Ya mere, ma ọ dịkarịa ala iji gbochie nchekasị, ịkwesịrị inwe ike izuike. Mgbe oge ezumike ị ga-ejupụta n'ike na ike, usoro ahụ zuru ezu ma weghachite ya ga-eguzogide ọgwụ na nrụgide, ike ọgwụgwụ, ọnọdụ ga-ebili. Anyị ga-agwa gị otu ị ga-esi nọrọ jụụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị, na maka ihe ịchọrọ iji ezumike.
Ntak emi ọfọhọde?
Na ahụ bụ mmetụta dị mma nke ntụrụndụ. Ka anyị kwuo banyere nke a n'ụzọ zuru ezu karị. Na ndụ anyị, ezuru - ahụmahụ, nchegbu na esemokwu, na ntụrụndụ ga-enyere aka wepụ mmetụta uche na-ezighị ezi. Ahụmahụ ụnyaahụ n'ụtụtụ anaghị adị mkpa, ọ bụghị otú a na-ebute ya n'ụzọ dị mwute, n'ihi na ihi ụra bụ otu n'ime nhọrọ maka ntụrụndụ. Mana ọ na - eme na ọ dị anyị mkpa obere oge, dịka ọmụmaatụ, tupu mkparịta ụka siri ike na dị mkpa iji gbochie esemokwu ma tinye akwara anyị. N'okwu a, ịkwesiri ilekwasị anya na iku ume, izu ike, na-anọdụ ala n'ụzọ dị mma, mgbe ahụ, obi ụtọ agaghị ekpuchi uche gị.
Ntụ ụra na-enyere aka ịzụlite nkwenkwe, ebe ọ bụ na ụbụrụ, enweghị uche, nwere ike ige ntị na akara nke olu dị n'ime. Banyere ntụrụndụ ọ maara na na ọnọdụ nke ntụrụndụ miri emi ọtụtụ n'ime ihe ndị a chọpụtara. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-achọ azịza nye ajụjụ ahụ na-echegbu onwe gị, amaghị ihe ị ga-eme ọzọ, gbalịa usoro ntụrụndụ ma azịza ya ga-abịa n'onwe ya.
Nchapu ụra na-enyere anyị aka izuike, ọ bụghị ihie ụzọ, ọ bụ n'ezie. Onye maara otú ọ ga-esi dị jụụ ma nwee ahụ ya ga-eme ka onye ahụ nwere obi ike ma nwee ahụ iru ala, ọ gaghịkwa elegide anya, na-egbochi ya ma na-ejide ya.
Mgbe ike gwụrụ gị, gbalịa ịtọ ma ọ dịkarịa ala minit ole na ole maka ntụrụndụ, ọ ga-ekwe omume ime ya na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọnọdụ ọ bụla, ọ gaghị ewe oge. Oge iri ma ọ bụ 15 nke ntụrụndụ ga-enye gị ezigbo ezumike, nke ọbụna ruo ụra asatọ nke ụra adịghị enwe ike mgbe niile. Ma mgbe nkeji ole na ole na ike ọrụ ọzọ na ọkwa kwesịrị ekwesị. Ị nwere ike ịme ntụrụndụ n'oge ụbọchị ọrụ dum, n'ihi ya, ị ga-ewepụ ike ọgwụgwụ na nrụgide na njedebe nke ụbọchị ị gaghị adị ka lemon squeezed.
Tụkwasị na nke a, ọ dị gị mkpa ịkwaa ahụ, nke mere na ikpokọta nrụgide na nchekasị adịghị etinye aka na ọrịa nke ọrịa obi na ọrịa na ọrịa nke akụkụ eriri afọ. Nwee àgwà iji nye onwe gị site n'oge ruo n'oge, mana ọ ga-aka mma kwa ụbọchị, nkeji ole na ole maka ntụrụndụ.
Ụzọ ezumike
Ụzọ kachasị mma iji zuru ike, agaghị enwe nsogbu. Ma ọ bụghị ihe niile, ọ dị mwute na nke a bụ ike. Anyị na-enye ọtụtụ ụzọ maka ntụrụndụ, nke dịịrị onye ọ bụla.
Usoro na ejiri ume
Mgbe anyị chere mmetụta uche na - ezighị ezi - nchekasị, iwe, iwe, nchegbu, mgbe ahụ iku ume anyị dị elu, akpa ume jupụtara n'ikuku, ọ bụghị kpamkpam. N'ihi eziokwu ahụ na enweghị anyị oxygen, anyị na-enwe mmetụta isi, ike ọgwụgwụ na ahụ anyị amalite ịka nká na nká.
