1. Echefula inwe nri ụtụtụ
Ọ bụrụ na ụtụtụ anaghị ejupụta n'enyemaka nke achịcha ọka, cheese, yogọt, mgbe ahụ ka ọ na-eru nso ehihie na-ebelata metabolism na ike ọgwụgwụ na-adakwasị gị. Ọ bụrụ na ịnweghị oge maka nri ụtụtụ, weghaara gị mkpụrụ ahụ iji rụọ ọrụ. Nri nri ụtụtụ nwere ike ịbụ oatmeal na mgbakwunye nke mkpụrụ, apụl, tomato.
2. Na-aṅụkwu ihe mgbe niile
Ike ọgwụgwụ na ịgba ume pụrụ ịbụ n'ihi mmiri gwọọ ahụ. Ụbọchị ga-aṅụ mmiri mmiri zuru ezu. Ọ nwere ike ịbụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii ma ọ bụ mmiri, mmiri ịnweta ma ọ bụ mmiri dị larịị. Site na omenala, ihe ọṅụṅụ ike bụ kọfị. Ị nwere ike ịme uzommeputa maka ihe ọṅụṅụ ike - nri mmanya, ma ọ bụrụ na ị nara ọkara otu banana ma gwerie ya n'ọhịa, gbakwunye spoonful nke sirop, 2 tablespoons of juice juice, 150 ml of orange juice.
3. Achọrọ ihi ụra, dinara ala
Iji nweta ezumike dị mma, ịchọrọ ụra abalị nke ọma. Site na ebe nchekwa na-adabere na nchekwa, ọnọdụ na ọbụna ntinyeghachi ndụ. Akara nke oke mmadu na-enwe nsogbu ụra, nke na-emetụtakwa ike ịrụ ọrụ. Ọ ga-adị mma ma ọ bụrụ na mmadụ na-ehi ụra ruo awa asatọ n'ụbọchị, ma ọ bụ ahụ ya amalitela ịda. Enwere ọnọdụ mgbe ike gwụrụ gị, ma ị pụghị ihi ụra, mgbe ahụ, ndị na-eme ka obi jụrụ gị ga-enyere gị aka. Ọ bụrụ na anyị tinye mmanụ aromatic nke lavender na bat na-ekpo ọkụ, ọ na-anọchi ọgwụ ụra ma na-akwalite ọbara ọbara site na ụbụrụ.
4. Ọ bụrụ na enweghị ike, gbasaa
Mgbe ike gwụrụ na-agagharị, Achọrọ m ịdina ala ma hie ụra otu ụbọchị. Ma ụra anaghị eweta mmetụta dị otú ahụ. Mgbe ị na-ehi ụra, ọ na-adị gị ka ị na-agwụ ike. N'okwu a, ihe ngwọta nwere ike ịdị iche, na-agbanye egwu na ịgba egwú. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike imega ahụ dị mfe, mgbe ahụ, ọ bụ kpọmkwem ya ga-adabara gị. Na-emeri onwe gị, ma na-aga n'ihu. Mgbe egwu ndị a gasịrị, ị ga-enwe ike ihi ụra ka mma, nke na-azọpụta gị site na ike ọgwụgwụ.
Omume gị. Kwa ụbọchị, na-eje ije ruo minit 30, ma ọ bụrụ na o kwere omume, anaghị eji igwe eletrik.
5. Ọṅụ kwesịrị itinye ndụ
Nhụsianya na nrụgide na-emebi ike gị. Ọ gaghị ekwe omume izere nrụgide, ma anyị nwere ike ịkwụsị ọnọdụ ndị anyị na-apụghị ịgbanwe. Na-agakarị ọdịdị, gbalịa iwepụtakwu oge na ndị dị mma. Nabata ndụ ndị mmadụ, ọrụ efu na nkwurịta okwu na-egbu mgbu. Ihe niile na-ewute gị, gwa ya "mba" na n'ikpeazụ, na ndụ gị ka na-enwe ọṅụ.
