Dika o siri pụta, enweghi ụra na-eme ka ọ bụghị ọkpụkpụ , kamakwa ... agụụ - nke ahụ bụ usoro nyocha nke na-arụ ọrụ site na amamihe dị na ahụ anyị. Na ihe niile, hormones bụ ụta. N'oge a, anyị na-ekwu okwu banyere ụzọ dị iche iche nke ghrelin na leptin. A na-emepụta nke mbụ n'ime afọ, ọ bụ maka ụbụrụ anyị, nke abụọ na-emepụta abụba abụba, nke bụ ya mere o ji bụrụ ihe kpatara ụda satiety. Ma ugbu a, were ihe atụ dị otú ahụ: gị onwe gị na-aṅụrị ọṅụ n'ihi abalị abụọ na-enweghị ịkwụsị, na-eme ememe, dịka ọmụmaatụ, Afọ Ọhụrụ. Dị ka ọ dị na mbụ, na tebụl - ihe kacha atọ ụtọ, na friji - kwa.
Fuck - emela onwe gi ihe ọ bụla! Ị gaghị ajụ, ịkasi onwe gị obi n'echiche na ehihie na abalị na-ehighị ụra bụ ụzọ dị ukwuu isi kpochapụ calorie dị ukwuu. Ma ahụ anyị abụghị onye nzuzu ịhapụ ọrụ "ezi ọrụ" iji nweta ndụ ahụike. Emeela - bie ezigbo ụgwọ. Mgbe ehihie abụọ na-ehi ụra n'abalị, ọkwa nke leptin (mmetụta nke satiety) na-ebelata ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu ise, na ọkwa nke ghrelin (mmetụta nke agụụ) na-eto site na otu ụzọ n'ụzọ anọ. N'ihi ya agụụ na-enweghị atụ! Ya mere, ọ bụ ụdị, mgbe ị nwere ike ịṅụ ya, ọ bụ naanị na ihe niile na-abaghị uru dị ka anụ ezi na achịcha. Ihe dịkwa mfe nghọta: nnukwu kalori na ume ike nke ike na nghọta anyị na-enwe ike ime ka ahụ dịkwuo ngwa ngwa karị.
Ndien nso ke edem emi? O doro anya na - nchịkwa na ihe na-adịghị mma dị n'ụdị chubby cheeks, nke abụọ, wrinkles na afọ, "ntị" na isi ihe ise a hụrụ n'anya. Ị chọrọ nke a? Ee e? Wee gụọ ma buru ibu maka nchekwa ...
... koodu na-ehi ụra
Dịka iwu ọ bụla, ịra ụra siri ike, ma ọ dị mma ma nwee ọtụtụ isi ihe. Ka anyị gụọ ndepụta niile!
Cheta na mkpa nke ihi ura bu ihe di iche. Ụfọdụ ndị chọrọ ihe karịrị awa anọ ka ha hie ụra zuru ezu, ndị ọzọ nwekwara ike ihi ụra abalị iri na ụtụtụ, teta ma sị: "Achọrọ m ka ndị ọzọ!".
N'oge na-adịbeghị anya, ndị ọkà mmụta sayensị ekpebiwo na otu mkpụrụ ndụ dị mkpirikpi, ma ụra zuru ezu zara ya. Ha mere ya baptizim na Margaret Thatcher, bụ onye a ma ama n'ụwa nile ọ bụghị naanị maka ikike ndọrọ ndọrọ ọchịchị ya, kamakwa n'ihi ike pụrụ iche na-ehi ụra ihe karịrị awa atọ n'ụbọchị (enweghị ihe ga-esi na ya pụta).
Ị chọrọ inwe ezigbo ụra abalị? Na-alakpu naanị mgbe ị chọrọ ya. Ọfọn, ọ bụrụ na enwee ike ime ya n'otu oge ahụ, ị ga-ebi ndụ kwekọrọ na elekere gị. Ihe ịrịba ama nke eziokwu ahụ ị na-ehi ụra nke ọma bụ nwayọọ nwayọọ (na-enweghị mkpu elekere!) Na echiche nke obi ụtọ.
Mara "ihu" nke ndị iro nke ụra na ịlụ ọgụ. Ndị na-eme ihe ike bụ mkpọtụ, mgbanwe okpomọkụ (okpomọkụ na oyi), nchekasị, nhụjuanya nhụjuanya, ịṅụbiga mmanya ókè, ihe ọṅụṅụ na-enye ume (kọfị, onye ọlụlụ, tii tii), mmanya na ise siga, arụ ọrụ, na-arụ ọrụ n'okpuru ọkụ ọkụ. Dị ka a maara, ọkwa nke hormone melatonin maka mweghachi na-adabere n'ókè nke ìhè. Ọ bụghị ezuru ihe ahụ ma gbochie ịka nká. N'okpuru ọchịchịrị ọ na-ebili ma na-eme ka agụụ na-agụsi agụụ ike ihi ụra. Ya mere, ebe ndị mmadụ ga-arụ ọrụ na nkwụgharị nke abalị, jiri ọkụ na-enwu gbaa. Ọ bụrụ na a manyere gị ịda n'ụra n'ihi ihe kpatara ya mgbe ọkụ dị na ya, jiri ụfụ.
Ihi ụra nke ọma , ị ga-ahazi nri ị na-eri n'ụzọ dị mma. N'azụ okwu a dị mgbagwoju anya, ọ bụ ihe oriri na-edozi ahụ. Ụkpụrụ bụ isi nke nri greasing dịkarịa ala ugboro 5-6 n'ụbọchị. Gbakwunye nri atọ a na-eri nri nri abụọ, dịka ọmụmaatụ, nri ụtụtụ nke abụọ na nri ụtụtụ, ma ị nwere ike ị nweta nri nchịkọta na-adịghị anya karịa awa 2 tupu ị lakpuo ụra. Nri ugboro ugboro (obere akụkụ!), Calories ole na ole ịchọrọ maka mmiri ozuzo, nke pụtara na usoro nke ịwa na kilogram ga-adị mfe. Na-aṅụ ọtụtụ mmiri. Ọfọn, gị onwe gị maara banyere ya!
Kuki kuki mkpirisi, sweets, achịcha, ibe, mkpụrụ, mkpụrụ, e ghere eghe na graham mmanụ mmanụ anaghị adabara! Malite "griiz" na mmiri ara ehi, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi!
Ụra - mkpa dị mkpa nke ahụ, n'ihu mkpa nke ọbụna nri. Mmadụ nwere ike na-enweghị nri ihe dị ka ọnwa abụọ, ma na-enweghị ụra - ọ bụghị ihe karịrị izu 2. Nnyocha egosiwo na ụra ehihie ụra bụ mkpa anụ ahụ nke ahụ. Ememe a na-eme ka ike rụọ ọrụ, na- ebelata ike ọgwụgwụ na ... na enyere aka ịrahụ ụra n'abalị.
N'ezie, ahụike dị mma! Ma jide n'aka na ọzụzụ gị agaghị agwụcha karịa awa 2 tupu ị lakpuo ụra. Ma ọ bụghị ya, tụlee ụmụ atụrụ ruo ụtụtụ!
Site n'ụzọ, ndị ọkà mmụta sayensị eguzobewo na akụkọ banyere ụmụ atụrụ na-ada ụda, enyí na ihe ndị ọzọ dị ndụ adịghị eme ka ụda ụra buru ibu. Ma ijegharị na ikuku na ịgụ na nrọ na-abịa ọrụ ihi ụra.