Ya mere, iji nweta uru kachasị mma, mmadụ aghaghị iri nnukwu akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ojiji nke mkpụrụ osisi ndị ọhụrụ a na-atụgharị bụ isiokwu anyị taa.
O yikarịrị ka ọ ga - adị mfe - otu nkata mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, onye na - egbu egbu - nke ahụ bụ ihe ngwọta maka ọrịa niile. Ma, dị ka ị maara, ọgwụgwọ ọ bụla kwesịrị ịbụ "ndenye ọgwụ" kpamkpam. N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, ndị na-edozi ahụ bụ ndị America na-eti ụda olu: ọnụ ọgụgụ nke mba ahụ dị nnọọ ukwuu. Na ihe kpatara ya bụ ihe ndị a na-agbanye na mmiri. N'ịghọta ihe dị ọhụrụ, dị ka ụzọ dị mma na tii, kọfị na mmiri, ihe ka ọtụtụ ná ndị America mgbe ụfọdụ gafeere ụkpụrụ ndị a kwadoro maka carbohydrates.
Taa, ihe oriri na-ewu ewu dị ọhụrụ dị elu n'ụwa nile. Nke a mere ka ọtụtụ ozi ezighi ezi banyere ihe onwunwe ha na ngwa ha. Anyị na-ewepụ akụkọ ụgha banyere mmiri:
Na mkpụrụ, ọtụtụ vitamin karịa ọhụrụ
Nke a abụghị eziokwu. Otutu vitamin si na akwukwo nri na mkpuru osisi na-abanye ihe omimi mgbe anara ya. Ngwọrọgwu na nnukwu ọla na-abụkarị na achicha. Ya mere, ihe ọṅụṅụ bụ ihe na-edozi ihe na gburugburu ebe obibi na ọtụtụ ihe na-edozi ahụ karịa ngwa.
Ihe ọṅụṅụ bara uru nanị maka minit 30 mgbe isi nri
Nke a abụghị eziokwu. Vitamin anaghị akwụsị site na mmiri na ọsọ a. Ma ọ bụghị ya, a ga-ebibi ha na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri n'onwe ha tupu ha ewepu ya. Ọhụrụ na-ejigide ihe bara uru maka awa 24.
Mmiri oroma bụ panacea maka ọrịa shuga nke ụdị 2
Nke a bụ akụkọ ifo. Otu iko nke ihe ọṅụṅụ oroma a kpụgharịrị ọhụrụ na ụtụtụ ma ọ bụ mgbe arụ ọrụ ahụ bara uru. Ọ nwere ọtụtụ vitamin, antioxidants. Ma ntuputa nke oria mamari bu isi maka ibu oke na ibu. Iji gbochie mmepe nke ọrịa ahụ ga-ekwe omume, na-agbaso usoro ndụ siri ike.
Na nri anyị, carbohydrates na akaụntụ maka pasent 60 nke nkwekọrịta kwa ụbọchị. Ọ dị mkpa ịnweta carbohydrates dị mgbagwoju anya: ọka, ọka, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. A na-eji nwayọọ nwayọọ agbaze, ogologo na-ejigide uche nke satiety, nwere ihe dị mkpa maka eriri ahụ, mineral na vitamin. Iji ọgwụ carbohydrates eme ihe, dị ka a na-achị, ọ na-eme n'ihi ihe ndị a na-akpọ ngwa ngwa ma ọ bụ ngwa ngwa ngwa ngwa. Nke a sweets, pastries, mmanụ aṅụ, jam na juices nakwa. Enwere ike ịkpọ nke a "calories", i. ahụ na-enyocha mmiri dị ka ihe oriri, ọ bụghị aṅụ. Na nnukwu ọnụọgụ, ọ na-eme ka ihe dị ka calorie dị na nri dị elu, nke, dị ka ọ dị, na-akwalite ibu arọ. Na-amalite sotkoterapiyu, ị ga-eso ụfọdụ nri ma rie juices na ego ị chọrọ.