N'ọnọdụ dị otú a, nọdụ ala n'oche dị jụụ, nọrọ jụụ ma na-eku ume n'ime obi zuru ezu, ma lelee ume. Mgbe ị na-agba ume, gwa onwe gị, sị: "Enwere m obi ụtọ," "Enwere m obi ike na onwe m," na ihe ndị ọzọ. Ọ ga-ezuru na nkeji ise iji mee ka echiche gị bịazie.
Usoro nke dabeere na ntụgharị uche
Site na usoro a, mmadụ zuru ezu ma mikpuo ya na ịchọta azịza, ajụjụ, ịchọ echiche ọhụrụ, na ụzọ si n'ọnọdụ ahụ. Iji mee nke a, nọdụ ala "na Turkish" ma ọ bụ nọdụ n'oche na azụ, ya mere ọ dị mfe. Ghichaa aka gị ma tinye ha n'ikpere gị, mechie anya gị ma na-eku ume miri emi, lekwasị anya na iku ume gị.
Iji tụfuo echiche nile nke isi gị, gbalịa itinye uche na okwu: udo, ihe ịga nke ọma, obi ụtọ, ma ọ bụ ịmalite ịgụ, nọmba ọ bụla na-anọchi anya gị. Ọ bụrụ na ị gaghị enwe ike iwepu echiche, wee chee ihu igwe, ọ na-egbuke egbuke, dị ọcha ma na-acha anụnụ anụnụ. Cheedị otú ígwé ojii si na-ese n'elu igwe. Jide n'aka na foto doro anya na-apụta, na echiche ọ bụla nke na-egosi nanị "osisi" n'igwe ojii a, ma kwe ka ọ "fefuo" na ígwé ojii a.
Iji nweta nsonaazụ site na ntụgharị uche a, mezuo enweghị echiche ọ bụla. Malite site na 5 ruo 10 nkeji n'ụbọchị, ma mezie ruo ọkara otu awa n'ụbọchị.
A usoro dabere na ịta
Usoro a yiri usoro gara aga. Nọdụ ala kpamkpam ma gbalịa ilekwasị anya n'okwu ndị dị mma, dị ka aha onye ị hụrụ n'anya, ọṅụ, obi ụtọ ma ọ bụ okwu ọzọ ị nwere mmetụta obi ụtọ. Were ya, okwu a dị egwu, na agba, tụlee akwụkwọ ozi ọ bụla nke okwu a, gwa onwe gị. Mee mmega ahụ a ma ọ bụrụhaala na ọ na-enye gị obi ụtọ. Omume a na-enye aka mee ka ụba dịkwuo elu ma belata esemokwu. Gbalịa mee mmemme ndị ọzọ, n'ihi na ị nwere ike izuike mgbe ị na-ele foto, foto, vidio maka ntụgharị uche, na-ege egwu pụrụ iche maka ntụrụndụ, na-etinye uche na mmetụta ha na-akpata.
Ụzọ ndị metụtara ije
O nwekwara ike ime ka ntụrụndụ nwee ike ịme ka ọ bụrụ na ị na-emegharị ahụ, na-egwu egwu, na-eji egwu egwu egwu, na-atụgharị uche na mmegharị na-eme nke ọma iji mee ka egwu dị egwu. Ị nwere ike zuru ezu kpamkpam naanị ịnọ naanị gị, ị gaghị achọ ịla azụ iji gosipụta mmetụta uche gị.
Ụzọ ndị metụtara nkwenye na ọzụzụ onwe-ha
Site n'enyemaka nke onwe-azụ mmadụ nwere ike ịchịkwa akụkụ ahụ nke na-adịghị erube isi na ya n'oge ọ bụla. A na-emeso ọtụtụ ọrịa dị iche iche site na nkuzi onwe-ha. Ihe kachasị mkpa bụ mgbe mmadu kwughachiri okwu ụfọdụ, dịka ọmụmaatụ: ụkwụ m na aka m na-ekpo ọkụ, obi m na-agba ọsọ na nwayọọ. Ná mmalite, a ga-eme ihe omume dị otú ahụ na ọkachamara.
Nkwenye bụ okwu dị mma ma bụrụ otu n'ime ụzọ nke akpaaka-aka. N'ihi na echere na ihe anyi bu, aru ayi ga-ekwere ihe nile anyi na-eche ma kwuo maka ya. Nkwenye ndị dị otú a dị ka "M na-adọrọ onwe m mma", "Enwere m ahụike" na ndị ọzọ, anabatara ha, bụ nke a na-eji obi ike na olu na ọnọdụ obi jụụ.
