Izu ume na-enyere gị aka izu ike ma weghachite ọrụ gị n'oge dị mkpirikpi. Site na okwu Latịn ka a na-ahụ maka ntụrụndụ na nkà mmụta ọgwụ dị ka ntụrụndụ ma ọ bụ ọnụ ọgụgụ dị njọ n'olu ụbụrụ skeletal ruo mgbe ọ na-emezigharị. N'ebe a, anyị lere ya anya dị ka ntụrụndụ miri emi miri emi, ya na iwepụ nsogbu nchekasị site na ntinye nke usoro uche psychophysiological pụrụ iche. Ịmara ntụrụndụ bụ akụkụ dị mkpa nke usoro ọgụgụ isi, nkà mmụta uche na usoro hypnotic. A na-ejikarị ya eme ihe na ahụike (Zen, Wushu, Qigong, yoga, ntụgharị uche na usoro ndị ọzọ).
Ịgba ezumike ahụ dịka ụzọ isi gbochie nrụgide kwa ụbọchị aghọwo ihe dị ezigbo mkpa. A sị ka e kwuwe, onye ọrụ ọfịs ọ bụla nwere nchekasị. Ị ga-achọta ọtụtụ akwụkwọ na broshuọ na-ekwe nkwa inyere gị aka ruo oge ụfọdụ. Otú ọ dị, ndị dọkịta adịghị enye gị ndụmọdụ ka ị na-eme ihe omume ntụrụndụ nke ndị ọgọ mmụọ ka ị ghara ịghọ onye ọrịa na mgbasasị uche. Ejila usoro "sayensị" nke okwu ahụ bụ "chakras - mantras - nirvana - atman - avatar - aura - ụzọ aghụghọ - etheric" mere. Nakwa, kpachapụrụ anya ịzụta ntụziaka nke ntụrụndụ na ịkụ ọkụ ma ọ bụ ịṅụ ihe ọṅụṅụ ọ bụla "nkwanye ahụ ike". Na-ajụkwa ịṅa ntị na "ọgwụ ndị na-atụgharị uche", nke nwere ike ịme ka onye ahụ bụrụ nke na-atụgharị uche. Ịgwọ ọgwụ ndị a enweghị ihe jikọrọ ya na. Otu karama biya, otu iko vodka ma ọ bụ cognac, na-ekwu okwu na-ekwu okwu, ọ bụghị ndị na-atụrụ ndụ, ma ndị na-agwọ ọrịa. A na-eji ọgwụ ndị a "ọgwụ" eme ihe na obere obere ọgwụ na n'ọnọdụ dị iche.
N'okwu obi ike nke nkwonkwo ahụ ike, na okwu ndị a na-ewu ewu, bụ nkwenye siri ike. Iji mee ka ahụ dị jụụ, ọ dị mkpa ka ị na-emetụta psyche, na inwe ntụrụndụ uche na-eduga ná ntụrụndụ nke ahụ ike. Dịka ọmụmaatụ, Onye America bụ President John Kennedy ji nlezianya mara usoro ntụrụndụ. Ka ọ na-ekwu okwu site n'aka onye ndọrọ ndọrọ ọchịchị ya, ọ nwere ike ịnọ jụụ na ọ na-ehi ụra n'oche ya maka nkeji iri na ise iji teta n'ụba na juputa ike iji arụmụka ndọrọ ndọrọ ọchịchị. Nke ahụ bụ tupu ntụrụndụ ọ dị mkpa iji mee mkpebi dị mma banyere ihe ọ bụla iji chegbuo onwe gị ma were ọnọdụ nke onye na-ekiri ya n'èzí, ihe ọ bụla maka oge ọ ga-abụ onye na-enweghị mmasị.
Maka ezumike, ị ga-ahọrọ ebe dị jụụ, nke dị jụụ ma dị jụụ. Ọzọkwa, okpomọkụ dị jụụ na ọkụ na-egbuke egbuke dị mkpa. Iji wepụ ụda olu, ị nwere ike iji ihe a na-akpọ "ụda ntụrụndụ" (dịka ọmụmaatụ, mmetụta nke kọmputa - ụda nke mmiri mmiri, ntamu nke iyi). Ikwesiri iburu ọnọdụ kachasị mma. Ọ ka mma iwepu akwa akwa na ihe na-adịghị mma. N'okwu "ịgha ụgha", iji gbochie ahụ ike n'olu, anaghị eji ohiri isi ma gbanwee isi gị n'otu akụkụ. Ọ na-anọgide na-emechi anya gị ma gaa n'usoro ntụrụndụ ahọrọ.
Ntụrụndụ kachasị dị mfe na nke kachasị mma n'ebe ọrụ bụ "ume iku ume" (ume iku ume.) Gbanyụọ ekwentị ma jụọ ndị ọrụ ibe gị n'oge ezumike ịghara imekpa gị ahụ. Mee 10 okirikiri ume iku ume (na ọkacha mma 2 setịpụrụ nke 10 mgbagwoju anya na nkwụsịtụ) n'ụzọ dị otú a:
• belata nwayọ site na imi ruo mgbe afọ "na-agbanye" na oke;
• jide ume gị maka sekọnd ole na ole;
• Wepụ nwayọ site n'imi ma ọ bụ ọnụ ruo mgbe ikuku niile na-esi n'akpa ume.
Ememe ntụrụndụ a abụghị naanị na-eme ka oxygenation nke ọbara gị dị na ya, ma n'ozuzu na-akwalite mmepe nke usoro iku ume kwesịrị ekwesị. Ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ ka ha jiri usoro a na oge obi ike, ụjọ, iwe, ọgba aghara, tupu ịme mkpebi dị mkpa. Otú ọ dị, ụzọ ọ bụla na usoro nke ntụrụndụ ị na-ejibeghị, ọ bara uru ịgbaso iwu ntụziaka niile:
• Ị kwesịrị ịdị na-eme kwa ụbọchị na ọnwa abụọ mbụ, mgbe ahụ, ike ahụ nwere ike belata ruo ugboro abụọ n'izu;
• A na - atụ aro ka ị na - eme ọnwa mbụ maka 20 - 30 nkeji 2 ugboro n'ụbọchị. N'ime ọnwa nke abụọ, minit 20 1 oge kwa ụbọchị. Mgbe ahụ, mgbe ịchọtara ọkwa ụfọdụ, oge ezumike na-adịru oge 10 ruo 15;
• Oge kachasị mma maka ezumike bụ oge: tupu ị lakpuo ụra, tupu i rie nri, mgbe ị tetara;
• Ọ ka mma ịdị na-eme kwa ụbọchị n'otu oge ahụ;
• Ekwesighi imeju afo zuru oke, n'ihi na usoro nri di iche iche na-egbochi ntuputa zuru ezu.
• Ebumnuche dị mma nke ntụrụndụ nwere ike ịbawanye ụba n'ihi ịhịa aka dị elu.
Site na ịhọrọ ntụrụndụ dịka ụzọ isi mesoo nrụgide, ị ga-eme ka ike gị dịkwuo ike ma chekwaa ịma mma dị mma.