Nri nri dị arọ maka ndị nọ n'afọ iri na ụma

Anyị niile bụ nwata, "akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ" ma ọ bụ naanị - na-eto eto! Ma, anyị niile, n'ezie, chọrọ ka ọ dịkarịa ala dị mma. Karịsịa ọ na-eche banyere ụmụ agbọghọ mgbe nile. N'oge a, ọ na-esiri m ike ịchọta nri nri dị arọ maka ndị nọ n'afọ iri na ụma. Iji malite, ọ dị mkpa ka ị chọpụta ihe mgbaru ọsọ nke ịla n'iyi: nke ahụ bụ, ihe onye na-eto eto nọchara, na-agbalị ịkwụsị ibu arọ.

A pụrụ ekewa ụta n'ime ngwa ngwa ma dị ogologo oge, iji mee ka nsị belata nsị nke anụ ahụ. Ihe mgbaru ọsọ bụ isi nke nri ọ bụla bụ iji belata mmetụta nke usoro azuzu nke ọma, karịsịa nke ndị dị n'okpuru, iji mee ka usoro a kwụsị. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa iji ngwa ngwa kwụsịrị ibu arọ, mgbe ahụ, ọ bara uru ilekwasị anya na abụba dị ugbu a ma lụọ ya. Nri dị otú ahụ ga-eweghachite gị foto ma mezie ọnọdụ uche na nke anụ ahụ gị. N'ụzọ dị ukwuu, ndị na-eto eto nke oge a anaghị elebara nri ha anya, na-eri nri ngwa ngwa na ụlọ nri nri ngwa ngwa, overeat ma ghara ime atụmatụ nri ha maka otu ụbọchị. N'ihi nke a na mgbe ọ dị obere, enwere nsogbu na ibu ibu.

Ma ihe ndabere maka nri niile dị irè maka ụkọ ọnwụ maka ndị na-eto eto dịka otu. Nzọụkwụ mbụ nke nri kwesịrị ịzụlite nri. Ikekwe, nke a bụ ihe kachasị mkpa n'ibu arọ dị arọ. Kọwaa ihe oriri gị ma gbalịa chọpụta ihe ị na-eri, ihe dị ntakịrị, na ihe ị ga-eri ma ọlị.

Nri gị kwesịrị ịdị mma ma jupụta na ụfọdụ vitamin, mineral na nri. Ọ dị mkpa iji belata ọnụ ọgụgụ calorie na nri gị. Tupu ịmalite nri a, ọ ka mma iji belata nri nke carbohydrates. Ọ bụ carbohydrates bụ isi na-emerụ abụba. Ya mere ọ dị mkpa ma ọ bụ belata, ma ọ bụ wepụ kpamkpam site na ngwaahịa nri ndị nwere carbohydrates. Nke mbụ, ọ bụ shuga, achịcha, confectionery, sweets, jams, ngwaahịa ntụ ọka, ihe ọṅụṅụ ndị na-eri. Ị gaghị achọ ịkekọrịta nri gị kachasị amasị gị? Ọfọn, irè arọ ọnwụ mgbe ahụ echere ...

Gbalịa iri nri ndị nwere protein. Onye dị afọ iri na ụma kwesịrị ịhọrọ nri na protein dị elu - anụ ahụ, anụ mmiri ara ehi, azụ, obere cheese, obere ude mmiri ude, cheese, ude, butter.

Na nnukwu ihe oriri gị kwesịrị ịdị na-eri nri site na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ha, na mgbakwunye na ọdịnaya dị ukwuu nke vitamin na mineral, nwekwara eriri na pectin na ụlọ ọrụ ha, bụ nke na-enye echiche nke satiety na njedebe maka ịṅụbiga mmanya ókè, nakwa normalize ọrụ nke eriri afọ. Nke a na-emetụta ụda ọnwụ. Tụkwasị na nke ahụ, ahụ nke onye dị afọ iri na ụma, ike gwụrụ nke nri na-emerụ ahụ, ọ dịkarịa ala nwatakịrị ga-adị ndụ!

Ma echefula ya nke ukwuu, n'ihi na nri na-ezighi ezi na oge a nwere ike iduga nkwụsịtụ nke mmebi ahụ na imebi mmepe usoro, nke nwere ike iduga ụra. Ọzọkwa, ị kwesịrị ịkekọrịta nri gị kwa ụbọchị n'ime obere oge. Gbalịa iri obere akụkụ calorie ọ bụla na 3-4 awa. Nanị zuru okè maka nke a ga-adaba na iko iko mmanya, ihe apụl ma ọ bụ salad akwukwo nri. Nke a bụ ezigbo mma. Nke bu eziokwu bụ na nri ga-abanye n'ime ahụ mgbe niile, na ị gaghị enwe agụụ, ma n'ihi obere caloric ahụ ahụ ahụ ga-enwe mgbe niile iji nweta ume site na ụlọ ahịa ahụ, si otú ahụ mee ka mmetụta ahụ dị ike. Mana ọ dị mkpa iji ndụ na-arụ ọrụ (ọmụmụ ihe, egwuregwu, ntụrụndụ, wdg) dị mkpa ma rie ọtụtụ ume.

Ihe kacha mkpa maka nri ọ bụla kwesịrị ịbụ mmega ahụ ahụ, nke ga-eme ka mbọ niile gị gbasie ike. E kwesiri icheta na n'edughi mmega ahụ, ihe oriri ọ bụla ga-abụ ọdịda.

Ná mmalite, mmega ahụ pụrụ ịdị ntakịrị, dabere na ọnọdụ ahụ gị. Mgbe e mesịrị, ị nwere ike ịmalite ibu ahụ, nke mere na ahụ na-ahụkarị ike na-aga n'ihu na agaghị ekwe ka ịkwụsị abụba. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ikpebi ụdị mmega ahụ a chọrọ, ọ ka mma ịkpọ dọkịta. Na nkenke, ịnwere ike ịsị na nhọrọ kacha mma bụ nri kwesịrị ekwesị, nri kwesịrị ekwesị na oge na arụ ọrụ anụ ahụ. Ije ije n'ụzọ dị otú a, onye dị afọ iri na ụma nwere ike itinye onwe ya n'usoro, hapụ ibu ma nwee mmetụta dị mma karị!

Kedu ihe ọzọ onye dị afọ iri na ụma kwesịrị inwe dị ka ọdịdị dị mma?