Ụzọ ị ga-esi na-atụrụ ndụ na enyemaka nke ịsa ahụ na-ezu ike
Dị ka ị maara, mmiri na-eme ka obi dị jụụ, na-ebelata ike ọgwụgwụ ma na-atụgharị. Ụzọ isi wepụ nchekasị ga-esi ísì ụtọ ịsa ahụ ọkụ. Tinye ihe ojoo na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ bat mmanụ dị mkpa ka ị saa ahụ, tụfuo echiche nile nke isi gị, jigide onwe gị na bat ma gbalịa ịkwa ahụ. Mgbe izu 20 ma ọ bụ 30 gasịrị, ị ga-enwe obi ike na ume ọhụrụ.
Ụzọ nke ịlụ agha ọgụ
- Gbalịa ka ị ghara iji nri ma ọ bụ mmanya mee ihe. Nye ụfọdụ, o yiri ka nri ma ọ bụ mmanya pụrụ ịkwụsị nrụgide ma mee ka obi dị mmadụ mma, ma ihe niile na-eme n'ụzọ ọzọ.
- Kwụsị ise siga. Ugbua, ise siga bu ihe nwere ike ibute onodi ogwu, na ntinotine na-ebute ihe mgbaàmà nke nchegbu mgbe o abanye n'ime obara.
- Na-emega ahụ mgbe niile. Ndị ọkà mmụta sayensị gosipụtara na ndị na-arụ ọrụ n'ụgbọ mmiri, ha na-enweta endorphins, ihe ndị dị ndụ na-eme ka ọnọdụ ha ka mma.
- Gbalịa ịkwa ahụ kwa ụbọchị maka oge.
- Gbalịa ka ị ghara ime ụdị ikpe ahụ, nke ị doro anya ị gaghị emeri.
- Ọtụtụ ndị kwenyere na ịkwesịrị itinye aka n'ahịa, na oge dị mkpụmkpụ. Muta sayensi nke njikwa oge - njikwa oge.
- Na ndụ, setịpụrụ onwe gị ihe mgbaru ọsọ n'ezie.
"Nwee ike zuru ezu."
Olee otú iji belata nrụgide? Enwere otutu ozi ma na Ịntanetị na akwụkwọ dị na isiokwu a. Mbelata nrụgide nwere ike inye aka belata ọbara mgbali nke onye ahụ. N'ezie, ọbara mgbali elu enweghi ike belata site n'ibelata nchekasị, ma ị nwere ike ime ka ọnọdụ onye ọrịa ahụ dịkwuo mma, nke na njedebe ga-emetụta ọbara mgbali elu.
Mee ka eserese ahụ dị mfe
Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ na-ebu ibu. Leba anya na ndepụta nke ikpe ị ga - eme taa na echi. Ị ga-aghọta na ihe ụfọdụ maka gị agaghị adị mkpa. Gbalịa itinye ihe ndị dị otú ahụ na-abaghị uru na obere oge, wee wepụ ha na oge gị.
Breathe miri emi, zuru ike
N'okpuru nrụgide, obi na-arụ ọrụ ọsọ ọsọ karịa ka ọ dị na mbụ, iku ume na-adịwanye ngwa ngwa, wee ghọọ elu. Iji zuru ike n'ọnọdụ nsogbu, jiri nwayọọ nwayọọ na-eku ume.
Mmega ahụ
Omume ahụ "na-egbu" nrụgide. Mana tupu ịmee egwuregwu ọ bụla ma ọ bụ mmega ahụ, kpọtụrụ onye dọkịta, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa obi ma ọ bụ ọbara mgbali.
Ntụgharị uche ma ọ bụ Yoga
Ihe ndị a na-enyere aka belata ọbara mgbali na ịnagide nrụgide.
Mee ka ụra dịkwuo mma
Enweghị ụra nke oge na-eduga n'ọtụtụ mgbali elu na nchekasị.
Mmetụta onwe onye na echiche ziri ezi, ndị magburu onwe ha na-agbachitere nrụgide. Chọta ihe dị mma n'ọnọdụ ọnọdụ ọ bụla.
Otu esi enweta echiche ziri ezi
"Were ume miri emi, nunu.
- Gwa onwe gị na ị ga-anagide nsogbu a.
- Nwee mgbanwe, ebumnuche, ezi uche.
- Chee echiche banyere ihe ị nwere ike ịmụta site na nke a ma ọ bụ nsogbu ahụ.
- Chee echiche banyere ihe ngwọta dị iche iche ma họrọ ngwọta a na-anabata.