Omume gị. Mmiri miri emi, tụlee onwe gị ruo 5, wee jiri nwayọọ nwayọọ na-ekpuchi n'ime imi, wee jiri nwayọọ nwayọọ na-ekpuchi ọnụ. Tinyegharịa nkeji 2. Mmiri ume mmiri a na miri emi ga-enyere aka izuike ma mee ka ahụ gị jupụta oxygen.
6. Gbanwee ọrụ ahụ
Iji nagide ịda mbà n'obi, ịkwesịrị ịgbanwe ọrụ. Na nke a oge kwesịrị ekwesị bụ ụbịa. Ọfọn, ma ọ bụrụ na site na otu nzukọ ịnweghị ike ịfefe na onye ọzọ, emesị gbanwee ibu ọrụ gị. Were onwe gị akwụkwọ, chọpụta ihe ndị ọrụ si na ngalaba na-esote, na-abịa na nkwupụta mgbasa ozi ọhụrụ.
7. Tinye ederede
Cheta oge ole ị gbalịrị igbanwe ndụ gị: kpoo akwụkwọ ahụaja, dochie ntutu na agba ọhụrụ. Kemgbe ndụ ya, dị ka ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-ekwu, ọ dị mmadụ mkpa inwe ihe ọhụụ. Anyị ga na-enwe obi ụtọ, na-ada n'ịhụnanya, na-eju anya. Mgbe ndụ dị njọ, ọ bụghị nkịtị. Ndị enyi na-etinye aka n'ihe gbasara ezinụlọ, ị nweghị ebe ọ bụla ị ga-aga. Ma ihe a nile abughi otua. Ha dị ka ike gwụrụ gị, ọ dị ha mkpa ịma jijiji. Debe mwakpo banyere ọdịdị, kpọọ ndị enyi. Gbaa ọkụ, ighe ya na sausaji na ya, na-anakọta ùkwù nke okooko osisi mara mma. Mụ na ndị enyi, cheta oge ntorobịa gị, otu esi ezukọta ọnụ, otu esi eme ka ịhụnanya ghara ịdị. N'izu izu na-esote, mee ọrụ dị mma, n'ihi na nke a bụ ọgwụgwọ dị ebube. Dọọ otu akpa ejiji, malite eserese. Gaa na ịgba egwú nwa, debanye aha maka ọmụmụ Bekee, ịkwọ ụgbọala. Ka ndị agbata obi gị nwee anyaụfụ. E kwuwerị, ọ ka mma ịme ihe karịa ịkatọ ndị ọzọ ma ghara ime ihe ọ bụla.
8. Mee ka mgbochi sie ike
Mmetụta ọjọọ nke anyị nwere ike ime ka ọrụ ahụ pụta. A na-enwe ike inweta ọṅụ na-eme ka a na-enwe ọṅụ, ọ bụrụ na ọ bụghị naanị ịgagharị n'ụlọ ahụ. Enwere ike ịkpọ ụgwọ ọrụ na ọrụ ụlọ. Mgbe nke a gafere, ezigbo nrọ na-abanye, nke pụtara na echi ka ị ga-enwe mmetụta nke ọma. Dị ka ndị dọkịta kwenyere, ọ bụrụ na ị nwere eriri zinc, mgbe ahụ, enweghi umengwụ. Ihe nrịba ama nke ezighi ezi zinc bụ ọdịdị nke ntụ ọcha na mbọ. Ọ bụrụ na ị nwere ha, were ọgwụ zinc. Zụrụ onwe gị na ísì ụtọ. Freshener ikuku ma ọ bụ aromatic mmanụ. Jupụta ụlọ gị na-esi ísì ụtọ nke ga-eme ka ọnọdụ gị dịkwuo mma.