Site na oge awa
Ị nweghị ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ mgbe ịchọrọ. Ọ dị mkpa ịgbaso iwu. Ọtụtụ ihe oriri na-edozi na-akwado mmanya ọṅụṅụ tupu nri ma ọ bụ iche na ya. Nke a bụ n'ihi usoro nke mgbaze, nke dị n'ime mmiri dị iche iche. Ha na-anọghị n'afọ, na-abanye n'ime duodenum ngwa ngwa ma gbasie ike na-adabere na enzymes nke pancreas. Ya mere, a gaghị ejiri ihe oriri ndị ọzọ mee ka mmiri ghara ichegharị, ebe ọ bụ na ọ dịghị mma na ha ga-akpakwa ya ogologo oge na ya n'afọ. Ọ kacha mma ịṅụ ihe ọṅụṅụ 30-40 nkeji tupu eri ma ọ bụ otu awa mgbe. Ya mere, ihe bara uru niile ga-aka mma.
Aprịkọt - mma akpụkpọ ọnọdụ, bara uru maka myopia, ọ na-emetụta imeju nke ọma. Akwukwo anumanu - na mgbakwunye na ihe na-akpali mmetuta nke oke na ndi na-edozi ya, o nwekwara "mmetuta aka": a na-akpọ ya ihe ọṅụṅụ, n'ihi na o na-eme ka obi na ochicho. Birch - na - agwọ ọrịa ọnya, na - eme ka ndị mmadụ na - emegharị ahụ, na - emegharị ahụ ma na - eme ka arụ ọrụ na ụda ahụ. Hawthorn - bara ọgaranya na ọgwụ dị iche iche, nke na-eme ka ọbara gbasaa n'ime arịa nke obi na ụbụrụ, na-agbatị ọbara mgbali elu. Soothes usoro ụjọ ahụ. Mkpụrụ vaịn - dozie maka anaemia, ụkwara nta, na ahụike zuru ezu nke ahụ na ịdawanye ike.
Ngwá pọmigranet - a na-ewere ihe ọṅụṅụ hematopoietic, nke na-eme ka ọgụ ghara ịdị. Dị oke mkpa maka anaemia, ọbara mgbali elu, atherosclerosis na ọrịa nke traktị biliary, na-enye aka na oyi, bronchitis, na-edozi mwakpo migraine. Oké osimiri buckthorn bara ọgaranya na vitamin (A, B, B2, O3, C, E), ihe ndị na-emepụta (ígwè, manganese) na ụfọdụ ụdị osisi ọgwụ nje na-egbu pathogens.
Peach - kwadoro cores. Ọ nwere potassium salts, nke na-azụ anụ ahụ. Blackcurrant - eme ka nkwụsị ahụ kwụsị ịrịa ọrịa nje na, dị ka citrus, na-agba abụba ọkụ. Briar ihe na-akpali metabolism, na-enwekwu iguzogide ọrịa, na ike ịrụ ọrụ. Ihe bara uru n'ọrịa nke afọ, ọrịa nchịkwa. Ihe ọṅụṅụ Apple bụ ọgaranya na ígwè. Ọ nwere ọtụtụ potassium na boron - ihe mmewere na-ewusi ọkpụkpụ.
Tọgharia ballast: detox
Ọganihu nke ahụ n'ozuzu ya agaghị ekwe omume na-enweghị usoro mmemme nke nhicha nke toxins na toxins. Ọ dị mkpa ịmepụta ọnọdụ maka ịmalite ọrụ nke metabolism na ọrụ ahụ, nke a na-esite na nke a na-edozi ma wepụ nsị metabolites. Nri bụ ihe okike maka imecha ahụ. Ha na-achikota usoro ngbanwe nke "nchikota" na oke ogwu ndi mmadu na agba oku, na nbudata nke ire ere. Nke a na - ebute ọnwụ.
