Ọtụtụ ihe dị iche iche dị adị na-aba uru maka ahụike anyị. Na echiche nkịtị, ndị na-edozi ahụ anaghị enwe ike ịjụ ajụjụ maka ihe oriri dị mkpa ka e tinye na nri kwa ụbọchị. Mana iri nke ngwaahịa bara uru nwere ike kpebisie ike ma ọ bụrụ na i jiri echiche ndị ọkachamara tụnyere.
Iri iri bara uru nye ahu
E nwere ọtụtụ ngwaahịa ndị bara ọgaranya na-aba uru, ma anyị ga-atụle iri nke bara ọgaranya n'ụba bara uru.
Cereals: oatmeal, osikapa, buckwheat, millet, wdg - a na - ewere "ebe nchekwa" nke carbohydrates. Na ngwaahịa ndị a, ọ bụ nanị nnukwu nnukwu mmanụ carbohydrates, nke maka ike na nhazi nke ndị agha dị nnọọ mkpa maka mmadụ. A na-eji cereals mee ọka, tinye ya na nri, soda. N'ime ha, abụba abụba dị ala, ha bara ọgaranya n'ụdị carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke na-enye anụ ahụ zuru oke.
Salmon na abụba ndị ọzọ nwere abụba nwere ọtụtụ omega-3 abụba, nke na-eme ka ọnụ ọgụgụ dị na cholesterol ọbara, nke e guzobere thrombi. Omega-3 acids belata ihe ize ndụ nke kansa (ụdị ụfọdụ). Na mgbakwunye na acid fatty acid na salmon, e nwere ọtụtụ ihe bara uru ndị ọzọ dị mkpa. Iji salmon eme ihe mgbe nile na-akwado ọnọdụ uche, na-ewusi ebe nchekwa. Na azụ, e nwere nicotinic acid, nke na-enyere aka belata ọrịa nke Alzheimer.
Ngwurugwu Chicken dị ezigbo mkpa maka ahụ. Ha nwere nnukwu ọdịnaya nke lutein na protein. Lutein na-echebe anya anyị site na cataracts. Site n'iji ngwaahịa a, ihe gbasara nke nwere ike ịrịa ọrịa kansa, ọrịa strok, mkpịsị ọbara na mkpịsị obi na-ebelata.
Mmiri ara ehi na-ewu ewu n'ụwa nile. Ọ dị nnọọ mkpa maka mmadụ. Na mmiri ara ehi, calcium dị, nke na - emetụta ike na uto nke ezé na ọkpụkpụ. Nakwa na mmiri ara ehi nwere nje bacteria na-akwado ọrụ nke ọrụ digestive.
Ikwesighi ikwu banyere mkpa nke iri mkpụrụ osisi - onye ọ bụla maara nke ahụ. Apple bụ otu n'ime mkpụrụ osisi a kacha mara amara nke a na-eji eme ihe n'ụwa nile. Apụl nwere ihe ha mejupụtara bụ "ugwu" nke mineral na vitamin. Dịka ọmụmaatụ, vitamin A, B, C na G, calcium, bara uru maka ọkpụkpụ ọkpụkpụ. Na apụl, e nwere pectin, nke na - ebelata cholesterol n'ime ọbara. Ọ bụghị maka mkpụrụ osisi apụl na-eji ihe oriri eme ihe n'ụzọ gara nke ọma.
Na mkpuru nwekwara ọtụtụ ihe bara uru. Ha bara ọgaranya na abụba, protein, na carbohydrates, wdg. Mkpụrụ dị iche iche dị ezigbo nro, a na-ejikwa ha maka mgbake ngwa ngwa mgbe ọrịa, na ike ọgwụgwụ nke ahụ. Ke adianade do, mkpụrụ bụ ụdị ọrịa aphrodisiac, nke na-eme ka enwekwu ike.
Mmanụ aṅụ bara uru nke na ị nwere ike ikwu banyere ya na-adịghị agwụ agwụ. Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, na mmanụ aṅụ niile uru bara uru na-echebe site na osisi nke aṅụ na-achịkọta nectar. Ya mere, mmanụ aṅụ na-aba uru maka mmadụ, na-enyere aka na ọgwụgwọ ọtụtụ ọrịa, na-ewusi ahụ ike, na-eme ka nsogbu dịkwuo ukwuu. N'oge a enwere mmanụ aṅụ dị iche iche na ụdị ọ bụla dị ezigbo mkpa maka ahụ anyị.
Tea tii na-ewu ewu n'oge na-adịbeghị anya na mba niile. Ọ na-eme ka nkwonkwo ahụ gbasie ike, bụ diuretic. A na-atụ aro maka ịṅụ ihe ọṅụṅụ niile ọrịa. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-acha akwụkwọ ndụ tii bụ ezigbo ihe ngwọta maka iwepụ ụdị ihe ọ bụla dị egwu na ahụ.
Oliv dịkwa nnọọ uru maka anyị. A matawo uru ha kemgbe oge ochie. Ha bụ isi ihe oriri. Site na oliv kwadebe mmanụ na-esi ísì ụtọ na nke bara uru, nke anyị ji eji nri. A na-eji ya na-agwọ ọtụtụ ọrịa. Oliv na-enye aka igbochi ọrịa obi, ọrịa cancer, na-emetụta akụkụ nile, na akpụkpọ ahụ. Site n'iji ha eme ihe mgbe nile, onye na-anọgide na-eto eto na-adịgide adịgide.
Carrots - ngwaahịa kachasị ọnụ ahịa, nke bara ọgaranya carotene, ọtụtụ vitamin, mineral. Ke adianade do, carrots nwere fructose, lecithin, ndi na-edozi, starch, enzymes, wdg. Ọ bụ enweghị ụdị ọrịa ọ bụla maka mgbake ngwa ngwa. Na mgbakwunye, ọ bara uru maka ọhụụ. A na-eji ya na nnukwu ihe niile. Carrots dị nnọọ uru maka mmepe nke ahụ nwatakịrị ahụ.