Ị na-agbalị ịme nwatakịrị ka ọ ghara ịme ya? Dezie mgbalị gị ọ bụghị naanị na ntụziaka nke mmepe emepe. Nri dịkwa oke mkpa!
Ọbụna mgbe ị na-eme atụmatụ nwa ahụ, ị ga-anụ nkwenye iji buru folic acid. Ekwenyere na vitamin a na-emetụta ike uche nke nwa ọhụrụ n'ọdịnihu. Ma vitamin B9 ma mgbe ahụ, mgbe a mụsịrị nwa, dị ezigbo mkpa. Na e wezụga ya, e nwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ bara uru nke nwa ahụ nwere ike inweta na nri.
Isi mmalite Mama, onye na-enye ara ara, echeghị ihe mejupụtara mmiri ara ya. Kasị uru! Ọ bụ ezie na àgwà nke mmiri ara ehi mono vliyat.Dostochno iri nri na iche iche.
Banyere ụmụaka, ndị na-ahụ maka ụmụaka ga-ahọrọ ngwakọta na ihe kachasị mma. Enwere ike itinye nri na vitamin na ihe ndị dị mkpa, nke na-emetụta ọdịdị ụbụrụ.
Ntughari bara uru
Jiri nlezianya họrọ ngwaahịa nke ị ga-amata na mbụ? Na-eme ihe ziri ezi! Ná mmalite oge opupu ihe ubi, ọ na-esiri ike iburu ihe vitamin na nchekwa. Ma anyị kwesịkwara inweta uru ahụ! Olileanya zuru oke nke ndị na-emepụta nri ụmụaka, bụ ndị gbalịrị idebe ihe niile dị mkpa n'ime ite na àkwá maka ọganihu na obere ọganihu nke obere nwoke ahụ mana anyị ka na-elekwasị anya n'inwe ọgụgụ isi! Ya mere, anyị na-elekwasị anya na ngwaahịa ndị nwere ihe ndị na-esonụ, nke bụ ụbụrụ maka ụbụrụ ha. Ha ga-enweta ihe ndị e ji osisi kpochapu na ọka, na mgbe e mesịrị - macaroni site na ụdị ọka wit dị iche iche, nri ọka. Ọ dị mma ịmalite ịṅụrị ọṅụ na mkpịsị ọbara. A ga-eji ejiji, buckwheat na ọka mee otu ọnwa isii.
A chọrọ vitamin maka nchekwa na nlebara anya. Ebe ha si enweta bụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na tomato, nsen, anụ anụ na ngwaahịa.
Microelements dị mkpa maka itinye uche. Akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, anụ na ihe oriri na - edozi - ihe niile a ga - eji nwayọọ nwayọọ pụta na nwa nke okenye.
Ndị na-edozi na amino acid na-emetụta usoro echiche ahụ; ha nwere anụ, àkwá, ọka dum, elu, mkpụrụ na agwa.
Na ngwaahịa ndị a nwa ọhụrụ ahụ ga-amalite ịmara nke ọma na ọnwa 8-9-10 nke nta nke nta!
Aṅụ abụba ndị na-enweghị ntụpọ na-ahụ maka operability na njikarị nke ozi. Akwukwo akwukwo nri, azu azu, ihe ndi ozo bu ndi a na akowa ya na ihe oriri.
Ọ dị mkpa iji nweta ụbụrụ maka ụbụrụ nkịtị nke ụbụrụ.
Ndị antioxidants na-eme ka ikike ụbụrụ nke ụbụrụ na ebe nchekwa dịkwuo mma. A na-achọta ego kachasị ukwuu na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na agba odo na tomato (blueberries na blueberries), nakwa dị ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, olive mmanụ.
Ọ bụrụ na ị ga-ewebata ngwaahịa ndị ahụ dị n'elu n'elu oge, ị nwere ike ịkụziri ya ịhụ akwụkwọ nri, azụ, na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, mgbe ahụ, nwa ahụ ga-emepụta nke ọma, ma ọ ga-eme ka ọ bụrụ ọmịiko. Na eziokwu ahụ bụ na ọ maara ihe, ngwa ngwa na-echeta ihe niile, ga-abụ ihe kwesịrị ekwesị.
Enwere mkpa
Ọ na - eme na nwata ahụ na - arịọsi ike maka otu efere ahụ, ndị ọzọ na - eri nri, ma nke a bụ ihe pụrụ iche, ọ na - echere ntachi obi. Ndị ọkachamara kweere na ụmụaka na - aghọtacha ihe ndị ahụ na ihe ndị kachasị mkpa, dị ka a pụrụ isi kwuo ya, nri. Echefula nwa ahụ na ihe oriri gị kachasị amasị gị, ma gbalịa ịzigharịa ihe ụtọ gị. Ka anyị kwuo na obere ihe na-etinye na nri ndị nwere vitamin C. Ndị a nwere ike ịbụ apụl, kabeeji. Ma mgbe niile, na kiwi, currant, cranberries, Kalyne, ị nwere ike ịhụ vitamin bara uru. Obere obere, tinye ha na menu. Nri ụtọ? Poranemnogo na-eme uche gị ma mụta ihe egwuregwu ụfọdụ!