Ọnụnọ na ahụ nke ọnụ ọgụgụ zuru ezu nke ihe ndị a ga-enyere gị aka ichefu nleta na dọkịta ọbụna n'etiti ọrịa na-efe efe na ARI.
Rịba ama na ị ga-eri nri iji bulie nsogbu ahụ, ka ahụ wee nwee ike ịnagide ọrịa ngwa ngwa na ịrụ ọrụ nke ọma.
Garlic nwere ogige atọ dị mkpa nke na-enyere aka chebe ahụ pụọ na ọrịa na ibute ọrịa - allicin, achioin na thiosulphates. Ihe ndị a dị nnọọ ike, a pụkwara iji ihe ọṅụṅụ galik a kpụgharịrị ọhụrụ mee ka ọ dị mma na nesporinom, ọkpụkpụ dị mma na-ekpochapụ obere ọnyá. Ịdị garlic dị ka onye na-ahụ maka nje bacteria na-emetụta ọbụna ụdị creams na antifungal a maara na-agwọ ọrịa ọrịa fungal. E nwere ihe ndị na-egosi na garlic na-esi ike na mmalite nke oyi na-enye aka belata oge ọrịa ahụ ma mee ka ihe mgbaàmà ya dị mma.
Kedu ka esi etinye ya n'ụzọ ziri ezi? Tinye garlic na ihe ntanye ma ọ bụ stew, gụnyere garlic na nri kwa ụbọchị, rie garlic dị iche iche kwa izu, echefula ya: galik nwere ike dị mma. Chetakwa na galik na steeti a na-ehichapụ ma na-abawanye uru, ma nwee isi ísì.
Carrots nwere nnukwu beta-carotene, bụ nke a na-ewere dị ka ike phytonutrient siri ike na-akpali usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ iji mepụta sel ndị na-egbu anụ na microorganisms, tinyere ọgwụ T-lymphocytes cytotoxic-na-ebuso ma na-egbu ọrịa-na-ebugharị ụmụ nje.
Carrots nwekwara falkarinol - otu n'ime ogige a na-ewere dịka ọkwado na ọrịa cancer. Ndị ọkà mmụta sayensị na Mahadum Newcastle achọpụtala n'oge na-adịbeghị anya na ụmụ irighiri anụ ọhịa na-eri nri dị ka nri na-eri oge ugboro atọ karịa ndị na-achịkwa. Ya mere, ịga ụlọ ahịa ahụ, echefula ịnye carrots na ndepụta nke ịzụrụ ihe ndị dị mkpa.
Iji mee ka ọtụtụ n'ime uru bara uru nke carrots, ịkwesịrị iji ya na ya ụdị. Achịcha ma ọ bụ ghee eghe dị mma maka ahụ ike, ma ọgwụgwọ nke okpomọkụ na-ebibi ma beta-carotene na akụkụ ụfọdụ nke falcarinol. Iji nwee mmelite mara mma na ahụ ike, gbalịa iri otu iko nke carrots grated kwa ụbọchị.
Yogurt - "onye inyeaka" ọzọ na e guzobere nsogbu. Agụmakwụkwọ chọrọ ụfọdụ microorganisms iji hụ na ọ na-arụ ọrụ. Ihe nje bacteria lactic acid bụ acidophilic bụ otu n'ime ihe ndị dị mkpa nke anụ ahụ chọrọ. Ha na-akwalite njikọ nke lactic acid, nke na-ekere òkè na mgbaze ma na-eme ka ngwakọta nke ogige ndị dị mgbagwoju anya dị n'ime digestible components.
Na enweghị acidophilic lactic acid, yana bacteria ndị ọzọ "dị mma", ahụ anyị ga-efunahụ ike ịmịnye akụkụ nke nri ndị ahụ, bụ nke ga-eme ka ọ bụrụ nsogbu na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ihe nje bacteria acidophilic, na mgbakwunye, na-alụ ọgụ microflora pathogenic, karịsịa, na nje bacteria salmonella na shigella - onye na-akpata nje ọnyụnyụ. Ndị ọkà mmụta sayensị na-ahụ ọrụ nke bacteria lactic acid na-agwọ ọrịa ọnyụnyụ nke ụdị dị iche iche, nakwa ọtụtụ ọrịa nje.
