Nnukwu ahụike dị ukwuu nwere ike ịbụ n'ihi ihe dị iche iche: usoro ihe a na-emepụta nke mkpụrụ ndụ maka mmepe nke akụkụ ahụ (ya bụ, ihe nketa nke ọdịdị na-adị njọ); enweghi ike ibu uba na ogologo oge; oke ngwa ngwa n'ihi ọnwụ nke agụụ maka ọrịa anorexia, nke a na-ewere dịka nyocha ahụike siri ike; mmebi nke njikọ ma ọ bụ ọrụ nke ụfọdụ homonụ.
Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịba ụba n'ihe gbasara anụ ahụ dị oke njọ, ọ bụ ihe mbụ ị ga-achọ ileta ụlọ ọgwụ, nweta ndụmọdụ ọkachamara, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, na-anwale ma lee ule. Ọ bụrụ na ọ pụta ìhè na ịda mbà bụ n'ihi nsogbu ahụike (dịka ọmụmaatụ, n'ihi ọrịa hormonal), mgbe ahụ ị ghazie idozi ọnọdụ ahụ ma weghachi agụụ dị mma ga-achọ ọgwụ. Ọ bụrụ na enwere obere ibu ahụ site na nchịkọta na-ezighi ezi nke nri ma ọ bụ ike ịgwụ oke, ị ga-enwe ike idozi ọnọdụ ahụ n'onwe gị.
Ya mere, otu esi enweta ibu ma gbalịa ịlaghachi agụụ ahụ? Nke mbụ, ịkwesịrị ịhazi nri kwa ụbọchị n'otu oge ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nwere nri ehihie n'abalị ikpeazụ na ihe dịka 13.00, mgbe ahụ na ụbọchị ndị na-esonụ ọ na-achọsi ike ịme nri ehihie n'otu oge ahụ. Kedu otu nke a ga - esi emetụta ike ị nweta ibu? Nke bụ eziokwu bụ na iri nri n'otu oge nke ụbọchị ahụ ga-amụba agụụ. Ahụ anyị mgbe nri nri mgbe niile n'otu oge na ụbọchị ole na ole ga-amalite ihe ọṅụṅụ na-eri nri site na oge anyị ga-aga nri ehihie. Mmetụta dị otú ahụ na-eme ka ọgwụ dị mgbagwoju anya na usoro nri anyị na-eri nri, ma, dị ka a rụpụtara, nchịkọta zuru ezu nke ihe oriri niile, ya mere enwere uru dị arọ.
Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ịchọrọ inweta ibu, ị ga-atụlekwa ihe ndị bụ isi nke nri ahụ na efere esi nri. Ya mere, maka ihe oriri kwa ụbọchị na ihe dị ka puku kilocalories atọ, nri nile a na-eri kwa ụbọchị kwesịrị inwe 100-120 grams protein, ihe dị ka gram 60 nke abụba na 480 na 500 grams nke carbohydrates. E kwesịkwara icheta na oke abụba (mmanu abuba, butter, anụ mara abụba na azụ) na ihe ndị na-eme ka mkpụrụ ndụ gọlicides (sweets, achịcha, kuki, achịcha) ga-eme ka ụba dị elu nke anụ ahụ, nke onye ọ bụla na-atụ ụjọ na ọ ga-efunahụ, ọ bụrụ na achọrọ, iji nakọtara kilogram abụọ nke "mmezi" arọ.
Enwere ike iri nri na-eri nri site na ọnụnọ na-eri nri "enweghị nnu" na achịcha na-ekoghi eko. Ọfọn, n'ọnọdụ a, iji nwetaghachi agụụ gị, ma agbanweghị ụdị nri niile a na-eri, jiri ụdị nri dị iche iche na oge dị iche iche dozie efere. Akwụkwọ, galik, eyịm nwere ike ime ka mpekere nke mkpụrụ osisi digestive ahụ, nke ga-eweghachi agụụ gị ngwa ngwa na efere ndị na-enweghị ihe oriri.
Enwere ike ime ka umengwụ buru ibu site na oke ahụ ike gị (dịka ọmụmaatụ, na arụ ọrụ ahụ siri ike na-arụ ọrụ ma ọ bụ mgbe ị na-aga ọzụzụ na klọb egwuregwu na ebe obibi ahụike). N'ọnọdụ ndị dị otú a, iji nweta ibu, ị kwesịrị ị belata ma ọ bụ belata ogo nke ọrụ ahụ dịka o kwere mee ma ọ bụ mụbaa ọdịnaya calorie nke ihe oriri gị ma na-enwe nchịkọta dị n'elu nke protein, abụba na carbohydrates. Nsogbu nke agụụ, dịka iwu, anaghị ebili n'ọnọdụ ndị dị otú a.
Ịdebe ndụmọdụ niile dị n'elu, ị nwere ike ịnweta ibu dị gị mkpa ma na-enweghị nsogbu ọ bụla n'ime ụbọchị ole na ole ịlaghachi agụụ na-efu.