- nri sitere na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke nwere chlorophyll, mee ka imeju anyị dị ọcha, na-enyekwara aka na ọrịa cancer, nke nkwado sayensị gosipụtara;
- enyere aka wepu nsị na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ n'ahụ;
- juices nke akwukwo nri nwere otutu vitamin, mineral na nri ndi ozo;
- Ụfọdụ ihe ọṅụṅụ ndị na-eri nri nwere ọgwụ, na ọbụna ọgwụ nje;
A na-edebanye aha ndị na-agwọ ọrịa nke ihe ọṅụṅụ ndị na-eri nri ruo mgbe ebighị ebi. Echere m na ọ bara uru na-ekwurịta banyere ụfọdụ n'ime mmiri ndị a na-ejikarị eme ihe.
Ihe ọṅụṅụ karọt bara ezigbo uru maka anya, na-enyere aka ike ezé, mee ka agụụ na mgbaze sie ike. O nwere vitamin A, B, C, E, K, yana potassium, calcium, magnesium, ígwè, chlorine.
Mkpụrụ tomato dị ọhụrụ bara uru maka usoro metabolic na ahụ. Ma, ọ dị mwute ikwu na anyị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ tomato nwere ike ịṅụ, bụ nke funahụrụ ụfọdụ ọgwụ ọgwụ. Na ihe ọṅụṅụ a, e nwere ọtụtụ calcium, sodium, magnesium, thiamine.
Kuki kukumba bụ diuretic kachasị mma. Ọ na-enye aka na-eme ka ezé, ntutu na mbọ aka, ebe ọ nwere ọtụtụ calcium.
Ihe ọṅụṅụ Celery bara uru na potassium, calcium, sodium. Ọ na-ebelata mgbali elu, na-enyere aka ịlụ ọgụ, na-egbochi mmepe nke mkpụrụ ndụ cancer. Na a na-ekpo ọkụ ụbọchị, celery ihe ọṅụṅụ zuru okè na-eme ka akpịrị ịkpọ nkụ!
Ihe ọṅụṅụ beet gụnyere vitamin A, C, B1, B2, B3, calcium, magnesium, phosphorus, potassium na sodium. Ọ na-enye aka n'iwepụta sel ọbara uhie ma mee ka ọbara n'ozuzu. Nakwa: na-enyere aka na ọrịa nke afọ, imeju, eriri afo, na-alụso kansa na anaemia ọgụ, ọ bara uru maka ụmụ nwanyị n'oge nsogbu nke nwoke.
Cheta na ọ kachasị mma ịṅụ ihe ọṅụṅụ ihe ọṅụṅụ dị ọhụrụ, n'ihi na na nke ahụ e rere anyị na ụlọ ahịa, enweela nri ole na ole, ma, n'ihi ya, enweghị ụdị ọgwụgwọ dị otú a!
Julia Sobolevskaya , maka maka saịtị ahụ