Karịa ka ọ dị njọ? Ihe na-echekwa ihe na-adịghị mma banyere ihe ndị ahụ na-eme, na ike dị ala na nwatakịrị mgbe e mesịrị. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ikpochapụghị azụ niile site na nri, ma ọ bụ naanị ụdị ndị nwere oke mercury. Uru na nsogbu nke azụ na ihe oriri na-edozi maka ụmụ mmadụ dabeere na ọtụtụ ihe. Nke a bụ ihe si na ndụmọdụ.
Ejighi azụ azu (shark, swordfish, mackerel). Richaa 400 g nke ụdị azụ na azụ azụ (ahịhịa, ogologo tuna, salmon, saithe, catfish) kwa izu.
Yellowfin tuna nwere ihe karịrị mercury karịa tuna bred, ya mere, rie ya karịa 200 g kwa izu.
Tupu i rie azụ ndị enyi ma ọ bụ onye si na ndị ezinụlọ gị na-eri , jụọ ajụjụ banyere ọkwa mmetọ nke ọdọ mmiri ahụ, e jidere nri. Ndị ọkachamara na-echegbu onwe ha na ọtụtụ ndị inyom na-atụ ụjọ nke toxins na nri ndị na-eri obere ma ọ bụ kwụsịrị iri nri ma ọlị. Ndị ọkachamara na-agba ọsọ iji mee ka ha mara na ndị inyom dị ime na ụmụaka ga-eri azụ. Ihe oriri na-eri nri ọ dị mkpa n'oge ime? Omega-3 acid fatty acids dị na azụ dị mkpa maka mmepe nke ụbụrụ nwa ebu n'afọ. Akuku ahụ anaghị emepụta ha n'ụdị zuru oke, ha ga-agbakwunyekwuo ha. Mama na - eri azụ - mkpụrụ osisi ahụ na - enweta ihe niile bara uru. Nri n'enye ihe oriri na-enye aka na-egbochi ịmalite ịmụ nwa, na-akwalite inwe echiche nke ọma nke nwata ahụ, na-ebelata ihe ize ndụ nke ịmepụta ụkwara ume ọkụ na ọbụna allergies na ndụ.
Nyochagharị ntuziaka
Nnyocha e mere na nso nso a egosila na ọnụ ọgụgụ ihe oriri ndị na-atụ aro na nwanyị dị ime adịghị ezu iji wetara nwatakịrị uru, yana uru na nsogbu nke azụ na ihe oriri. Nnwale ndị e mere nyocha mere nkwubi okwu ndị a. Ụmụ nwanyị ndị na-ere ihe karịrị ika azụ 360 grams n'izu nwere mma IQ. Umu ha nwere ezigbo igwe, ihe omuma na ihe omuma. Maka ụmụ nwanyị ndị na-eri ihe dị ka kilogram 360 grams kwa izu, ụmụaka anaghị enwe ọhaneze ma bụrụ ndị na-elekọta mmadụ.
Nhọrọ ọzọ iji azụ azụ
Ma, ka o sina dị, ọtụtụ anaghị eri nri mmiri n'ihi egwu nke nsị na mercury ma ọ bụ n'ihi na ha adịghị amasị ha. Nwere ike ịkụ azụ azụ dị ka onye na-anọchite anya ya? Ndị ọkachamara kewara ekewa. Ụfọdụ na-ekwu na mmanụ azụ bụ ụzọ ọzọ. Ndị ọzọ na-arụ ụka na ọ ka mma ka ndị inyom nata acid fatty na nri, ọ bụghị site na mgbakwunye. Abara uru na nsogbu nke azụ na ihe oriri na-edozi ha: mgbe niile, ihe ndị na-eri nri, na echiche ha, bụkwa protein dị elu, na ọtụtụ ndị ọzọ, nke anaghị adị na mgbakwunye. N'ezie, ngwaahịa ndị ọzọ nwekwara omega-3, dịka ọmụmaatụ, walnuts, flaxseed, mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn, ma ha apụghị iji dochie azụ. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na ngwaahịa ndị nwere omega-3 fatty acids, gụọ ozi na ha na labeling.
Ebube Ebube
Azụ na azụ ndị e depụtara na-agụnye otutu Omega-3 na obere mercury: anchovies, azụ azụ, nkume dị iche iche, miksel, oysters, salmon, sardines, scallops, obere shrimps, trout.
Ya mere, anyị ga-achikota:
Cheta ụdị azụ anọ ndị a na-adịghị akwado maka ụmụ nwanyị dị ime.
Hụ obere azụ na-eme ka ọ dịkwuo ntakịrị, nke na-egbuke egbuke na nke teepu.
Maka kacha baara nwa gị uru, rie ma ọ dịkarịa ala kilogram 360 nke azụ na ihe oriri na ọṅụṅụ n'otu izu. O kwere omume karia. Ma kpachara anya: uru na uru nke azụ na ihe oriri na-esi na ya nwere ike inweta site na ihe ọmụma, otú ahụ ka ị na-amakwu banyere azụ, ihe na-adịchaghị njọ maka gị.
Buru n'uche: enwere ihe ize ndụ na Mercury dị na ihe oriri na-edozi ahụ nwere ike imerụ nwatakịrị, ma ọbụna ndị nne n'onwe ha na-eri obere azụ.