A na-enye mkpụrụ vaịn otu ụdị ngwaahịa bara uru, n'ihi na ọ bụ mineral vitamin jupụtara na ya. Mkpụrụ vaịn nwere vitamin nke otu B, potassium, magnesium, antioxidants na calcium. Ọ nwere ezigbo mmetụta na usoro hematopoietic, na-ewusi ahụ ike obi ma belata ọkwa cholesterol.
Vitamin C, nke dị n'ime ngwaahịa bara uru na-enyere aka imeri nsogbu. Mkpụrụ a gụnyere ntinye nke ahụ n'ihi mmetụta dị irè na mgbasa ọbara na ya mere mkpụrụ vaịn na-aghọ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha maka ụkọ ọnwụ. Kpakpando ndị na-egosi azụmahịa na sirima nwere ekele maka àgwà ọma niile nke ngwaahịa a. Madonna, na-eji mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi amị mkpụrụ, emeela mgbanwe dị mma n'izu.
Mkpụrụ vaịn mkpụrụ osisi si Madonna: atụmatụ.
Onye a ma ama nwoke a ma ama na-egwu egwu ka na-ewu ewu. Ọ bụ ezigbo chi nwanyị na ogbo, ekele maka olu ya dị mma, ọdịdị mara mma, ọnụ ọgụgụ dị nro ma dị mma. Ọ na-adọrọ mmasị ndị na-achọ mmasị ma na-enwe mmasị ịkụnye ndị ọrụ. Otu n'ime ndị na-enyere ya aka inweta ọmarịcha bụ mkpụrụ osisi amị. Ngwaahịa a maka ọnwụ na-efu nwere ike inyere aka n'inweta nsonaazụ dị mma na enweghị ọzụzụ nkwụsị. Na nchikota na ọzụzụ ga-enwe mmetụta ka ukwuu na usoro nke imeziwanye ụdị.
Na nri nke Madonna, a na-amachibido iwu nri mgbe asaa na mgbede. Enweghi ike igbochi nri, mana ihe o bula di iche iche bu ihe eji eri. Ngalaba ekwesịghị ịfe 250 grams. N'ịbụ onye agụụ na-agụ n'abalị ahụ kwere ka ọ ṅụọ 200 gr nke mkpụrụ vaịn. N'ehihie, a na-ahapụ spoonful nke mmanụ aṅụ ma ọ bụ otu iko nke kefir. A machibidoro iri nri nnu. Ruo otu izu, ịnwere ike iwepụ 4 ruo 6 n'arọ.
Madonna Diet: menu.
Ụbọchị mbụ:
Nri ụtụtụ: ihe ọṅụṅụ nke mkpụrụ vaịn ọhụrụ na-enweghị shuga ma ọ bụ mkpụrụ osisi vaịn, yogọt abụba dị ala, tii ma ọ bụ kọfị enweghị shuga.
Nri ehihie: Grapefruit, 250 grams nke salad salad na lemon ma ọ bụ akwụkwọ nri ndị ọzọ na herbs. Tea ma ọ bụ kọfị.
Nri abalị: 200gr nke salad green, na mgbakwunye na ihe ọṅụṅụ lemon. Ọ bụghị otu tii siri ike nke nwere otu mmanụ aṅụ.
Ụbọchị nke abụọ:
Nri ụtụtụ: mkpụrụ osisi gripe mkpụrụ (ma ọ bụ mkpụrụ vaịn n'onwe ya), mkpụrụ osisi abụọ. Na kọfị ma ọ bụ tii na-enweghị shuga.
Nri ehihie: mkpụrụ vaịn, nakwa 50gr chiiz (abụba abụbaghị pasent 30), a na-enye ya ohere dochie ya ma ọ bụ cheese cheese (150gr).
Nri abalị: ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke salad sitere na akwụkwọ nri ndị ọhụrụ, ejiji mmanụ olive na lemon, nri iri abụọ ma ọ bụ otu ogbe achịcha rye.
N'ụbọchị nke atọ:
Nri ụtụtụ: ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ mkpụrụ vaịn. Otutu tablespoons nke muesli ma oatmeal, na mgbakwunye nke 1 tbsp. ngaji nke mịrị, mkpụrụ 2-3 pc., na-ewepu ahụekere, nakwa dịka okpukpu anọ nke mmiri ara ehi ma ọ bụ yogọt dị ala.
Nri ehihie: otu iko nke efere ma ọ bụ ofe ihe oriri na-esi na steamed crackers na mkpụrụ vaịn.
Nri abalị: mkpụrụ vaịn ½ ọkara tupu ị lakpuo ụra, tomato abụọ gwakọtara na oven ma sie osikapa.
Ụbọchị nke anọ:
Nri ụtụtụ: otu ogbe achịcha na otu iko ihe ọṅụṅụ tomato na tii na lemon.
Nri ehihie: mkpụrụ vaịn, nnukwu akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, dị ka ose, celery, broccoli, letus, cucumbers, nakwa salad. Uwe akwa nri na oke mmanụ oliv na lemon (1 teaspoonful). Toast ma obu otu ogbe achicha.
Nri: carrots, kabeeji, zucini, celery, beets obụpde ma ọ bụ wepụ (ọ bụghị ihe karịrị 400gr). Ị nwere ike iji akwụkwọ nri ndị ọzọ, ma e wezụga poteto na ọka. Otu iko abụghị tii siri ike. Tupu ị lakpuo ụra, mkpụrụ vaịn ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ si na ya - 1 iko.
Ụbọchị nke ise:
Nri ụtụtụ: salad na mgbakwunye nke mkpụrụ vaịn, oroma na apụl. Otu iko tii na lemon ma ọ bụ kọfị.
Nri ehihie: poteto erimeri na 200 grams nke salad kabeeji ma ọ bụ akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọ bụla.
Nri abalị: ihe ọṅụṅụ tomato ma ọ bụ tomato (eghe na oven) na osikapa. Maka abalị ahụ, ihe ọṅụṅụ sitere na mkpụrụ vaịn ma ọ bụ mkpụrụ n'onwe ya.
Na nke isii na nke asaa, ịnwere ike ịhọrọ otu ngwaahịa site na nhọrọ ọ bụla akọwapụtara. Kwa ụbọchị, mgbe agụụ na-agụ n'etiti nri, ị nwere ike ịṅụ 200 grams nke kefir, ma ọ bụ dochie kefir na oroma ma ọ bụ apụl, na iji sweeten tii otu teaspoon mmanụ aṅụ. Tea na lemon dị mma ịṅụ mmiri ndụ ma ọ bụ ike nwa tii. Jiri ezigbo espresso ma ọ bụ kaa kọfị. Tupu ị lakpuo ụra, ihe oriri ọ bụla ma e wezụga mkpụrụ osisi amị mkpụrụ adịghị. Nri ga-abụ ihe dị ka awa ise ọ bụla. Ka ị ghara igbochi nri, a na-ahapụ nnu ma ọ bụ jiri ya mee ihe. A pụrụ iji ọgwụ na-edozi nnu. Ejila ihe oriri. Site na ngwa nri tinye naanị ose ose. A na-echekwa azụ dị mma na ya (ọkacha mma tuna). Anyi aghaghi ichefu banyere azuru abuba (aja ogwu, ogwu, wdg). Naanị nri si anụ anụ.
Mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi a na-eme ka o kwe omume ịkwụsị ngwa ngwa n'egbughị oge.