Ihe ndị dị ndụ nke mkpụrụ osisi ndị a na-eme ka peristalsis dị mma, n'emeghị ka mucosa eriri afọ, kwalite ịdị ọcha na mweghachi nke usoro nsị. Usoro maka ime ka ahụ dị ọcha na-ewere ọnọdụ site n'iji mmiri na-ebu ọnụ ma ọ bụ mono-diets ugboro ole n'ụbọchị 1 kwa izu. Ghichaa mmiri ndị dị na 1: 3 na mmiri ọkụ ma ṅụọ 1.5-2 lita nke ọnụ ọgụgụ zuru ezu kwa ụbọchị. Ihe omume "owuwe ihe ubi" mgbe nile ga - enyere aka wepu ya n'emeghi ihe. Na mgbakwunye na ibudata ụbọchị, e nwere usoro ọzọ a pụrụ ịdabere na ya. Ọ na-agụnye iji mmiri na-enye ndụ nke otu n'ime usoro a dị n'elu na ihe dị ka 400-600 ml kwa ụbọchị ma mee ya maka izu 1-2.
Otu n'ime "ndị eze" n'etiti uru nke mkpụrụ osisi ọhụrụ maka ịma mma bụ karọt. N'ihi ọnụnọ nke beta-carotene, ọ dị mma na akpụkpọ anụ, agụụ na mgbaze, nwere ezigbo njedebe Njirimara. Ihe mejupụtara ngwaahịa a pụrụ iche gụnyere ihe dị iche iche nke vitamin dị mkpa: A, B, C, E, R na K. Vitamin K nwere ike kọwaa n'ụzọ ihe atụ dịka "bandeeji" maka ọrụ dị mkpa ọkpụkpụ ọbara. Ọ na-ekerekwa òkè dị ukwuu n'iwepụ ọkpụkpụ.
Iko iko: ịchacha anụ
Mkpụrụ - ihe dị mkpa a kosmotsevtiki. Ha na-enyere aka meziwanye mgbagwoju anya, gbanyụọ akpụkpọlụ na ihe otutu, weghachite ike na-enwu gbaa.
Ihe dị mkpa! Eziokwu sayensị: na mmiri karọt kwesịrị itinye ụba mgbe niile (ude, ude ma ọ bụ mmanụ na-esi nri). Nanị n'ime nchikota a beta-carotene na-etinye uche ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị.
Ọ bụrụ na ị daa ma ọ bụ kewaa ntutu gị, nsogbu a ga-anagide nke ọma na mmiri kukumba. Ọ bara ọgaranya na salts, tinyere potassium, calcium, sodium na phosphorus. N'ihi mmetụta ha, mgbọrọgwụ na-ewusi ike, ntutu na-amalite ịmalite ngwa ngwa ma buru ibu. Ihe ọṅụṅụ nke kukumba na-eme ka ọ dị ọhụrụ na ụda akpụkpọ ahụ. Otu ụbọchị i nwere ike iri ihe ruru 100 ml nke ihe ọṅụṅụ dị ọcha kukumba. A na-eme ka mmetụta ya dịkwuo na tomato, apụl na mkpụrụ osisi vaịn, nakwa na ya na karọt na beetroot na-enyere aka n'ịgwọ ọrịa.
Na ọgụ megide ihe otutu nwere ike inyere ihe ọṅụṅụ tomato.
Njikọ nke phytoncides dị n'ime ya na-ebelata usoro nke gbaa ụka na eriri afọ, na mmiri ọgwụ na-achịkwa metabolism. Dị ka ọdịnaya nke acid ascorbic, ọ bụghị dị ala karịa citrus. Na otu iko - ọkara nke vitamin C. kwa ụbọchị. Otu iko ihe ọṅụṅụ tomato n'ime ụbọchị abụọ maka izu abụọ ga-edozi nsogbu ahụ na akpụkpọ ahụ, mee ka ụda ahụ dị elu.
Cocktail cheerfulness
Iji nọgide na-enwe ụyọkọ n'oge utọ vitamin, anyị na-akwado usoro nhazi nke a:
- 100 ml nke ihe ọṅụṅụ carrot
- 1 tsp. ihe ọṅụṅụ nke pasili ndụ ndụ na 5-10 ml nke celery ihe ọṅụṅụ
- 200 ml nke kefir
N'ijikọta na pasili, a na-eme ka àgwà bara uru nke vitamin carrots dị mma. Celery ihe ọṅụṅụ na-eme ka ihe oriri na-edozi ahụ na-edozi ahụ, na-eme ka ụbụrụ na-adaba ụda, nke na-eduga na normalization nke usoro metabolic n'ime ahụ. Ọrụ nke kefir bụ itinye usoro mgbaze niile akụkụ ahụ digestive. Were iko 0,5 ugboro 2-3 n'izu ruo ọtụtụ ọnwa.
