Kedu uru bara na nkịta dị?

Ndị American cardiologists ejiriwo nnwale gosipụta ihe a na-ahụ maka ọtụtụ iri afọ dị ka ihe dị mkpa. Egwuregwu ahụ na-eche ihu na onye na-agba ọsọ n'okporo ụzọ ma ọ bụ na-agba ịnyịnya ígwè, na ụlọ ọrụ nkịta ịgba chaa chaa na-agbalị inweta onye nwe ya, na-enwekarị obi ụtọ nke ndị na-agafe agafe. Ọ bụrụ na-ekpe ikpe site na ezi ụdị nke ọtụtụ n'ime "ndị nkịta" na-ahụ ike na ha na ọ dị mma. Ndị nnyocha ahụ weere mgbali ọbara, ọkwa cholesterol, na ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ anụ ahụ n'etiti ndị nwe anụ ọhịa, ma kwubie na ndị na-azụlite nkịta enweghị ike inwe ọrịa obi na ọbara mgbali elu karịa ndị anụ ụlọ. N'oge anyị, otu n'ime ihe ndị na-adịghị mma nke na-emebi ahụ ike site na nwata bụ hypodynamia. Maka ọrụ niile nke ụlọ ọrụ, ọ ka bụ otu n'ime nhọrọ maka ibi ndụ na-anọkarị, nke a na-agbakwụnye ọbụna ọnọdụ nrụgide mgbe niile. A na-amanye ọtụtụ ndị ịga klọb ahụike ma ọ bụ gyms iji chụpụ abụba ma ọ dịkarịa ala na-eme ka ndụ ha dịkwuo mma. Nchọpụta ihe ọmụma mere ka ndị ọrụ nke Bob Martin rụ ọrụ. Ndị ha zara bụ puku mmadụ ise, gụnyere puku mmadụ atọ nwe nkịta. Ndị ahụ na ndị ọzọ nyochachara mgbalị ha iji nọgide na-enwe ụdị anụ ahụ nkịtị. Ọ na-apụta na ọ bụghị ihe omume ndị a nile na-atọ ụtọ, naanị pasent 16 kwadoro na nleta na mgbatị ahụ na-enye ha afọ ojuju. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 70% ghọtara ha dị ka ihe a na-eme kwa ụbọchị - na-agwụ ike na enweghị mmasị. Ma "ndị na-ahụ maka ndị na-ahụ n'anya" na-enwe mmasị ịgagharị na anụ ụlọ ha, pasent 86 n'ime ha niile, naanị 22% nke njem nke doggie bụ "iwu", ma ị gaghị agbanahụ. 60% nke ndị na-akpacha nkịta agaghị eme ka ha ghara ịga ije na enyi ha. Ndị kpebiri ịnọgide na-anụ ụda olu, ma na-eme ya n'enweghị ọchịchọ, na n'ihi ejiji ejiji, dị njikere itinye aka na nduhie onwe ha maka ịba onwe ha n'anya na iji ihe ngọpụ mee ka ị zụlị ọzụzụ ma ọ bụ jikọọ. Na nke a, ihe dịka pasent 46 nke ndị na-aza ajụjụ (ihe fọrọ nke nta ka ọkara!) Rịọ mgbaghara. Maka ndị na-agba ọsọ ugwu dị otú ahụ, site na ntinye aka ha, ọ ka mma inwe nkịta karịa ịkwụ ụgwọ maka gyms nleta. E kwuwerị, iso nkịta na-eje ije bụ otu ibu ahụ nkịtị, kama ọ bụ mgbe niile.

Mkpa ịhapụ onye nkịta nwere uru dị mkpa maka inye onye nwe ya. Nkịta anaghị akọwa na ọ dị mkpa ịta ahụhụ, ebe nna ukwu a ga-agbaso otu iwu ahụ. Ma nke a bụ nnukwu gbakwunyere ya. I kwesiri ije ije mgbe nile, obughi uzo ihu igwe. Ma ọbụna njem nkeji iri atọ na nkịta na mmiri ozuzo ma ọ bụ ntu oyi ga-ekele gị site ụda ụba na iwusi nsogbu.

Njegharị nke anụ ahụ (ọ ka dị mkpa iji chọpụta onye na-agagharị - nke a bụ ihe egwuregwu nke "onye nkịta") na-ebelata ihe ize ndụ nke oke ibu n'etiti ndị nwe ha, njem ụtụtụ na nke mgbede "na-agba ume" na ikuku ọhụrụ na-enyere ndị na-ebu ibu aka ịtụba ego ole na ole. Ụfọdụ nnyocha egosiwo na ndị na-azụlite anụ na ọbara nwere ogo dị ala nke abụba triglyceride karịa ndị na-enweghị nkịta.

Nri abalị na-aga n'ihu ndị dọkịta na-ehi ụra na-atụ aro ọtụtụ narị afọ gara aga, ha na-enye aka iji mee ka usoro ụjọ ahụ dị ike ma nwee mmetụta dị mma na ụra. N'ịbụ onye na-eji ụkwụ ya na-aga nke ọma n'anyasị, onye nwe ya anaghị arịa ụra nke ọma. Ọbụna nrụgide nke ehihie adịghị ka ọ dị nrọ n'abalị, ya bụ, nkịta ahụ nyere aka iji zuru ike, kwadoo ihe ọjọọ ma nyefee ikike dị mma.

Foto a dị oke mma, ma ndị na-eme nnyocha na-atụ aro ka ha ghara ịdaba na euphoria, na, na-ekwu, a chọtara ụzọ iji melite ụdị anụ ahụ. Dr. G. Levin si College of Medicine na Houston, Texas, na-adọ aka ná ntị na mmetụta dị mma nke ịgagharị na enyi enyi nwere ọtụtụ ihe. Ma n'ọnọdụ ọ bụla ọ na-ejikọta na ụzọ ndụ siri ike na ịhụnanya maka anụmanụ n'onwe ya. Dị ka onye ọkà mmụta sayensị na-akwa ụta, ị gaghị atụ anya na ọ bụrụ na ị nweta nkịta ma ọ bụ nkịta, ị ga-akawanye mma ugbu a, ma ugbu a, ị nwere ike ịnọdụ ala n'ihe ndina, rie crisps na ise siga.