1. Na garlic, a na-edebe ndị ntorobịa .
Ya mere ndị ọkà mmụta sayensị Britain kwenyere, na ọ bụrụ na ị na-eri nri kwa ụbọchị na galik, i nwere ike iwusi nsogbu ike, belata cholesterol, zere ịka nká nke ụbụrụ, ma gbochie mmepe nke arthrosis.
2. I kwesiri ichefu nnu.
Na nkwenye nke Òtù Ahụ Ike Ụwa, ka ị ghara ịzụlite ọrịa hypertensive, ọ dị gị mkpa karịa 5 grams nke nnu kwa ụbọchị. Ma ebe ọ bụ na anyị na-eri nnu ọ bụghị nanị site na nnu nnu, ma na ngwakọ nke ọtụtụ ngwaahịa nwere nnu. A ghaghị belata ọgwụ a na gram atọ, ma ọ bụrụ na a tụfuo nnu ahụ, nke a ga-ebelata ọnụ ọgụgụ nke mgbu obi site na nkeji iri na anọ, na nke atọ ga-ebelata ọnụọgụgụ.
3. Na-aga ma na-ehulata ala.
Achọghị ka ị na-eme mgbe niile na ntụrụndụ ma ọ bụ egwuregwu? M ghọtara gị. Mana iji zere ọrịa obi, ị ga-eme ngwa ngwa kwa ụbọchị ọ dịkarịa ala otu kilomita ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu iji mee na squats ma na-ehulata tupu iku ume ngwa ngwa.
4. Na-atọ ụtọ na ogologo oge .
Nke ahụ bụ, ịkwesighi iri nri na ịga ma rie nri ngwa ngwa. Kama iri nri ndị nkịta na-ekpo ọkụ, buns, ibe (cholesterol, calorie, abụba), ị ga na-eri nri azụ mgbe niile ugboro abụọ n'izu ma dị ọkụ. Azu kachasị mma bụ azụ dịka: nkume dị iche iche, salmon, sardine, tuna. Ma mgbe i risịrị nri, ọ dị mkpa ka i jiri minit iri dozie ezé gị (ma ọ bụrụ na ụtụtụ na mgbede na-ata ikikere ezé gị).
5. Lelee anya na ihe ị na-aṅụ.
Ruo afọ iri abụọ, ndị ọkà mmụta sayensị Bekee nyochaa puku mmadụ abụọ toro eto ma nwee ike ijide n'aka na onye ọ bụla ṅụrụ mmanya n'ime ihe ndị kwesịrị ekwesị (otu iko mmanya na-acha ọbara ọbara na-acha na-acha ọbara ọbara na ụbọchị), na-ata ahụhụ site n'aka marasmus, ma na-ata ahụhụ site na oyi. Ma ndị na-ekpocha iko mmanya iri atọ n'izu, mmanya a meriri eriri afọ na imeju, ọnụ ọgụgụ nke ọrịa cancer nke afọ na-amụba.
6. Anọla na nri ma ghara ịba abụba.
Kwa kilogram nke mmezi na-ebibi izu iri abụọ nke ndụ. Nnukwu ibu na-ebute nnukwu nsogbu ahụike - site na ọrịa shuga na ọrịa obi na-agwọ ọrịa obi. Ọ dịghị mkpa nrọ na nri ụfọdụ dị mma nwere ike iduga na obere ihe osise, kwa, ekwesịghị ịbụ. Ọ na-achọ ọrụ siri ike na kwa ụbọchị, site n 'nzọụkwụ iji wughachi, ndụ gị na nri gị. Gbalịa na-eri nri ole na ole, ya bụ, obere akụkụ otu ụbọchị 4-5, mgbe awa iri na asaa gachara, ọ dịghị gram kwa ọnụ na mmega ahụ mgbe niile. N'ezie, ọ dị oke egwu, ogologo oge, ma ọ na-enye nsonaazụ.
7. Iji hụ ihe ndina ahụ n'anya.
Nke mbụ, ọ bụrụ na ha ejide oyi, dina na ya, ma agala ọrụ. Nke abuo, ka ị ghara ịchọta oyi, ọ dị mkpa ka ị nwee mmekọahụ, ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu. Nke atọ, ọ dị gị mkpa inweta ụra zuru ezu. Iji mee ka ọkọlọtọ gị guzosie ike, họọ oge ọ dị mkpa ka ị ghara ịtụ egwu na-arụ ọrụ n'oge awa ọrụ iji teta ma dịrị njikere maka ime ihe ma kwụsị.
8. Tụfuo sịga ahụ.
N'ezie, ọ siri ike, mana ọ dị mkpa. Ọ bụghị onye ọ bụla na-enyere ya aka site lollipops, plasta na lozenges. Ma cheta, ka ị na-aṅụ sịga, ka ị na-esikwuo nso n'ọrịa nke iku ume na ọrịa obi, nke ka ọ ga-esi na-ebute ọrịa kansa.
9. Ịbụ abụ.
N'ezie, ị gaghị aga n'èzí, ọbụlagodi na ịnweghị ntị ma ọ bụ olu, ị nwere ike ịlụ ọgụ, ụkwara ume ọkụ na ịda mbà n'obi. Usoro nke iwepu ụda egwu sitere na onwe ha ma ọ bụ nso nso egwu egwu na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-ejide ụda ahụ, mee ka ume dịkwuo mma.
Anyị nwere olileanya na atụmatụ ndị a ga-enyere aka mee ka ahụike gị dịkwuo mma.