Normal0falsefalsefalseMicrosoftInternetExplorer4
Normal0falsefalsefalseMicrosoftInternetExplorer4
A na-eji ọka sulu na-esi na durum wheat eme ihe, dị na ụlọ ahịa ọ bụla ma na ọnụ ahịa ọnụ ahịa nye onye ọ bụla. Otu n'ime akụkụ ndị dị mma nke ụbụrụ a nwere ike ịkpọ oge dị ogologo nke nchekwa ya na ichebe ihe oriri niile.
Ugbo ala uzo - onye na-ebu ahia nke nnukwu eriri n'ime ahu anyi. Ọ bụrụ na ị na-eri ya mgbe niile, mgbe ahụ ị gaghị enwe nsogbu na mgbaze, ị ga-ekpochapụ nsụpọ ụkwara afọ gị ma jidekwa usoro nke abụba metabolism na ahụ anyị.
Ugbo porridge bụ calorie dị ala, n'ihi ya, ọ nwere ike iji ndị na-anwụ ma ọ bụ na-agbalị ịkwụsị ibu. Mkpụrụ ọka bali nwere ọtụtụ nnukwu mineral, dịka phosphorus, zinc, ígwè, ọlaọcha, beta-carotene, yana abụba nri, ndị na-edozi ahụ, B1, B2 vitamin na ndị ọzọ. N'ihi ọdịnaya nke protein dị ukwuu, ọ na-enye ume na ahụ ike. Ọ bụ ya mere ndị anaghị eri anụ ga-eri ya. Ma ebe ọ bụ na a na-esi na ọka wheat, ọ na-enwekwa vitamin E, nke nwere ike ịmaliteghachi, mee ka ahụ anyị dị ọcha, jupụta na ìhè, na-ewusi ntutu na mbọ.
Akụkụ dị iche iche nke ọka bred wheat si ndị ọzọ - o nwere nhazi dịgasị iche, nke a na-eme ka ọ dịkwuo mfe n'oge nri, n'ihi na A na-edozi ọka niile n'otu oge. Mkpụrụ ọka bali dị mfe nsị, ma n'otu oge ahụ ọ nwere ọdịnaya caloric dị elu - ọ bụghị ihe na-erughị 325 kcal kwa 100 g. Nke a croup na-ewusi ihe onwunwe, na-arịwanye elu ọgụ, akwadoro maka nri na-edozi ahụ ndị na-arụ ọrụ mmepụta ya na iji ọrụ anụ ahụ. Ọ bụrụ na ịnweghị ịhụnanya pụrụ iche maka ihe nkedo, mgbe ahụ, ị nwere ike imepụta ya dị iche iche na-atọ ụtọ ma na-aba uru dị iche iche dịka nri, puddings, obere obere.
Nri ndị e ji ọka wit mee na-ebelata cholesterol dị n'ọbara. Rie porridge na nri ụtụtụ, ị ga-enwekwa afọ ojuju ruo nri ehihie, jupụtara n'ike na ike. N'ịnweta porridge na nri, ọ ga-ekwe omume iji melite ọrụ nke ụbụrụ na usoro obi.
Mkpụrụ nwere ike iwepụ ya na skeg ahụ, ihe ndị na-egbu egbu, salts nke arọ dị arọ, mmetụta nke iji ọgwụ nje eme ihe, uru bara uru na nke a, n'ezie, na-enye onyinye.
N'ụlọ ahịa ị nwere ike izute na flakes wheat - site na ha ị nwere ike ngwa ngwa na-esi nri porridge ma ọ bụ muesli, ha anaghị achọ nri ma kwadebere ngwa ngwa, nke a nabatara nke ọma site na ụlọ ọrụ nke oge a. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịtụfu pound ole na ole, ị nwere ike ịnwale nri ụbọchị asaa na ọka bred wheat, n'ihi na ihe ndị dị na porridge ka a ga-enweta. Ọ ga-eji ahụ vitamin mejuo ahụ gị, belata nkwụnye ụba nke abụba n'ime afọ. Naanị na-eri na-enweghị nnu, shuga, mmiri ara ehi na butter, mgbe ahụ, ị na-ekwu na ọ dị mma maka kilogram 4. Nri a na-atụ aro iri nri na mkpụrụ osisi (ma e wezụga poteto na unere), mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, mmanụ aṅụ, tii tii.
Ị nwere ike esi nri ọka wit dị iche iche. Enwere ike jụọ ya nnu, maọbụ ụtọ. Tinye mmanụ, nnu, ose oji, gbanye ya na efere anụ - ị ga-enweta nke mbụ ma ọ bụ nke abụọ. Ma ọ bụrụ na ị na-esi nri porridge na mmiri ara ehi, na-agbakwunye mmanụ aṅụ, bọta, mkpụrụ osisi mịrị amị, unere, mkpụrụ, ị ga-enweta nri dị ụtọ ma dị ụtọ. Ọ bụ ihe nwute na ụdị ọgbaghara ahụ abụghị onye ọbịa n'oge nri nri anyị, n'ihi na ọ bara nnọọ uru.
Ndien ke akpatre, e nwere uzommeputa maka esi nri esi nri a .
Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịme nwatakịrị ihe karịrị ọnwa 8 nke ọka wheat na apụl. Iji mee nke a, were mmiri, mmiri ara ehi na ọka na ọkara otu iko, 1 apụl na obere butter. Na-asa nsị maka minit 25. Mgbe ahụ, a ga-eme ka ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ dị ọcha. Mgbe nke a gasị, wụsa mmiri ara ehi n'ime ya ma gbanye nkeji ise ọzọ. Ka ọ dị ugbu a, anyị na-acha apụl na mkpụrụ sitere na bee na osisi na atọ dị mma, wee jikọta ya na porridge. Ọbụna ụmụaka ndị na-adịghị amasị porridge, nke a ga-eri obi ụtọ.
Na ndị okenye ọ na-atụ aro ka esi nri wheat porridge na carrots. Maka nkwadebe ya, ị chọrọ 2 iko ọka, 2 iko carrots, 1 liter mmiri, bọta, eyịm abụọ, pasili ma ọ bụ dil. A ga-asacha Croup, wụsa mmiri, na-agbakwunye nnu nnu, ma sie nri ruo mgbe ọ ga-eme ka ọ dịtụ. N'otu oge ahụ, anyị dị ọcha, belata na ighe eyịm na carrots na pan. Mgbe ahụ, anyị jikọrọ ihe a nile, ma anyị na-eziga ya na oven maka 45-50 nkeji. Njikere na-etinye na efere, na-agbapụta n'elu na butter butter na sprinkling na uto nke pasili ma ọ bụ dil. Achịcha a pụkwara iwesa dị ka ụra.
Ugbu a, ị maara ihe niile banyere uru bara uru nke wheat porridge, na-anọgide na-enwe mmetụta ma na-eche dị ukwuu, dị ka ị pụrụ ịhụ, nnọọ n'ụzọ nkịtị!