Anyị bi n'ụwa nke na-aga ngwa ngwa, mgbe ị na-enweghị oge iji rie nri. Ọ bụ ya mere anyị ji enwe ọtụtụ nsogbu ahụike, na ọdịdị.
Otu n'ime "ihe nzuzo" nke ịma mma na ntorobịa bụ nri nri kwesịrị ekwesị, nke ga-egboju mkpa nile nke ahụ, ma n'otu oge ahụ na-enwe ike ịdị arọ nke anụ ahụ. Mgbanwe dị iche iche na-abawanye uru na-emerụ ahụ ma ọdịdị ma ahụ n'ozuzu ya. Cheta banyere nke a, ma ghara "ịzụta" mgbe ọ bụla na-anwa ịkwado azụmahịa, na iji ọgwụ a ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ ahụ, ị nwere ike iwepụ kilogram iri na abụọ kwa izu. A sị ka e kwuwe, ọ na-esighi ike ime na mpaghara nsogbu nke ahụ gị na-ala n'iyi, nke mbụ ị na-efulata ihu na obi, ma i chere na ọ dị mma maka ịma mma gị? N'ezie ọ bụghị! Ya mere, echefula banyere akụkụ ọzọ nke ịla n'iyi.
Ugbu a, ọtụtụ ndị inyom na-elebara anya ha anya, ma ọtụtụ mgbe ha na-eme ya na-ezighị ezi. Iji kpochapụ kilogram karịa, na-eri nri na-ezighị ezi, agụụ na-agụsi ike, na-arụsi ọrụ ike ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ na ọgwụ dị iche iche. N'ụzọ dị mwute, ọchịchọ a na-ezighi ezi maka ịma mma na-agwụkarị na akwa ụlọ ọgwụ. Ndien nso? Nwepụta ngwa ngwa nke mbụ kilogram ...
Iji mee ka ihe osise dị mma ma hụ na ndụ dị ogologo, ịkwesịrị ịmalite ịkwado onwe gị na nwata ahụ. Ọ dị mfe igbochi nsogbu ụfọdụ karịa ịlụso ya ọgụ mgbe e mesịrị. A sị ka e kwuwe, dị ka a maara, nkwụsị ọrịa dị mma karịa ọgwụgwọ.
Mbụ ị chọrọ iji chọpụta oke kacha mma. Nke ahụ bụ, ibu nke na-emetụta arụmọrụ nkịtị gị. Maka ọgbọ ọ bụla, ọ dị iche. Onu ogugu nke mmadu na-adabere n'ogo ya. E nwere ụzọ dị mfe nke esi agụta ya: "elu (cm) - 100 = arọ ahụ (n'arọ)". Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịdị elu gị dị 164 cm, mgbe ahụ, ibu dị arọ maka gị ga-adị 64 kg. Maka ndị na-eto eto, na-agbasi mbọ ike maka ihe ndị dị nro n'ahụ, ụmụ nwanyị, ị nwere ike iji usoro a: "ịdị elu - 100 = arọ ahụ, arọ ahụ - 10% ahụ arọ = ezigbo ibu ahụ". Dịka ọmụmaatụ, na mmụba nke 164 cm, ezigbo ịdị arọ gị ga-abụ 57.6 n'arọ.
Ọ bụrụ na afọ gị dị n'ime afọ 50-60, adịghị anwa ịchọta ọnụ ọgụgụ dị oke mma: 2-3 kilogram nke "ibu ibu" na-emepụta abụba abụba, nke yiri ka ọ na-agbatị ma ọ bụrụ na ọ ga-adị mfe. Ụkpụrụ kachasị dị arọ nke afọ a ga-abụ: "ịdị elu - 100 = ịdị arọ ahụ, arọ ahụ + 5% ibu arọ = oke arọ gị".
Anyị kwesịrị ịtụle kwa ụbọchị n'otu oge ahụ, ọkacha mma n'ụtụtụ. Ọ bụrụ na e jiri ya tụnyere ịdị arọ nke ụbọchị ndị gara aga ị gbakwunyere 200 g, gbanyụọ ụbọchị (apụl, anyụ, mmiri ara ehi, kefir, osikapa, wdg).