Rie ihe oriri nke bara ọgaranya na vitamin B12 na C: azụ, imeju, sauerkraut. Ị nwere ike ịchọpụta na ọgwụ ahịa nke a pụrụ ịzụta ihe nkwado iji belata ike ọgwụgwụ ma wusie ike. Na echekwa ị nwere ike ịzụta mgbọrọgwụ nke ginger, mebie ya, dịka ị na-eme tii, tinye pawuda na cloves. Na India, a na-ewere tii a dị ka mmanya kacha mma.
9. ọchị
I kwesịrị inwe nkwupụta okwu ọma na ogologo ụbọchị dum. Ma ọ bụrụ na mbụ ọnụ ọchị na-ada mbà, mgbe ahụ nke nta nke nta, ọnọdụ dị otú ahụ ga-abụ akụkụ nke mkpụrụ obi. Nweta onwe gi onwe gi enyi ndi na-aru ahihia, o nwere ike ibu hamster, nkita ma obu pusi. Ihe a na-ekpo ọkụ nke ọma na-eweta ọtụtụ ụdị na ọṅụ n'ime ndụ gị. Tụkwasị na nke a, ụmụ anụmanụ na-ewepụ ụfọdụ n'ime ume ndị mmadụ. Tinye ikpere gị na anụ ụlọ gị, kpoo ya ma zuru ike. N'ime minit 10, ike gị ga-agabiga.
10. Ghicha ahụ
Ịṅụbiga mmanya ókè na ịṅụbiga mmanya ókè na-edugakarị n'eziokwu na ahụ gị jupụtara na slag. Na-asa ahụ na infusion nke osisi birch, gaa saa ahụ, hichapụ nke ọma na washcloth, nke mere na ọkpụkpọ ahụ gị na-emeghe. Dezie ụbọchị abụọ ị na-ebu ọnụ, n'oge a na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na mkpụrụ osisi, mmiri ara, na anụ, mmiri ara ehi na achịcha. Kpochapu kpamkpam site na nri kọfị na shuga, ha na-eme ka ike gwụrụ. Wepu na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ọ nwere pesticides. Mgbe mmalite nke nri mgbe minit 15 gasịrị, wụsa efere ahụ n'ime ite, mejupụta pan ahụ ọzọ na mmiri oyi. Ya mere, ị nwere ike ịsacha niile nitrates. Mgbe obere ọkwa ahụ, ọ dị mkpa ka ị gbanwee gaa na nri protein, n'ihi na mmalite nke oyi ihu igwe na-achọ calorie ọzọ.
11. Feng Shui ga enyere aka
Ọnọdụ ahụike ga-abawanye nke ọma ma ọ bụrụ na ewepụsịrị ihe niile na-adịghị mma: ihe dị iche iche a na-adọkapụ site na ikpe, mpempe akwụkwọ ndị dị ugbu a, ntanye ọnụ ụzọ na ihe ndị ọzọ. Ụlọ niile kwesịrị ịdị mma nke ọma ma dị ọcha.
12. Kwadebe "mmiri"
Mmiri meltwater na-arụ ọrụ nke ọma. Ọ na-emegharị, na-ewepụ ihe toxins si n'ahụ, na-akpali metabolism. Wunye mmiri n'ime karama plastic ma tinye ya na friza. Mgbe akpụrụ mmiri mbụ na-ejide, wụsa mmiri n'ime akpa ọzọ ma tụfuo ice. Mmiri ahụ na-esi na mmiri apụtaghachi. Akụkụ nke mmiri ahụ nke na-anọgide na-adịghị edo edo ga-abụ ihe na-emerụ emerụ. Dicha mmiri a. Ịnọgide na-eme ice, nke a bụ mmiri dị ndụ. Ghichaa ice na ịṅụ ihe ọ bụla ị chọrọ.
