Esi ele anya obere karịa afọ ha: 5 aghụghọ dị irè

Na-agba ọsọ n'afọ adịghị ike anyị ịkwụsị, mana m chọrọ ire mkpụrụ obi m nye ekwensu ma ọ bụrụhaala na m na-anọgide na-ama mma ebighi ebi. Ndị ọkachamara n'ọhịa nke ịma mma na-ekwu na ọ ga-ekwe omume ịgbatị nwata na mmasi ya. Na maka nke a, ị ghaghị ịbịa ememme anwansi ọjọọ ma ọ bụ ndị dọkịta na-awa ahụ ike. O zuru ezu ịgbaso ụzọ dị mfe, mana usoro nke ga-enyere aka ịghọgbu afọ ma tụọ anya karịa afọ ha.

Nlekere 1. Na-elezi ịmelata ịka nká nke akpụkpọ ahụ

Skin bụ ihe ngosi nke na-enweghị obi ebere karịa paspọtụ. Ọ bụrụ na paspọtụ ahụ na-enye ezi afọ, mgbe ahụ akpụkpọ ahụ nwere ike "ịgha ụgha," na-atụgharị afọ ole na ole si n'elu. Na afọ ọ bụla, ọ na-efunahụ ya ma na-agbanwe ya, gosipụtara mmetụta ọjọọ nke gburugburu ebe obibi, nrụgide na ịka nká. Enwere ike ịkwụsị ike mgbanwe nke akpụkpọ ụkwụ, ma onye ọ bụla nwere ike ịkwụsị usoro ịka nká:

• Mee ka akpụkpọ ahụ nwee vitamin:
  • vitamin C na - emepụta mmepụta nke collagen, bụ nke a na - akpụzi wrinkles, akpa ndị dị n'okpuru anya na - apụ n'anya;
  • Vitamin E na-achịkwa oke abụba na mmiri, na-eme ka akpụkpọ ahụ sie ike;
  • vitamin B2 na-eme ka usoro nke metabolic nke epithelium na-arụ ọrụ, meziwanye respiration cellular ahụ;
  • vitamin B9 (folic acid) na-eme ka akpụkpọ anụ ahụ dị ọhụrụ, na-eme ka ọ ghara ịka nká;
  • Vitamin K na-akwalite nmalite nke mkpụrụ ndụ.

• Chebe anụ site na anyanwụ. Ultraviolet na-eme ka ọ dịkwuo nká. Mgbe ọ na-eto, a na-eme ka anwụ na-egbuke egbuke kachasị mma ma ọ bụ ọbụna ịkwụsị ntachu. Karịsịa ọ na-emetụta akpụkpọ anụ. N'okpuru mmetụta nke anyanwụ na-arụsi ọrụ ike, akpụkpọ ahụ na-akpọnwụ, ntụpọ pigmenti na wrinkles na-apụta na ya. Maka mgbochi ma ọ bụrụ na enwee ọkpụkpụ afọ ọ bụla kwa ụbọchị, n'oge ọ bụla n'afọ tupu ịhapụ ụlọ ahụ, tinye aka n'ebe anụ ahụ dị maka anyanwụ, ego nwere oke nchekwa.
• Na-elekọta nlekọta ndị metụtara afọ. Akpụkpọ ahụ dị nnọọ mfe ịka nká. N'ibu ụzọ, nwanyị malitere ịlekọta ya, otú ahụ ka ọ ga-esi na-egbochi akpụkpọ ahụ ruo mgbe ọ gbanwere. Iji malite, ọ dị mkpa site na nhọrọ nke ụzọ isi na-eru nso na nká na ụdị akpụkpọahụ. Izucha ihe ruru eru, moisturizing na nri bụ isi ihe na ahụ ike na ntorobịa. Ntinye mgbe nile nke ihe nro na ihe nro, nchacha nke akpụkpọ ahụ na mmiri na ihe oriri bụ ihe kacha mma dị mma, nke nwere ike igbochi ịka nká. A ghaghị ịrụ usoro ahụ maka akpụkpọ ahụ dum - site na ntị na ikiri ụkwụ, ma ọ bụ n'echiche, na ihu na aka. A na-eji "ọkpụkpụ" eme ihe maka afọ ndụ ha.

