Nri kachasị mma maka oge okpomọkụ bụ nri ndụ ndụ, mgbe ahịa na ebe ndị dịpụrụ adịpụ na-enye anyị nnukwu akwụkwọ nri na elu, nke nri anyị gụnyere. Ihe oriri nke nri na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ nri bụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ụdị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ọ dị mkpa iburu n'uche oge na nri ga-abụrịrị iche iche.
Ihe kacha mma maka nke a bụ akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. O kwere omume ịgbanwe ihe oriri na-edozi ahụ site na mgbe cucumbers na zukini na-apụta n'elu ụlọ ahịa. Tụkwasị na nke a, echefula banyere peas na-acha uhie uhie, obere nwa na-eto eto, celery. Na nri ga-agụnye nduku, dil, eyịm green, letus, sọrel na na.
Ọtụtụ mkpụrụ osisi na tomato dị mma maka nri: gooseberries, kiwi, mkpụrụ vaịn na-acha akwụkwọ ndụ, apụl, pears. I kwesịghị ịmanye onwe gị iri ihe na-adịghị amasị gị, ọ bụ ezie na ihe oriri siri ike, kama ọ ga - ewetara gị mmetụta dị mma ma ghara iduga gị nkwụsịtụ ọ bụla. I nwere ike iri nri na mkpụrụ dị iche iche sitere na mba ọzọ, ma ọ ka mma ịkwụsị ihe ị chọrọ maka mkpụrụ osisi ndị ị maarabu.
N'oge nri, ọ dị ezigbo mkpa ịṅụ mmiri mmiri zuru ezu, maka nzube ndị a ka ọ dị mma iji broth dị iche iche si na herbs, ọ bụghị nanị na ị ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu, kama ọ ga-abara ahụ gị uru. Echefula banyere tii tii, ọ bụghị naanị na-eme ka akpịrị ịkpọ nkụ nke ọma n'oge okpomọkụ, kamakwa na-ebute ya na nhụjuanya ọnwụ gị, ebe ọ na-ewepu nsị na toxins si n'ahụ.
Ọ dị ezigbo mkpa na protein dị mkpa na-abata n'ime ahụ, n'agbanyeghị na isi nri n'oge nri bụ mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ na akwụkwọ nri, echefula maka ihe oriri ndị na-edozi ahụ, ihe oriri gị kwesịrị ịgụnye anụ ọkụkọ, abụba abụba, ọkụkọ ma ọ bụ nnu quail. A ghaghi ihicha ara na azu site n'akpa.
A na-edozi efere ọkụ dị iche iche site na nkwụsị, mmiri, ma ọ bụ steam. Ụzọ ndị ọzọ niile nke nkwadebe dị n'okpuru ikikere.
Uru nke Green Food
Ihe oriri na-acha akwụkwọ ndụ na-adabere na ụkpụrụ ahụ na-acha akwụkwọ ndụ na-eme ka anyị dị mma, na-eme ka usoro nsị ahụ dịkwuo mma ma na-akwalite ọnwụ ngwa ngwa.
Ndị na-eri nri na-akwado ọbụna efere iji bulie agba agba ndụ, n'ihi na ha ga-eme ka mmetụta ahụ ka mma. Ha na-arụrịta ụka na ọ bụrụ na ebe ndị kichin jupụtara na okooko osisi na-acha akwụkwọ ndụ, mgbe ahụ ndị mmadụ na-achọ iri obere ihe, ebe ọ bụ na ọnụ ọgụgụ na-arịwanye elu nke agụụ.
Anyị na-ahazi nri ahụ n'ụzọ ziri ezi
Nri ahụ kwesịrị ịdị obere ma na-aga n'ihu, mgbe ọ bụla. Ọnụ nnu nnu na efere na-ebelata ruo na opekempe, na salad na-ejupụta na mmanụ na-esi nri na nke kacha nta.
Enwere ike idebe ihe oriri ahụ karịa ụbọchị 10, mgbe ahụ ọ dịkarịa ala izu atọ dị mkpa.
Nchịkọta nri nri
Nri ụtụtụ
Nri ụtụtụ aghaghị ịdị mma. Oatmeal porridge, jupụtara na spoonful nke mmiri mmiri na mmanụ aṅụ na obere ego nke grated green apụl.
Nri cheese ma ọ bụ yoghurt, abụba ma ọ bụ apụl, gbakọrọ akwa.
Nri ụtụtụ nke abụọ: kwadebe salad nanị site na elu na n'oge na mmanụ oliv.
Nri ehihie
Maka nri ehihie, gbanye azụ ma ọ bụ ọkụ ọkụ ọkụ. I nweghị ike zoo.
Salad nke akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ na obere obere mmanụ mmanụ.
Nri ụtụtụ
Mkpụrụ osisi Green, bee n'ime iberibe ma jiri akwa-yogọt ma ọ bụ salad nri mee ya.
Nri abalị
Nri akwukwo nri dika anu osisi, tii.
N'ime ụbọchị atọ gara aga nke nri, e nwere ebe maka nri abalị na nri abalị.
Nri a nwere mmetụta dị mma na usoro nke metabolism n'ime ahụ gị, nakwa dị ka ọkwa shuga dị n'ọbara. Nzuzo nke ihe nhụba arọ bụ na akwụkwọ nri na mkpụrụ nke acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere obere calorie. Ihe ndị a bụ nanị nkwụnye ego na vitamin, nke dị mkpa maka ahụ mmadụ n'oge ndụ.
Ọ bụrụ na ị kpebie ịnwale nri a n'onwe gị, ekwesịrị ịdeba na itinye n'ime ya kwesịrị ịdị nwayọọ na nwayọọ nwayọọ, ụbọchị 3 tupu mmalite nke nri dị ezigbo mkpa iji belata ọnụ ọgụgụ nke carbohydrates ị na-eji.
Kwadebe efere site na mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na akwụkwọ nri nwere ike ịba ụba, karịsịa ka a na-enye ya ohere iji azụ, ọkụ ara na yogọt, ọ bụ nanị ihe dị mkpa iji gosipụta n'echiche!
Ihe oriri na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - nke a bụ ezigbo ihe ngwọta, n'ihi na ọ bụghị nanị na ọ bara uru, ma na-edozi ahụ, ị gaghị enwe agụụ n'ihi agụụ!
Usoro a nke ọnwụ ọnwụ nwere naanị otu ihe na- emegide mmadụ , ọ gaghị eme ya maka ndị nwere ọrịa nke eriri afọ na afo!
Ezigbo mma gị na ezi tọrọ ụtọ n'oge okpomọkụ!