13. Na-ehi ụra nke ọma
Ike niile nwere ike ịgba ọkụ, ọ bụrụ na ị na-alakpu ụra mgbe elekere abụọ nke ụtụtụ, ma bilie n'oge elekere isii nke ụtụtụ, a gaghị eme nke a, ebe ọ bụ na ị gaghị ehi ụra. Ọ bụrụ na ị na-ezu ike n'ehihie, ịkwesịrị ime nke a maka otu elekere ma ọ bụghị ọzọ.
14. Na-enye obi ụtọ
Ọganihu nke "hormones obi ụtọ" na mmetụta nke ike na-akpali site na omume ndị dị ka agbatị. N'aka aka ekpe gị, jide aka nkị aka aka nri ma gbatịa aka nri ruo mgbe ị na-enwe mmetụta dị ụtọ nke gbatị na ahụ ike. Gbanwee ọnọdụ aka. Debe ụkwụ gị. Nke mbụ, dọpụ ụkwụ ahụ gaa na ọkpụkpụ ahụ, ma gbadaa ụkwụ na ikpere ma rute ya na ikiri ụkwụ. Wuru afọ gị, n'ihi nke a, jiri nwayọọ nwayọọ gbadaa azụ, jiri nwayọọ gbanye isi ma mee ka uru ahụ dị jụụ. Welie aka gị dịka ịchọrọ ife. Na-emeghachi ugboro ugboro ma ọ bụ ugboro ise.
15. Mmiri miri mmiri ga-enyere gị aka
Mgbe ike gwụrụ, kwụsị ọrụ iji mmiri oyi na-ekpu ihu gị, ọ bụrụ na ị nọ n'ụlọ, ọ nwere ike ịbụ mmiri mmiri oyi nke nwere ike ịmeghachi ike gị. Mmiri nke na-abanye n'ime ikuku na-ezipụ ebubo ndị na-ezighị ezi gbara gburugburu gị. A kwenyere na ions ndị a na-ezighị ezi ga-eme ka ndị mmadụ dịkwuo ike ma nwekwuo obi ụtọ. Were onwe gị ka ọ bụrụ àgwà, na-abịa site n'ọrụ jiri mmiri oyi na-asa ụkwụ gị. Nke a ga-enye gị obi ụtọ ma kwado ike ọgwụgwụ. Ị pụghị ịgọnahụ obi ụtọ ị nwere ike ịnweta site na ịsa ahụ mmiri, na mkpụrụ obi Charcot na ịhịa aka n'ahụ.
16. Ibelata ihe oriri caffeine
N'ụtụtụ, iko kọfị 1 ma ọ bụ 2 nwere ike inye gị obi ụtọ, ma lee uru mmetụta kọfị ga-akwụsị. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ya kwa ụbọchị, mgbe ahụ, nke ahụ emeghị kama ike. Caffeine na-eme dịka onye dibịa afa, ọ bụ ya ka anyị na-enwewanye ike, ọ bụ ezie na ọ bụghị. Ịkwesịrị ịbelata kọfị kọfị gị na opekempe, ma ọ bụrụ na ịchọrọ mgbawa nke ike, chefuo kọfị. Ma ọ bụrụ na ị ghọọlarị ezigbo onye na-agụ kọfị, dochie ya na ihe ọṅụṅụ ndị nwere ọka bali na chicory. Ha adịghị emerụ afo, n'adịghị ka kọfị nkịtị.
Ọ bụrụ na, n'agbanyeghị na ị nọrọ ezumike, ị ka na-ada mbà, mgbe ahụ, nke a nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà, n'eziokwu na ị na-arịa ọrịa ma ọ bụ oyi ma ọ bụ na-ebi ndụ na-ekwesịghị ekwesị. Ọrịa na-adịghị ala ala - ọrịa anaemia, ọrịa nchịkwa, ọrịa shuga, na-akpata nkwụsị. Ọ bụrụ na ike agwụ agwụ agwụghị, na ọgwụgwọ ndị mmadụ adịghị enyere aka, ị gaghị achọ ịnwapụta onwe gị, mana ị ga-aga dọkịta ahụ.