N'ihe gbasara afo, dika ndị ọkachamara si kwuo, e nwere ọtụtụ echiche efu. Ma gịnị ka ị maara n'ezie banyere afo?
Ụbụrụ nwere ike ịghọ ụda nsogbu dị iche iche: mmetụta nke adịghị mma, nke anyị na-eche mgbe ọ bụla anyị na-eri nri; na-acha ọbara ọbara, n'ihi nke anyị na-enweghị ike ịwụnye akwa ahụ; gas nke nwere ike ime anyi ka anyi buru ndi mmadu ndi mmadu na-achoghi n'ulo oru ma obu ulo elu. Tụkwasị na nke ahụ, afo nwere ike ịkpata nsogbu ahụ ike.
Ugbu a ọtụtụ ndị, dị ka ndị ọkachamara, nwere ntakịrị ihe ọmụma na ego nke tractestive tract na arụmọrụ ime afo - nke a bụ otu ihe kpatara nsogbu mkpebi afo ji akawanye njọ.
Ndị ọkachamara na-arụ ụka na e nwere ụfọdụ akụkọ ifo a maara nke ọma banyere ahụike nke afọ, ọtụtụ n'ime ha nwere ike igbochi iwepu nsogbu ndị kachasị.
Mgbe ụfọdụ, ọ na - akpata na nsogbu dị mgbagwoju anya, nsogbu na mgbagwoju anya bilitere, ma n'eziokwu, ngwọta dị n'elu, ma ọ bụrụ na ị ghọtara, ebe echiche ụgha, na ebe akụkọ ụgha.
Iji ghọta nke a, ndị dọkịta-ndị ọkachamara nwere ike ịkọwa ụfọdụ nsogbu banyere nsogbu nke afo. Ka anyị hụ ebe eziokwu bụ, na ebe aghụghọ, naanị gị na gị nwere ike ịlele, n'eziokwu, ị maara ọtụtụ ihe banyere afọ.
Ụgha akụkọ 1. Ngwongwo bu tumadi n'ime afo.
Nke a bụ akụkọ ifo. Akụkụ kasị ukwuu nke usoro nsị digestive na-apụta n'ime obere eriri afọ. Ụbụrụ na-ezukọ nri, na-ewe ya, na-agwakọta ya ma malite ịmịchaa ruo mgbe ọ na-abanye chyme (gruel). Mgbe nke ahụ gasịrị, mkpụrụ ndụ ahụ na-abịa n'ime obere akụkụ n'ime eriri afọ ahụ, ya mere usoro nchịkwa ahụ bụ isi.
Ọzọkwa, ekwesịrị ịdebe na nri adịghị agbarie n'usoro a, nke i ripiala ya. Cheta na n'ime afọ ka ihe oriri na-eri nri, mgbe ahụ, a na-eziga ya na obere eriri afọ na obere akụkụ.
Echiche Ụgha nke 2. Ọ bụrụ na ịmalite iri obere nri, n'oge na-adịghị anya ụda olu ga-ebelata, n'ihi ya ị gaghị enwe mmetụta siri ike nke agụụ.
Nke a bụ akụkọ ifo. Na okenye, afo ọ bụla na-anọgide na otu, ọbụna ma ọ bụrụ na ịmalite iri nri, dị ka nwa nwa, n'ezie, ọ bụ ma ọ bụrụ na i mere ọrụ iji belata afọ. N'ihi ntakịrị ihe oriri, afo agaghị akalata, ma "a ghaghị ịtọgharị agụụ na-agụ agụụ", ya mere ị gaghị enwe agụụ dị ukwuu, na mgbakwunye, i nwere ike izere iri nri ị jụrụ onwe gị.
Ụgha okwu nke atọ. Na ndị dị nro, ọdịdị nwere obere afọ nke afo ma e jiri ya tụnyere ndị zuru oke.
Nke a bụ akụkọ ifo. N'ezie, o siri ike ikwere na nke a, mana ogo afọ anaghị enwe ihe ọ bụla ị ga-eji na-ebu ibu ma ọ bụ nchịkwa. Ndi mmadu di n'ime onwe ha nwere udi olu nke afo ma obu karia ndi mmadu zuru oke ndi ana amanye ijide onwe ha na ndu ha nile. Vesnikak anaghị ezo aka n'olu nke afo. N'agbanyeghị, ọbụna ndị mmadụ lanarịrị ọrụ ahụ iji belata ogo nke afọ ka hà dị na ukpa, ha niile, ha na-enweta ibu.