Na-eri nri, ihe dị ka ugboro 4-6 n'ụbọchị, ma buru obere nri. Ihe oriri na-ezighi ezi na-edozi ahụ na-edozi ahụ nwere mmetụta dị egwu n'ahụ. Ọ na-eme ka agụụ na-agụ mgbe nile, na-eduga ná mmebi nke tract intestinal, imeju na pancreas, iji nweta uru dị arọ. E kwuwerị, ahụ anyị dum na afo, karịsịa, na-arụ ọrụ dị ka igwe elekere. Ya mere, na oge ụfọdụ, anyị na-enwe mmetụta nke agụụ, n'afọ na-amalite ịṅụ ihe ọṅụṅụ nke gastric. Ọ bụrụ na nri adịghị abanye ahụ, mgbe ahụ, nke a, n'otu ụzọ ma ọ bụ ọzọ, na-emetụta ahụ ike anyị. N'ihi ya, ọtụtụ ọrịa ọnya, gastritis, afọ ntachi na ọrịa ndị ọzọ nke tract digestive.
Were nri n'oge ụfọdụ, ma ghara ime ngwa ma ghara ikwu okwu.
Ọ bụrụ na ị kpebie imefu arọ, ọ ka mma ịhụ dọkịta. Ọ ga - enyere gị aka ịhọrọ nri kwesịrị ekwesị maka gị, mee ahụike ma ga - ahọpụta ịhịa aka n'ahụ.
Ihe dị arọ nke anụ ahụ na-eji nwayọọ nwayọọ na-agbakọta, yabụ na ọ dị gị mkpa iji nwayọọ nwayọọ hapụ ha. Agaghị enwe ihe ịga nke ọma site na mkpụmkpụ oge, mkpali siri ike, kama site n'ebumnobi na ọchịchọ, nke kwesịrị ịdịru ogologo oge.
Enwere ọtụtụ nri, na-ekele nke ị nwere ike ịkwụsị pound ọzọ. Ma, ị ghaghị icheta na nri ekwesịghị ịbụ obere kalori, kama ọ ga-ezukwa ezu maka nhazi nke ahụ. Anyị kwesịrị iri nri, mkpụrụ osisi, ngwaahịa lactic acid, ma dochie abụba ụmụ anụmanụ na abụba nri.
Nri na mkpụrụ osisi na-enweghị ihe ọ bụla na vitamin na ihe ndị dị na ya, kamakwa ọtụtụ eriri nri, nke na-akpali excretion nke ahụ toxins ma nwee mmetụta bara uru na imeju imeju na akụrụ.
Ọ bụrụ na ịdị arọ gị dị mma, ma ọ bụ mgbakwunye bụ, ma ọ bụghị ihe dị ịrịba ama, nke a apụtaghị na ịnweghị ihe oriri ọ bụla. E kwuwerị, a na-eji nri, nke mbụ, mee ka ahụike gị dịkwuo mma. Ọ ga-aba uru nke ukwuu maka ahụ gị 1-2 ugboro n'ọnwa ka ị jiri ụbọchị wepu ya. Ọ na-enyere aka na-eme ka ahụ dị ọcha ma wepụ ya nsị, meziwanye ahụike ma nọgide na-arụ ọrụ. Ụbọchị ndị dị otú ahụ na-eme ka ọnọdụ ahụ ike na ọnọdụ dịkwuo mma, ị ga - adị, dịka ọ dị mfe ma dịkwuo mkpanaka, akpụcha akpụkpọ ahụ ma dị ọcha ma na-egbu maramara.
Ịrụ ọrụ nke onwe gị na-ewetara gị ọ bụghị naanị ịma mma na ahụike, ọ na-eme ka ị nwekwuo obi ike na onwe gị. Ndị nwere obi ike na-enweghi obi ọ bụla na-anọdụ ala, nzube nke ndụ ha, na-enwe ọganihu mgbe niile, ma ọ bụ ọrụ maọbụ ndụ onwe onye. Ya mere, ebe ị meriri otu obere agha na ibu arọ, ị nwere ike ịghọ onye mmeri na ndụ gị.