Dị ka ụlọ ọrụ National Institute for Studies Strategic si kwuo, otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị bi na mba ugbu a na-echekwa nri. Ma nsogbu na obere akpa - ọ bụghị oge iji mee ka ahụike gị dịrị na nsogbu ahụ, nke na-adabere na nri na-edozi ahụ!
A sị ka e kwuwe, ụkọ nri na ihe oriri na-eme ka ọrịa dịgasị iche - endocrin, digestive na usoro ndị ọzọ. Ma mgbe ahụ, ihe ndị a na-emekarị, ndị dị ọnụ ala - nke kachasị nke na-abaghị uru ma dị mma maka nri dị mma. Ị nwere ike ịzụta ya n'ụzọ dị mfe site na ịmepụta usoro bara uru nke ihe oriri na-edozi ahụ. Na ime nke a, jide n'aka na ị ga-atụle ọtụtụ ihe.
Mgbe ị na-esi nri nri ụtụtụ, cheta ihe ndị na - emegharị - nke a bụ mmalite kachasị mma n'ụbọchị. Usual oatmeal cook with apple grated, a few dried fruits or a spoonful of jam. Ọ gaghị adị njọ, kama ọ bara uru na tastier karịa mkpụrụ ọka ndị dị njikere dị iche iche nke dị iche iche na-esi na nnukwu ụlọ ahịa. Site n'enyemaka nke oatmeal, ị na-enye vitamin na mineral ngwa ngwa ahụ, ka ị na-agbaso ụkpụrụ nke oriri na-edozi ahụ.
Nri ihe oriri kwesiri itinye nkpuru nkpuru - pears, apples, oranges, bananas. Okwesighi iburu na nke a. Mee ka ọ bụrụ mkpụrụ osisi otu ụbọchị, ma ịnweta vitamin na mineral ezinụlọ gị kwesịrị ịdị na-eme mgbe niile. Onye ọzọ na-eri nri-nke na-enye nri oriri na-edozi ahụ - otu ụdị nke akwụkwọ nri dị mfe. A na-ere ọka carrots, beets, eyịm, kabeeji, na agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, zucini na spinach, ma a ka ga-ewere ya dị ka nri dị mma.
Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi bara ọgaranya na antioxidants, ha nwere ike ịwụsị ngwa ngwa ma nwee ike bụrụ ihe ndabere maka ọtụtụ nri dị ụtọ ma dị ụtọ . Ha nile nwere otutu mmiri, nwee mmetụta diuretic ma wepu nsị.
Ngwaahịa na-edozi ahụ (ọ bụrụ na gị na ezinụlọ gị na-anabata ha nke ọma) bụkwa ihe dị mkpa. Họrọ ọnụ ala (na eke!) Mmiri nke ụlọ n'ime akpa dị nro. Echefula na ọtụtụ windo windo na-akwụ ụgwọ naanị n'ihi nchịkọta mara mma. Ma e wezụga nke ahụ, a na-eweghachi mmiri ara ehi "ogologo oge" (nke nwere ndụ ogologo oge) site na mmiri ara ehi ntụ.
Ya mere, ọ bụrụ na onye nwe ụlọ ahụ na-elele ụlọ ahịa, ọ ga-edozi: a pụrụ ịhazi ihe oriri na-edozi ahụ nwere ike ịzụta iji chekwaa ego ma rite uru na ahụ ike, ma, n'ezie, ọnụ ọgụgụ ahụ!