Echiche Ụgha nke 4. Omume na simulator maka squats ma ọ bụ abdominals nwere ike ibelata ogo nke afo.
Nke a bụ akụkọ ifo. Enweghị mmega ahụ enweghi ike ịgbanwe ogo nke afọ, ma ọ nwere ike ịba abụba nke na-agbakọta gburugburu úkwù na afọ. Ọzọkwa, omume ndị dị otú ahụ nwere ike iwusi uru mpi, akụkụ nke ahụ dị n'okpuru diaphragm, ebe afọ na mkpa ndị ọzọ dị mkpa dị n'ime.
Ihe kachasị amasị banyere ọdịdị nke ahụ bụ na anyị anaghị ahụ akụkụ nke abụba nke kachasị njọ. Ọ dị na nke a na-akpọ epiploon, ọ bụ ihe dịka mpempe akwụkwọ nke na-eyiri akụkụ ahụ anyị.
Ndị mmadụ nwere nnukwu ibu, ha nwere ọtụtụ abụba n'etiti anụ ahụ ha. Enwere ikpe mgbe abụba na-ekpuchi imeju, ya mere na ịba ọcha n'anya nwere ike ime, ma ọ bụrụ na ikpe ahụ dị oke njọ, mgbe ahụ, ọ nwere ike ịjụ kpamkpam. Otú ọ dị, enwere ozi ọma: usoro nri dị mma ga-enyere gị aka ọ bụghị naanị ịba ụba nke ị nwere ike ịhụ, ma n'ime ime nke a na-apụghị ịhụ anya.
Echiche Ụgha nke 5. Ngwaahịa nwere eriri a na-enweghị ike ịgbanye (mmiri na-enweghị ike ịkụnye ya), na-eme ka ịfụfụ ma ọ bụ ịgba agba karịa ngwaahịa ndị na-agbanye n'ime mmiri.
Ọ bụ eziokwu. Ọtụtụ ndị na-eju anya mgbe a gwara ha na ha wepụtara ụfọdụ ngwaahịa maka "eriri dị". Nke bụ eziokwu bụ na eriri a na-edozi bụ ngwaahịa ndị dị ka pea, oat bran, agwa na citrus-ụdị ngwaahịa ndị a nwere ike ịkpalite ikuku na ikuku, ma a na-ahụ fiber a na-edozi ahụ na kabeeji, carrots, achịcha ọka, ọka bred na ọka wit. Kedu ihe mere? Mmiri na-ekpuchi ọbara na ikuku bụ ihe sitere na ọrụ nke osisi intestinal, nke dị mkpa maka mgbaze nke cellulose soluble. Mana eriri a na-enweghị ike agwụ agwụ, n'ihi ya, ọ dịghị ihe jikọrọ ya na ahihia ogwu, a dịghị emepụta vee-gas.
Cheta nke a: eriri a na-enweghị ike ịmepụta gas, n'ihi ya, o nwere ike iweli olu na ugboro ugboro.
Echiche Ụgha nke 6. Ọ bụ ụzọ kachasị mma isi mee ka obi nkochi (acid reflux).
Ọ bụ eziokwu. Ọ bụrụ na ị hapụ ọkara kilogram na mpaghara anụ ahụ, ị nwere ike ịme mgbanwe dị mma-ihe atụ magburu onwe ya nke a bụ ịtụrụ ime. Ka oge na-aga, embrayo na-eto ma na-amalite, ya mere, na-arụgharị na akụkụ ahụ, na-enwekwu nkụkasi obi, ma mgbe nwatakịrị na-apụta ma a na-ewepụta akụkụ ahụ, nsogbu nrịkasị obi na-apụ n'anya. Otu ihe a na - eme mgbe ị na - atụfu ibu n'ime afọ, ọbụna ntakịrị, mana mmetụta a na - ahụ anya ozugbo.
