Ka anyi kwuo banyere uru nke apụl
Apụl enweghị ọtụtụ calorie ma mee ka ahụ mmadụ dị ngwa ngwa. Ha nwere multivitamins A, E, C, otu B, tinyere ọnụ ọgụgụ zuru ezu nke nri. Ndị na-ejide ya bụ: ígwè, phosphorus, calcium, sodium na magnesium. Apụl mepụtara mmetụta dị ike nke na-eme agadi, ekele maka ọnụnọ nke flavonoids na ndị ọzọ polyphenolic ogige. Apụl na-emegharị akpụkpọ ahụ na anụ ahụ nke ahụ, mee ka ọ dị ọcha ma gbanye ya. Mkpụrụ osisi dị mma ka mma melite.
Ị nwere ike ime ka ike gị dịkwuo ike ma zọpụta ego, naanị site na iri otu apụl kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na apụl dị kwa ụbọchị, ị nwere ike ihicha eriri afọ ma mezie ọnọdụ nke ahụ gị.
Usoro nke wepu
Tupu ị gaa ụlọ ahịa ahụ, cheta iwu ole na ole ị ga-ahụ n'echi ya. Ihe odide a adịghịkwa mkpa - nwee ndidi. Ọ ga-abụ akụkụ dị mkpa nke ndụ gị maka gị.
- Ụbọchị Apple na-agụnye ọ bụghị naanị nri, kamakwa ịbelata mmega ahụ. Nke a pụtara na ọ bụrụ na ị na-aga jogging kwa ụbọchị, ị ga-emerịrị ya. Ọbụna ịzụ ahịa na-atọ ụtọ ga-eme ka ike gwụ gị karịa nke ọma. Kedu ihe ị tụrụ anya ya na afo efu?
- Akwụsịla ụbọchị nbudata maka ụbọchị abụọ. Anyị maara ma ghọta na ịchọrọ ịkwụsị ngwa ngwa ngwa ngwa, mana echefula ya, ma ọ bụrụ na ọ nwere nnukwu ihe ize ndụ na ị ga-enwe ike iwe iwe na mbido izu ike nke ahụ maka izu ụka ọzọ.
- Ụbọchị tupu ịmalite ịmalite amalite, ṅụọ a laxative. Ọ ga-enyere aka mee ka eriri afọ ahụ dị ọcha. Mgbe ụbọchị nwucha ahụ gasịchara, ṅụọ ihe ọṅụṅụ nke cholagogue, nke ga-enyere aka ịkwụsị bile stagnation. Ọ bụ n'ihi ihe oriri na-edozi.
- Iji nweta mmetụta kachasị mma nke apụl nri ga-enyere aka ịga sauna ma ọ bụ gaa Ụlọ Mmanya maka ịhịa aka n'ahụ.
- Ọ bụrụ na ịnweghị ike, anyị na-atụ aro ka ị wepụ ihe oriri niile si friji tupu usoro amalite. Enweghị ihe ụtọ dị iche iche a ga-akụpụ n'ụzọ ziri ezi. Ka naanị mkpụrụ osisi na yogọt nọ na friji. Mgbe ahụ i nwere ike iguzo n'ihu chopper, nke na-ajụ n'ọnụ gị.
- Ya mere, oge agafeela, ụbọchị nwuchaala agwụla, ihe nkwụsị ahụ akwụsịla ọzọ na ọnụ ọgụgụ ziri ezi. I kpebiri ịga ụlọ oriri na ọṅụṅụ ma ọ bụ cafe ma mee ememme a. Kwụsị! Oge ezumike ntakịrị. Ịkwesighi ịtụ ihe niile e nyere na menu. Cheta ihe ga - eme ma ị rie nri ọma. Nke a ga - enyere aka izere nzọụkwụ dị otú ahụ. Nri bara ụba ozugbo ị na-ebu ọnụ ga-eduga ná nsogbu nke afọ, na ikekwe na afọ ọsịsa.
Ị gaghị achọ iji ụbọchị dum n'ụlọ mposi? Ee, ọ pụtaghị na ị ga-anọ n'ụlọ ma ghara ịga ebe ọ bụla. Naanị cheta ịhazi nri ọkụ.