Mmiri bifidobacteria na-esokwa na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, karịsịa ndị agadi. Dị ka ndị nchọpụta si New Zealand guzobere, n'ọbara nke ndị na-eri nri mgbe nile na bifidobacteria, e nwere ọtụtụ lymphocytes T, lymphocytes, na mkpụrụ ndụ na-egbu egbu na-alụ ọgụ na microflora pathogenic.
Yogurt nwere ọdịbendị nje bacteria bụ ebe dị mma acidophilus na mmiri ara bifidobacteria. Ya mere, gbalịa iri yogurt kwa ụbọchị, ọ ka mma ịhọrọ yogọt dị obere calo nwere obere shuga. Dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ osisi na vanilla yogurt nwere ike ịdị oke calorie. Akụkụ mbụ nke yogọt ekwesịghị ịbụ ihe karịrị otu iko. Mgbe ị na-azụ yogọt, ṅaa ntị na ozi dị na ngwugwu ahụ: ịkwesịrị ijide n'aka na ngwaahịa ahụ nwere ọdịbendị nje bacteria.
A na -elekarị ndị na-agba ume anya dị ka ndị ọrịa na-agwọ ọrịa, ma uru ha na-aba abụghị nanị ịmịnye libido site n'ịkwalite mmekọahụ. Ọ bụ mmadụ ole na ole maara ihe ha ga-eri iji gbochie nsogbu na mpempe ndị a, bụ ebe kachasị mma nke zinc - otu n'ime ihe ndị kasị mma nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Zinc na-eme ka mkpụrụ ndụ ọbara ọcha na ọgwụ ọjọọ ndị ọzọ mepụta ahụ ike. Nke a na-eme ka ha dị njikere iji gbochie ọrịa, ịbawanye ụba "ọgụ". Zinc dị oké mkpa maka arụ ọrụ nke mkpụrụ ndụ na-emekwa ka ọrụ nke ihe karịrị 100 enzymes dị iche iche na-etinye aka n'ime usoro ọgwụ ọjọọ na ahụ.
Ọ bụrụ na ihe ndị a emeghị ka ị rie obere shellfish na-amị amị, rịba ama na zinc na-egbochi mkpụmkpụ nke nje bacteria na nje na ahụ, ma ọ bụ site n'ịmịnye mmetụta ndị na-emerụ ahụ n'ahụ ọrịa, ma ọ bụ site na ịmegharị mmeghachi omume na-adịghị na nje.
Ọbụna enweghị ike zinc nwere ike imebi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Enwe ike zinc siri ike nke nwere ike ịme ka ọ gharazie ịrụ ọrụ ọ bụla na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, yabụ ọ bụrụ na i nwetụbeghị ya, ọ bụ oge iji malite iji ha.
Otu onye na-eje ozi na-abụkarị ihe dịka mita isii na-acha odo odo ma nwee ihe dị ka mita 76 nke zinc. Ndị dọkịta na-ekwu banyere ihe a chọrọ kwa ụbọchị maka zinc na mita 15-25, ma ọ bụrụ na ị na-eche ihe mgbaàmà nke oyi - na-adabere n'atụghị egwu na oysters. Naanị ole na ole oysters n'izu nwere ike ịbawanye ụba nke zinc n'ahụ. Na-akpacha anya: oke ọdịnaya nke zinc dịkwa ize ndụ, n'ihi na ọ na-eduga n'ịdị nwayọọ na mgbanaka nke ọla kọpa na ígwè na ihe omume nke anaemia. Ya mere, jụọ dọkịta tupu ị gafere n'ụgbọ mmiri.