Lezienụ anya: ọtụtụ ndị na-efu ibu iji kpochapụ ọrịa anaemia, ya mere, n'oge mbụ nke usoro ihe omume nke na-eto eto, ọ ga-ekwe omume ịchọta ihe dị mma na nrịkasi obi.
Echiche Ụgha nke 7. Ọ bụrụ na ị nwere otu abalị, a na-enweta ngwa ngwa karịa ngwa nri n'ụbọchị.
Nke a bụ akụkọ ifo. Ọtụtụ ndị ọkachamara na-ekwu na anyị jupụtara na abụba, mgbe anyị na-eri calorie ka ukwuu karịa ka anyị ji emefu. Ọ bụrụgodị na ọ dị anyị mma na anyị na-eji calories eme ihe n'ụzọ dị irè na ngwa ngwa na ihe oriri maka taa karịa ma ọ bụrụ na anyị ejiri otu akụkụ nri ahụ tupu ụra, ma n'eziokwu, ihe dị arọ anaghị adabere n'ogologo iri abụọ na anọ. Ọ bụrụ na calories nile anyị na-enweta na nri n'oge ụfọdụ gafere ọnụ ọgụgụ calorie anyị na-eri n'oge ahụ, anyị ga-esiwanye ike.
N'oge na-adịbeghị anya, a na-eme nnyocha ụmụ anụmanụ, nke gosipụtara na ọ bụrụ na ị jụ nri mgbe nri abalị gasịrị, a ga-egbochi uru bara uru. Ọ bụrụ na ị na-eri nri n'abalị, mebie ọchịchị nke anụ ahụ kwa ụbọchị ma gbanwee ọnọdụ homonụ nke na-achịkwa uto ahụ, nke a ga-ebute uru bara uru.
N'ikwu okwu dị iche iche, ọ ga-abụrịrị n'isi anyị ma cheta na ọ bụrụ na ụjọ na-atụ anyị ma ọ bụ ike gwụrụ, mgbe ahụ, nri a na-eri tupu oge ihi ụra ga-eme ka mgbaze dịkwuo ike, iduga ọzịza, nrịkasi obi na ikuku gas. Mkpụrụ obi ahụ nwere "ụbụrụ" nke ya, nke na-enyere aka hụ na nri ahụ na-aga site na tract digestive na ego kwesịrị ekwesị nakwa na nzikere ziri ezi. Mgbe ike ọgwụgwụ poddoleleva - nke a na-emekarị na njedebe nke ụbọchị - ụbụrụ "na eriri afọ ahụ bụ ike gwụrụ. Ya mere, ọrụ na-ebelata na nri na-aga n'ihu site na usoro digestive nwayọọ nwayọọ.
Ụgha akụkọ 8. Achịcha bọta bọta na cracker, nke nwere nanị calorie 200, nwere ike ịchịkwa agụụ karịa ka ọ na-emebu, nke nwere calorie ndị ahụ.
Ọ bụ eziokwu. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na abụba na-adaba nwayọọ nwayọọ karịa mmanụ aṅụ, n'ihi ya, ha na-anọ ogologo oge n'afọ, nke pụtara na anyị na-etinye ogologo oge satiety mgbe anyị rie obere abụba.
Echiche Ụgha nke 9. Mkpụrụ na-eme ka ndị mmadụ kpụchaa gas, ọ dịghịkwa ihe a ga-eme maka ya.
Nke a bụ akụkọ ifo. Anụ nwere nnukwu shuga, ọ dịkwa mkpa iji nweta enzyme pụrụ iche maka ya. Ụfọdụ ndị nwere enzyme a karịa ndị ọzọ. Ya mere, obere ihe ị na-enweta enzyme a, otú ahụ ka gas ga-eme ka ahụ gị sie ike. Kedu ihe ị ga - eji mee nke a? Ọmụmụ ihe egosiwo na ọ bara uru tupu i rie ihe iji nweta ụzọ dị mkpa maka enzyme shuga. Ị nwere ike belata nhazi gas, ma ọ bụrụ na ị na-eji ego nwere simeticone. Ọ na-eme ka ihe nkedo ahụ gasị na-etolite mgbe ọ gwakọtara nri, na ịlụ ọgụ na gas.