Ebumnuche ndị dị mma bụ isi:
- Ajụla ịkpụ olu gị ma dozie isi gị;
- Ịbawanye ubu ma nye ohere n'ime obi, adalatala;
- Nkedo ntakịrị na mgbochi abdominal, na-atụgharị pelvis n'ihu ntakịrị, ejidela ume gị;
- Ọbụna na-ekesa ibu dị na ụkwụ abụọ, ntakịrị ihe karịrị ụda mmadụ kwesịrị ịda na mkpịsị aka na ụkwụ;
Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike idebe ọnọdụ ziri ezi, jiri iwu nke ndị na-agba egwú na-emetụta, were ya na ị na-ekpuchi ya site na akwa ruo n'isi.
Ọ bụrụ na ị nọ ọdụ na kọmpụta ruo ogologo oge, ọ dị mkpa na ị ga-ewere ọnọdụ ziri ezi, ma ọ bụrụ na o kwere omume, họrọ oche oche. Ọdịdị nke ọchịchọ na ịdị elu nke oche ahụ nwere ike idozi. Maka ọrụ na-anọkarị, oche nke nwere ike azụ dị mma, ntụgharị. Enwere ọtụtụ iwu, ma ọ bụrụ na i rubere ha isi, ịnwere ike ịnọgide na-arụ ọrụ dị mma, ọbụlagodi na ị ghaghị ịrụ ọrụ ogologo oge na kọmputa.
- Elu nke ihuenyo kọmputa kwesịrị ịdị na nha ihu;
- Iji biarue keyboard, ị ga-anọdụ ala n'akụkụ ya;
- Pịa ala ala azụ na oche;
- Ụkwụ na-emetụ ala;
Ọ dị mkpa ka ị nwee ike ibuli ihe dị arọ na-ehulata, iji chebe gị azụ site na overexertion. Mgbe ị nwere ọtụtụ ihe ịzụrụ, ịkwesịrị ịkesa ha na nchịkọta na-ebu ha na aka abụọ. Na wiilị, ịkwesịrị ịgbanwe oche ahụ ka i wee nwee ike iru pedals na-enweghị nsogbu, ebe azụ ga-enwe nkwado dị mma.
Iji nọgide na-enwe ọnụ ọgụgụ dị mma - nke a bụ mgbe mmadụ na-enweghị ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ site na nchebe kwa ụbọchị, onye nwere ọdịdị, dị ọhụrụ, na-arịa ọrịa ma nwee mmetụta nke ọma. Site na agụmakwụkwọ anụ ahụ na-eme ka ọnụ ọgụgụ ahụ dịkwuo mma, nkwụsị, mgbagwoju anya, ahụike ka ewusi elu. Ejila oge nile gi n'efu na mgbatị ahụ. Ị nwere ike ịga ije ije, igwe ịnyịnya, anaghị eji igwe eletrik, rịgoro n'elu steepụ, were ọsọ. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-eme ihe maka nkeji 20, ma mee ha ugboro atọ n'izu, nke a ga-ezuru iji nọgide na-enwe ọdịdị anụ ahụ.
Mmega ahụ maka ndị na-ebi ndụ dị iche iche.
- Ịgba egwú;
- Na-eje ije n'elu steepụ, ọ ka mma karịa nzọụkwụ abụọ;
- Ije ije n'okporo ámá;
- Ịsa windo ma ọ bụ ụgbọala;
- Igwu;
- Egwu.
Site n'ịkpọ egwuregwu, ụmụ nwanyị na-aba uru karịa ụmụ nwoke. A ghaghị icheta na ọ bụghị oge na-aga ịmega ahụ ma nọgide na-enwe ahụ dị mma. Omume ahụ dị mkpa maka ahụike uche na ahụike. Maka ọnụọgụ nke ọma, ọ dịghị mkpa ka ị gbanye onwe gị n'iche dị iche iche, iji mee ka ọnụ ọgụgụ ahụ dị mma, ịkwesịrị iwepụta ụbọchị otu ugboro n'izu.
Mgbu nke ephemera abụghị ihe mgbu ma dị mma. Ekele maka ụbọchị ndị a, mmụba dị njọ, ahụ na-ekpochapụ toxins.
Apple mono-nri.
Maka ụbọchị a na-ebubata ala, ị chọrọ ọkara kilogram apụl. Ọ bụrụ na ahụ gị anaghị anabata apụl ọhụrụ, jiri ya mee ihe. Ruo otu ụbọchị, a na-agba abụba 200 grams, anụ ahụ nwere nsị.
