Isi nchịkwa nke nri protein-carbohydrate bụ ngbanwe nke ziri ezi ma na-agbanwe mgbe nile nke ndị na-emepụta ihe ndị dị na nri gị. Ọzọkwa ọ dị mkpa ịkekọrịta usoro dum nke nri ahụ n'ime akụkụ (cycles), nke ọ bụla n'ime usoro ihe ndị a na-agụnye inye protein, ala-carbohydrate, ngwaahịa dị elu na carbhydrate, ndị a bụ oge ndị na-ajụ-carbohydrate.
Gbasara usoro cycles
- Na oge nke obere na-edozi ahụ, ị kwesịrị iji obere carbohydrates dị ka o kwere mee site na 0 ruo 1.5 g / kg, mana protein nwere ike iwesa na nha 3 ruo 4 g / kg.
- A na - ejupụta na mmanụ aṅụ si na 5 ruo 6 g / kg, ma ọnụego protin kwesịrị belata site na 1 ruo 1.5 g / kg.
- Na ụbọchị nke oriri, oriri na-edozi ahụ ma were protein na carbohydrates dakọtara, carbohydrates si 2 ruo 2.5 g / kg, na ndị na-edozi si 2 ruo 3 g / kg.
Atụmatụ a dị mfe na-adọrọ mmasị n'ahụ ahụ, maka oge obere-carbon oriri, ahụ na-erechapụ kpamkpam glycogen. A na-ahụ ya na akwara na imeju, ọrụ ya bụ isi na-enye ike maka ọrụ ahụ kwa ụbọchị. Ya mere, n'oge ndị a, a na-atụ aro ka ị jiri ụfọdụ abụba ndị na-adịghị ejupụta, dịka ọmụmaatụ, mmanụ mmanụ. Ọ bụ ya, mgbe ike gwụchara ike gị, ahụ malitere ịmalite iri nri abụba. Ma ahụ bụ ụzọ dị nkọ na nke aghụghọ, n'ime abụba ọ bụ ihe na-ahụ maka oge mmiri ozuzo, nke na-adịghị emerụ ahụ, nke a na-apụghị iji dị ka nke a ma kpochapụ kpam kpam. Ya mere, ahụ ga-echekwa abụba, ume ga-amalite site na isi iyi ọzọ - ọ bụ anụ ahụ.
A na-emepụta ụbọchị elu-carbon maka iji gbochie ịṅụ oriri. Mgbe, mgbe ike gwụrụ, ị na-enye organism nnukwu ụyọkọ carbons, si otú ahụ na-anọgide na-agba abụba, ebe ọ na-ebelata ihe oriri nke ndị na-edozi ahụ. Mgbe nsogbu ndị dị otú ahụ gasịrị, a ga-akụzi akụkụ ahụ na-achị, nke a dị mma, n'ihi na na mgbagwoju anya a, o ga-erichapu oke ohia, glycogen ga-achikota n'ime akwara na imeju.
Mana otu ụbọchị anaghị ezuru maka nchịkọta nke glycogen, n'ihi ya, e nwere ihe ọzọ dị oke ala, nke ziri ezi. N'ụbọchị taa, carbohydrates na-erelata obere, na protein na - nke ọzọ, a na-eweghachikwa carbons ndị ahụ.
Ikwusi Ikwu
Ị nwere ike ịhụ oke ọnụ dị arọ, ụbọchị ole na ole nwere ike ịga ihe dịka 1 n'arọ, ma ọ bụghị abụba ma ọ bụghị oke ahụ, n'ọtụtụ ihe, ọ na-eme ka ahụ dịkwuo n'ahụ. Ị ga-ekwenye na nke a n'ime ụbọchị ole na ole, mgbe ọ na-apụta, ọzọ, na ịbọ ọbọ. Nke a na - eme n'ihi na grabohydrates nwere ike ijide mmiri ruru 4 grams, ya mere arọ ga - abawanye elu. Na njedebe nke usoro a, ihe niile ga-adaba, n'ọnọdụ anyị, ibu dị oke mkpa dika olu. Iji hụ mgbanwe ndị a, ịkwesịrị ịme nhazi ahụ na mbido ihe oriri iji lelee nsonaazụ ahụ mgbe ị risịrị nri.
Oge ezi oge dị otú ahụ
A na-akụghasị nrụrụ ahụ na-agbanwe agbanwe mgbe nile, na-amalite ịṅụbiga abụba ókè, mgbe ahụ gị na-amaghị ihe oriri ọ bụla na calorie mgbe nile. N'ịdị na ntụgharị dị otú ahụ, ị gaghị agwụ ike gị, mgbe niile ị na-ahụ ụda nkịtị, ị nwere ike ịrụ ọrụ n'enweghị nchedo, ọbụna na-arụ ọrụ ike. Ọzọkwa, a na-atụ aro ibu n'ụdị ọzụzụ n'oge nri, karịsịa na carbon carbon, ma nke a adịghị mkpa, na-ekiri ahụike gị na ịdabere na mmetụta nke ahụ. Enwere echiche na a kacha mma ịme ọzụzụ kachasị mma n'ụbọchị nke anọ nke usoro ahụ, ọzọ, bulie n'okpuru gị.
Ịmịnyeghachi carbon mgbe nile agaghị ekwe ka ahụ gị rie anụ ahụ na-enweghị obi ebere, ma ọ bụghị usoro nke metabolism ga-akwụsị na nkịtị mgbe mmadụ anaghị eri ma ghara ịda mbà.
Onye ọzọ na - enwe ezi ọnọdụ na ụda omume ọma, ọnọdụ a na-adịgide na ndị na-eri nri protein na-eri nri, ahụ anaghị ada mbà n'ihi enweghị nri. Ihe siri ike ụbọchị niile bụ atọ, nke anọ bụ ụbọchị ezumike na ị nwere ike inye organic ahụ obere nri nkịtị. N'ikpeazụ, ọ dị mkpa ka ị ghọta na nri abụghị ụbụrụ, na ụbụrụ, nke ndị nnupụisi n'ihi mmachibido iwu ahụ.
Ihe kachasị mkpa na nri a bụ na ọ dị irè maka mmadụ niile ma ghara iburu akụkụ ndị na-adịghị mma.
Aro maka nri
Oge nke ụbọchị anọ, nke a abụghị ụdị template, ọ bụghị ihe ngosi, ọ nwere ike gbanwere dị ka ịchọrọ, dị na idebe iwu. Ị nwere ike iji nhọrọ ndị ọzọ:
- site n'izu, ụbọchị ise na-eri nri n'enweghị carbohydrates, ụbọchị abụọ ejikwara mmanụ aṅụ na-ejupụtaghachi ahụ;
- ụbọchị ụbọchị atọ, oke carbohydrate dị elu, ụbọchị 1;
- ụbọchị abụọ nke carbohydrate na protein ụbọchị;
- ụbọchị isii maka abụọ, 2 protein, 2 elu-carbohydrate, 2-carbohydrate;
- ị nwekwara ike iri protein kwa ụbọchị, ma ịkwesịrị ịbawanye ma belata carbohydrates.