Lentil na-eri nri ngwa ngwa bụ otu n'ime osisi kacha ochie ndị mmadụ na-akọ. Ọ dịghị abụba, ọ bara ọgaranya na protein na ọ bụ onye na-edekọ ihe maka ọdịnaya nke folic acid na ígwè. Lentil na-eme ka alụmdi na ụba na-arịwanye elu na, n'ihi nnukwu ọdịnaya nke eriri, na-eme ka usoro nchịkwa ahụ dị. Ezigbo uzo lentil na-akwado ngwa ngwa, zuru oke na akwukwo nri. Iji kwadebe nri abalị siri ike, ị ga-achọ ihe karịrị minit 20.
Efrata:- Lentil uhie 200 g
- 2 cloves
- Karọt 1 pc.
- Onion odo odo 1 pc.
- Tomato 3 PC.
- Ose ụtọ 2 PC.
- Ose oseose 1 pc.
- Cilantro dị ọhụrụ 1 ụyọkọ
- Nnu 3 g
- Black ose ntụ ntụ 2 g
- Oliv mmanụ 30 ml
- Nzọụkwụ 1 Iji kwadebe efere a, ị ga-ewere lentil, garlic, eyịm, carrots, akwụkwọ ụtọ, akwụkwọ ọkụ, tomato, mmanụ oliv, nnu, ose ojii ojii, ụyọkọ cilantro.
- Nzọụkwụ 2 A kpochara lentils, kpochaa n'okpuru mmiri oyi, wụsa mmiri na esi esi nri maka nkeji 5 n'elu obere okpomọkụ.
- Nzọụkwụ 3 Kwụsị chopped yabasị na salad na mmanụ olive.
- Nzọụkwụ 4 Saa, bee akwụkwọ nri. Carrots, akwụkwọ ụtọ, oseose na garlic.
- Nzọụkwụ 5 Tinye akwụkwọ nri ahụ na yabasị na frying pan. Siri maka nkeji ise.
- Nzọụkwụ 6 Tomato na-ekpuchi ya na mmiri na-esi esi mmiri, na-ekpochapụ, na-akụ mkpụrụ, bee n'ime ibe. Tinye na akwụkwọ nri.
- Nzọụkwụ 7 Na pan na akwụkwọ nri na-atụnye lentil. Nwuo. Nnu na ose nụrụ ụtọ.
- Nzọụkwụ 8 Gbakwunye elu elu elu. Nwuo. Na obere okpomọkụ, jide efere ahụ maka nkeji 2. Na-efere efere ahụ ọkụ ma ọ bụ onwe gị.