NchNhr na iziga ntuziaka ụbọchị
Ya mere, ị wụfuru friji ahụ. Anyị zụtara ọtụtụ apụl ma kwadebere maka ịba ụba pound. Akwa. Ugbu a, anyị ga-atụle otú e si eri nri n'oge nri apple.
Ị ga - achọ:
- Akara apụl na nkera;
- Lita abụọ nke mmiri ịnweta mmiri ịnweta;
Ma nke kachasị mfe. Kewaa apụl n'ime ise ma ọ bụ nri isii ma ṅụọ mmiri na ịnweta mmiri. E nwere ike ịkụtụ ụfọdụ apụl, nke mere na ntụrụndụ adịghị agwụ ike. Site n'ụzọ, ọ bụghị ihe efu iji gbakwunye na n'ime apụl ndị a kụrụ na-agụnye ọtụtụ pectin. Onye mgbasa ozi a na-ewepu ọka si n'anụ ahụ, ya mere, apụl ndị a na-esi nri bara uru karịa apụl.
Ọ bụrụ na ịnweghị ike imeri onwe gị ma wepụta ụbọchị niile na apụl, ị nwere ike itinye cheese chiri na nri. Maka nke a ị ga-achọ;
- Akwukwo-osisi apple di nnù shekel na ọgu ise;
- Kari otu narị na iri ise nke obere cheese cheese. Okwesighi inwe shuga na ude obi uto;
- Lita abụọ nke mmiri ịnweta mmiri ịnweta;
Kewaa ngwaahịa ọ bụla n'ime ụzọ abụọ dị iche iche. Maka nri ụtụtụ, biko onwe gị na apụl, maka nri ụtụtụ nke abụọ - nri cheese na ihe ndị ọzọ. N'ime ụbọchị dum, ọ ga-ekwe omume ịgbanwe ụfe mmiri, ma a na-egbochi mkpụrụ osisi apụl na cheese chiri.
Ọ bụrụ na ihe niile edepụtara n'elu, ị masịghị, ị nwere ike iji ụbọchị ịdọrọ nayablokah na kefir. Ime nke a ị ga-achọ:
- Otu kilogram apụl;
- Otu liter nke kefir (2.5 percent abụba ọdịnaya).
Etu ebumnuche iji mee ihe maka nzube a, nke anyị chere. Ọ dị mkpa ịkekọrịta ngwaahịa niile na nri ọtụtụ ugboro iji ṅụọ mmiri ịnweta mmiri.
Mkpụrụ apụl niile hà ka otu?
Ihe ndị a chọrọ dị nnọọ mfe ma onye ọ bụla nwere ike imezu ha. A na-enye mmasị mkpụrụ osisi apụl. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nwere ọnyá afọ na ị gaghị agụ agụụ ruo ọtụtụ ụbọchị, dị ka ihe oriri na-achọ, ị nwere ike iji ụbọchị na-ebudata ya, mana ọ bụrụ na apụl niile dị ụtọ. Na mgbakwunye, mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere bolshevitamin C, karịa ndị na-acha uhie uhie, zụrụ ha.
Ọtụtụ ndị anaghị anwa anwa ime ụdị ihe a n'ihi ụjọ. Onye na-atụ egwu na-atụ ụjọ, onye nwere obi abụọ na nri apụl nwere ike iwetara ya nsogbu. Anyị chọrọ ime ka obi ruo gị ala. Ọ dịghị mkpa ka ị tụọ ụjọ. Ihe oriri na-edozi ahụ abụghị ihe egwu na mgbagwoju anya dika o yiri ka ọ na-ele ya anya. Maka ihe si na ya pụta, ọ bara ezigbo uru icheta na mmiri agaghị agbada n'okpuru nkume a dinara ala. Ruo mgbe ị kwụsịrị ọchịchịrị ahụ, arọ gị agaghị agbanwe maka mma. Malite na-agbanwe ndụ gị. Mee ka ọ bụrụ ụbọchị na-ebu ọnụ.