Ntinye aka
Ọhụrụ bụ ọrịa ebumpụta ụwa na-adịghị mkpa maka ọrịa dị iche iche nke eriri afọ.
Colitis . Ihe kachasị bara uru bụ mkpụrụ ego nke akwụkwọ nri, beets na cucumbers. Ha bara ọgaranya n'ụdị organic, bụ nke na-enye aka n'ịdị ọcha na mweghachi nke ọrụ nke tract intestinal. Nri redcurrant bara ezigbo uru maka spastic colitis (ọrụ mgbochi na-adịghị mma). Ube nke nwere n'ime ya zuru oke na toxins intestinal, nyere aka weghachite oria intestinal. Otu esi ewere: Nri redcurrant - 50 ml kwa ụbọchị, jiri mmiri na-ekpo ọkụ gụchaa (1: 4). Ihe fọdụrụ n'ime ihe ọṅụṅụ - ọkara iko otu ụbọchị (na 1: 2 ma ọ bụ 1: 3). Ná nkezi, ụzọ ọ bụla ị na-ewere ihe ọṅụṅụ ụfọdụ bụ ọnwa 1-2, mana na ikpe nke ọ bụla, ọ dị mkpa ilekwasị anya na ọnọdụ onye ọ bụla. Mmeghachi omume na-adịghị mma. Contraindications: gastritis, ọnyá afọ peptic.
Ọkụ . Iji gbochie nlọghachi azụ, ọ bara uru iji na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na-acha ọcha ọcha. Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na kabeeji nwere vitamin U. Ọ na-egbochi ọdịdị nke ọnya afọ, mmetọ nke afo na duodenum, na-emekwa ka ha jide n'aka na ha na-agwọ ọrịa ngwa ngwa. Ọ na-enwe mmetụta ahụ ike. Otu esi ewere: Ọkara iko iko kabeeji 2-3 ugboro n'ụbọchị na-eri nri mgbe niile ga-eme ka ọnọdụ ahụ dịkwuo mma, ga - enyere aka ọnya afọ. Nhazi oge bụ ọnwa 1. Contraindications: flatulence, colitis. Ihe ọṅụṅụ kabeeji nwere ihe ndị dị na ya: mgbe a na-aṅụbiga mmanya ókè, ọ nwere ike ime ka gas dịkwuo elu.
Gastritis . Site na gastritis na elu acidity, ihe ọṅụṅụ a na-amị mkpụrụ ga-abụ nnọọ ihe na-apụghị ịgbagha. N'ihi nguzo nke oma nke carbohydrates, protein, saline minerals na vitamin, o na-eme ka oru nke eriri onu na-eme ka mma nke oma, ma na-akwalite irighiri mmiri bile, nzere na acidity n'ime afo, mweghachi nke mgbaze. Otu esi ewere: 1/2 cup 1 oge kwa ụbọchị maka ụbọchị 10.
Contraindications: mmadụ enweghị ndidi.
Na gastritis na ala acidity, mkpụrụ osisi nwere ike inyere aka mee ka ọkwa ya dị elu: apple, pear, grape, orange and lemon. N'ime akwụkwọ nri ndị a ga-anagide mmiri nke akwụkwọ nri, kabeeji, beets na cucumbers, eyịm, bell na garlic. Ha na-eme ka ihe oriri nke gastric ihe ọṅụṅụ na-akpali akpali. Otu esi ewere: 1/4 iko ihe ọṅụṅụ ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'ụbọchị.
Contraindications : gastritis erosive, ọnyá afọ peptic. Ihe nkatọ bụ isi maka ịkwụsị usoro ma ọ bụ ịgbanwe ihe mejupụtara ihe ọṅụṅụ bụ mgbanwe mberede na nghọta dị ụtọ nke mmanya a ma ama. Nke a bụ otu n'ime ihe mgbaàmà doro anya nke saturation nke ahụ nwere uru bara uru na nchikota a.