- Jụọ onwe gị, ihe kachasị njọ, chee echiche banyere ihe ga-esi na ya pụta.
- Gịnị ka ị mụtara site na ọnọdụ a?
Ị gaghị enwe ike ịnapụ ndụ gị n'ihe ndị na-akpata nrụgide, ma ị nwere ike belata mmetụta ọjọọ nke nchekasị n'ahụ
- Kpebie ihe kpatara nsogbu?
- Zere obere ihe mkpasu iwe. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na mgbapụ okporo ụzọ emebieghị gị, họrọzie ụzọ ọzọ nke njem, dịka ụgbọ ala ma ọ bụ ụgbọ ala.
- Ọ bụrụ na mgbanwe ọ bụla na-eme ná ndụ gị, agbanwela ngwa ngwa. Ruo oge, mee ka ị na-achọ ihe ndị ịchọrọ ime.
- Mụta otu esi etinye oge na nke ọma na n'ụzọ ziri ezi.
- Ruo oge ụfọdụ, mee otu ihe, ma ghara ịrapara n'ọrụ niile n'ahịrị.
- Ọ bụrụ na ị na-eche na nsogbu na-eru nso, mee nkwụsịtụ. Kwụsị, zuru ike.
Ọ dị mkpa ka ị mụta iji zuru ike ịnagide nrụgide
Igha ụra abụghị nanị ịtụkwasị obi n'elu ihe ndina, izu ike ga-ekpuchi ahụ gị na mkpụrụ obi gị, na ịnọ n'ọrụ.
- Mmiri miri emi. Were ya na enwere obi n'ime afo. Anyị na-ekuku ikuku, na-eche na anyị na-ejupụta balloon. Mgbe ikpochapu ikuku, kpoo obi. Na ume ọ bụla ị na-ahụkwu ahụ.
- Akwa ntụrụndụ. Ka anyị gbanwee echiche anyị na ume anyị na onwe anyị. Anyị na-ewe ume ume ole na ole, jiri nwayọọ nwayọọ na-ekpuchi. Ka anyị jiri uche anyị na-agafe. Ka anyị leba anya na mpaghara nke esemokwu. Kpochapụ ahụ ike. Ugboro abụọ jiri nwayọọ nwayọọ na-agagharị n'akụkụ gị. Ka anyi chigharia n'ubu anyi. Anyị na-agbakwa ume ọzọ, anyị aghaghị inwe ahụ iru ala.
- Mụta ịnọchite anya onwe gị n'ebe dị iche iche dị ụtọ, ma ọ bụ oké osimiri dị jụụ, ọhịa dị jụụ. Nke a na-enye gị ohere izuike.
- Ikwusi egwu. Anyị ga-achọta na Ịntanetị ma ọ bụ na ụlọ ahịa dị jụụ na-egwu egwu egwu. Karịsịa maka nzube a enwere egwu dị otú a na ire ere.
Kedu ka ị ga - esi meziwanye ụra gị?
- Zụlite àgwà nke ịrahụ ụra n'otu oge.
- Ebe ahụ kwesịrị ịdị mma, ebe ọ bụla ị na-ehi ụra: a ga-enwe ohiri isi dị mma, blanket na bed.
- Ime ụlọ ga-agba ọchịchịrị, jụụ jụụ.
- Na ime ụlọ ị ga-achọ ịrahụ ụra, ọ dịghị atụ aro ka ị rụọ ọrụ na kọmputa ahụ, lee TV na ihe ndị ọzọ.
- Gbalịa ka ị ghara ịrahụ ụra ogologo oge, tọọ elekere elekere ụra na-erughị.
- Ọ bụrụ, n'ihi nchekasị, ị pụghị ihi ụra, soro onye ikwu gị, ezigbo enyi gị, na onye ị ga-achọ ịtụkwasị obi.
- Ọ bụrụ na o kwere omume, gee ntị na ntụrụndụ dị jụụ tupu ị lakpuo ụra.
- Ejila ọgwụ ụra ma ọ bụrụ na dọkịta agwaghị ha.
- Aṅụla tii ma ọ bụ kọfị tupu ị lakpuo ụra.
Ugbu a, anyị maara na ọ dị mkpa iji nwee ike zuru ike ọ dịkarịa ala iji gbochie nrụgide. Anyị ekwesịghị ichefu ezumike, ihe ndị na-adịghị mma ka a gaghị etinye aka na "mgbe e mesịrị", anyị aghaghị ikwere na onwe anyị, naanị anyị ga-agụ ụbọchị ndị ahụ na-enye obi ụtọ.