuzu, ha nile na-ebuli ọnọdụ, nyere aka ịnagide ike ọgwụgwụ, ụra, na-akpali akpali uche. Ma ụfọdụ n'ime ha nwere caffeine karị. Ihe kachasị ha mkpa bụ ịme ahụ ahụ. Nke abụọ, ndị jupụtara na vitamin na carbohydrates. Ndị a bụ ndị kwesịrị ekwesị maka ndị na-enwe mmega ahụ dị arọ ma na-eme egwuregwu.
Ihe ndị na-eme ka mmanya na-aṅụ.
- Guarana. Osisi Tropical na-eto eto na Brazil na Venezuela. A na-eji epupụta mee ihe na ọgwụ iji wepu lactic acid site na uru ahụ. Guarana nwere caffeine.
- Matein. Ihe na-abụ akwụkwọ nke green tea mate. Ihe na-enye aka na-enyere aka ịnagide agụụ na-enyere aka ịkwụsị ibu.
- Taurine. Ihe amino acid choro site na aru mmadu, nke na-ebelata cholesterol na sugar n'ime ọbara. N'ịṅụ ihe ọṅụṅụ, ọdịnaya ya karịrị iwu kwere ekwe.
- Ginseng. Na-enyere aka ịnagide ike ọgwụgwụ, nrụgide.
- Folic acid. Mee ka ụbụrụ dịkwuo mma site na itinye aka na njikọ nke acids nucleic na amino acids.
- Vitamin na glucose, nke na-abanye n'ime ọbara, na-etinye aka n'usoro usoro oxidative, na-enye akwara na ike.
- Caffeine. 300-400 mg kwa ụbọchị bụ ọkọlọtọ na-anabata.
N'ileghachi anya na mbụ, ihe niile dị na nchekwa zuru oke. Ma okwu ahụ bụ na a na-ejikọta ndị injinia ike (na akwa doses) na caffeine na ndị ọzọ na-akpali akpali, tinyere amino acids na vitamin. Ihe a nile na-enye ngwakọta nke na-enye ahụ ahụ oke egwu. A na-etinye aka na ọtụtụ akụkụ: obi, afo, imeju. Na mgbakwunye na mmetụta ọjọọ nke ike ịṅụ mmanya n'ime akụkụ ahụ, nke anaghị apụta ozugbo, ha dị oke calorie. Ihe mbụ ị hụrụ, ọ bụrụ na ị na-emerụ ha ahụ, bụ uru dị arọ na nsogbu ime afo.
Iwu eji.
- Ngo kachasị kwa ụbọchị bụ 1-2 servings. N'ikpeazụ, ndị dọkịta kwetara na ọ bụrụ na ị na-aṅụ 1-2 ike ọṅụṅụ kwa ọnwa (ya bụ, ọ bụrụ na nnukwu mkpa ọ bụla), ọ bụrụ na ị gaghị emerụ ahụ ike gị. Nnukwu nchịkwa nwere ike iduga n'ọbara shuga na ọbara mgbali elu.
- Ngwakọta nke ike na mmanya dị oke egwu! Mmanya na - aba n'anya - na - egbochi usoro ụjọ, ike - na - emegide ya.
- Mmetụta mmetụta dị mma nke nkwụsịtụ ma ọ bụ na-ejikarị ihe ọṅụṅụ na-eme ihe ọṅụṅụ: psychomotor agitation, tachycardia, nervousness.
Contraindications.
A na-eme ka ndị mmadụ na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na-arịa ọrịa obi, ọrịa hypo- na ọbara mgbali elu; a na-emegide ha maka ndị inyom dị ime na ụmụ nwanyị, ụmụaka, ndị agadi.
Ntre, nso idi utịp ke mbụme mmê enye ekeme ndin̄wọn̄wọn̄ udia emi mîdịghe idiọn̄ọ? Na ee na ee, otu esi emeso ahụ gị, ịmata ihe niile nwere ike ime, ọ dị gị mma. Ọchịchị, ma eleghị anya, bụ naanị otu ihe - ihe niile kwesịrị ịdị na-edozi onwe ya!
Ọrụ nke Alika , karịsịa maka saịtị ahụ