Ụbọchị chi ehi.
Ọkara nke kilo nke cheese cheese ga-ekewa n'ime nri ụbọchị ole na ole. Ngwa dị otú ahụ nwere ike ime ka ihe ahụ dị na ya. Hụ usoro mmiri ahụ.
Ụbọchị Kefir.
E kewara 2 lita nke kefir n'ime ọtụtụ akụkụ. Nri cheese na yogọt bara uru nye ndị na-agbaso ọnụọgụgụ ahụ, ọ na-emekwa ka ahụ dịkwuo mma.
Umu ogwu .
A na-eji ya maka ọrịa nke atherosclerosis na akụrụ, na-ebelata ibu, na-asa ahụ toxins. Ụbọchị a ga-achọ ihe ruru kilogram abụọ nke watermelons.
Kukumba ụbọchị.
Nri kukumba bara uru maka oke ibu, gout, na arthrosis. N'ụbọchị a, ịkwesịrị ịkekọrịta na nzaghachi dị iche iche kilogram 2 nke cucumbers.
A ghaghị icheta na ọdịdị anụ ahụ na-adabere na nri kwesịrị ekwesị, omume na ịkwesịrị ịgbaso usoro iwu abụọ a. Ọ dị ezigbo mfe ịnọgide na-enwe ọdịdị dị mma.
Nri.
Enwere mkpa ọ bụla awa 3. Ịkwesighi ịme ka onwe gị nwee agụụ siri ike. Nke a nwere ike ịnọgide na-enwe shuga shuga, na-akwado usoro ọgwụgwọ, ma ọ na-esiri ike ime mkpebi ọ bụla mgbe ịchọrọ iri. Rie nri carbohydrates dị mgbagwoju anya. Ngwurugwu ndị dị mfe ma nụchaa na-eme ka shuga dị n'ọbara, ọ dịghịkwa onye ọ bụla mkpa. Rie osikapa osikapa, karia achicha di ocha na-eri achicha di iche iche, na ihe ndi ozo.
- Na - eri protein, ọ nwere ike ịbụ azụ, àkwá, anụ ọkụkọ, lentil, agwa, mkpụrụ bụ ezigbo nhọrọ. Ndị na-eri ihe agaghị eri nnukwu akwụkwọ nri, ọ dị gị mkpa ịdị na-edozi nri.
- Mkpụrụ osisi bụ ihe ndị dị ụtọ, ma mgbe ịchọrọ ụtọ, rie mkpụrụ.
- Nri nri kwesịrị ịdị ngwa, na-enwekwa nri ọ bụla iji nweta afọ ojuju na nri. Ọ na-ewe nkeji iri abụọ ka ụbụrụ ghọta na ahụ jupụtara. Na maka obi ụtọ, ị gaghị achọ nri dị ka anyị na-achọkarị.
Ihe omume .
Ugboro anọ n'izu, rụọ ọrụ maka nkeji iri atọ. Ị nwere ike ịme ihe dịgasị iche iche, ọ nwere ike ịme egwuregwu, basketball, ebuli igwe na ndị ọzọ. Ị nwere ike iburu ihe omume ọ bụla. Enwere usoro nke ụbọchị 2, ị gaghị ahapụ ụbọchị 2 n'ụbọchị, i nwere ike ịsaa ụbọchị 1, ma ọ bụghị ụbọchị 2. Họrọ maka ọzụzụ n'oge ọ bụla kwesịrị ekwesị maka gị.
Soro egwu na egwu, mgbe ị gụchara, ị ga-enwe mmetụta nke ike. Ọbụna ma ọ bụrụ na ike gwụrụ gị, ọ dịghị mkpa ka ị kwụsị ịgba ahụ, n'ihi na ha na-enye ike, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ya, ọ dị gị mkpa ịzụkwu ihe. Ezi nri na mmega ahụ na-akwụ ụgwọ site n'ịdị mma ndụ gị. Na maka nke a, ị ga-etinye naanị ego ọzọ maka klaasị na mgbampi egwuregwu na nri dị mma.
Ugbu a anyị maara iwu ndị dị maka idebe ọgụgụ ahụ n'ụzọ dị mma. Ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu ndị a mgbe niile, mgbe ahụ, ị ga-enwe ike ịchọta ụzọ mara mma.