Nhazi 2. Gbuo nri

Skin, ntutu, mbọ na ọbụna anya - dị ka menu na ụlọ oriri na ọṅụṅụ, ị nwere ike ịchọpụta nke ọma ụdị dị iche iche, mma na ọtụtụ efere mmadụ na-eji. Lee nwata nke na-eto eto ga-enyere iwu edo edo nri kwesịrị ekwesị:

• Belata ma ọ bụ jụchaa nri ọjọọ. Ọ nwere "agadi" karịa ka i chere.
• Gbalịa iri nri ndị ọzọ "na-adị ndụ". N'ihe oriri gị ga-abụ ngwaahịa n'emeghị ọgwụgwọ ọzọ, otú ahụ ka ahụ gị ga-enweta nri na ume nke ntorobịa.
• Emela ihe ọ bụla! Na-eri nri mgbe niile, ma na obere akụkụ.
• Gụnye gị na protein ndị ọzọ, elu, ọka wit. Ndị na-edozi bụ "ihe nrụbichi" maka ahụ. Isi na ahihia - "whisk" ọcha, nke na-ewepụ slag ma jigide sel ndị nwere vitamin na ihe ndị dị na ya.
• Debe nnu oriri. Ọ - ihe kpatara edema, pound na ọka nká.

3. Na-agba ọsọ site na afọ

Ndị mmadụ na-eduhie usoro ndụ ha na-ekweta na ha jisiri ike gbanahụ ya. Otu onye na-agba ọsọ site na ogige ntụrụndụ, onye site na dachas na ubi ubi, onye site na ahụike na yoga, na onye site na ịgba egwú na mmekọahụ. Isi ihe - ịkwaga ka enweghi ike ịka nká n'elu ihe ndina site na TV ma ọ bụ n'elu bench n'ọnụ ụzọ. Ihe omume na-emepe nkwonkwo ma mee ka obi tie aka na ndụ. Ha na-eme ka ọbara gbasaa, usoro nke metabolic, arụ ọrụ ahụ na elasticity nke anụ ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, ọrụ egwuregwu na-eme ka adrenaline na mmasị ndụ dịkwuo elu. O siri ike ịnọgide na-eme agadi mgbe "isi nke ise" anaghị anọdụ ala.

Nhazi 4. Weta nwa okorobịa ihu

Ejiri nke ọma mee ihe ma tinye ya n'ọrụ nwere ike ịmaliteghachi ruo ọtụtụ iri afọ. Ndị ọkachamara na-emepụta ihe nkiri kpọrọ ihe nzuzo abụọ :, / div>

• Họrọ nduzi maka afọ na ụdị akpụkpọ anụ. Ma ọ bụrụ na ị na-eji ntụ ntụ, malite na nke ahụ jiri nwayọọ nwayọọ hapụ, inye mmasị na bb-cream. N'ijikọta ya na onye na-edegharị ya, ọ ga-ezochi nsogbu mpaghara, gụnyere wrinkles.
• Hụ ihe ndị e kere eke. Ọ nwere ọtụtụ ndị ntorobịa! Chefuo agba chacha acha, ọgaranya na agba ọchịchịrị. Ha na-eme agadi. Jiri agba agba na onyinyo. Mee ka ụda ahụ dị nkọ, ink - black, gloss or lipstick - transperent ma ọ bụ ụda ole na ole dị oji karịa agba agba nke egbugbere ọnụ.

Hụ ndụ gị n'anya.

Hụ na ị hụrụ ndụ n'anya, ọ ga-akwụghachi gị. Ndị enyi na-elekarị anya karịa ndị ọgbọ ha. Naanị ime ihe n'eziokwu na onwe gị! Eduhiela onwe gi na ndi gi huru n'anya n'eziokwu na ndu gi enweghi ihe icho n'anya. Chee echiche banyere ya ma ọ bụrụ na ị wepụ ihe ị nwere, mana ị gaghị enwe mmasị na ya - iji mee ka ị ghara ịhụ, nụ ma na-eje ije, hapụ gị na-enweghị ụlọ n'elu isi gị, udo udo, ụmụaka ma ọ bụ nne na nna - ị ga-aghọtazi akụnụba ị nwere? Nwee ekele, emela Chineke iwe, a ga-akwụkwa gị ụgwọ. Mee ka anyaụfụ na njedebe nke ihe ịga nke ọma nke ndị ọzọ dị ka ụzọ isi nwee obi ụtọ na nzụlite ha. Kwụsị ime mkpesa ma chọpụta mmejọ na ụwa gbara gị gburugburu, onwe gị na afọ gị. Anwala ịgbanwe eluigwe na ụwa! Ọ bụ ihe amamihe karịa anyị, ọ bụrụ na mmadụ emeela okenye, mgbe ahụ ọ nwere mmetụta miri emi. Chọta ya ma hụkwa onwe gị na wrinkles na isi awọ. N'ime ha bụ akụkọ ndụ gị: mgbu na ọṅụ, ahụmahụ na amamihe. "Akwala ụta na ị na-eme agadi - ọtụtụ ndị ekweghị na nke a. A na-enye onye ọ bụla ndụ, na ịka nká na ndị a họọrọ ... "Olga Aroseva.