Esi esi esi nri nke oyi kpuru: ntụziaka kachasị mma, nzọụkwụ site nzọụkwụ

Ọtụtụ mgbe, a na-ahụ anụ anụ ọhịa dị ka nri maka biya ma ọ bụ ọzọ. Ma ezi gourmets maara nke ọma na nro dị nro, nke siri ike, nke na-akwado ihe bara uru, bara uru karị. Erimeri mmiri nwere ike ịju onye ọ bụla hụrụ n'anya n'anya nke ọma.

Ọzọkwa, ha bara ezigbo uru. Dịka ọmụmaatụ, anụ eguru, nwere ọtụtụ ihe ndị bara uru (potassium, iodine, zinc, phosphorus), nakwa vitamin B, nke na-eme ka usoro ịka nká belata. Ke adianade do, ọ na-enweta onwe ya aha dị ka ihe oriri, ebe ọ bụ na ha nwere calorie ole na ole. O nweghị ụzọ ị ga-esi merie àgwà gị, anụ ọhịa amị ga-enwe mmetụta bara uru na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-enyere aka iwusi ahụ dum ike.

Kedu ihe tọrọ ụtọ iji esi nri anụ ọhịa?

A na-enye ihe oriri ndị ahụ e kwuru n'elu na ọkwa dị iche iche. O nwere ike ịbụ ma ọ bụ ma ọ bụ nke a na-adịghị asọpụrụ. Site n'ụzọ, ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere nri, mgbe ahụ, ọ ka mma iji njedebe. Ọzọkwa, n'ahịa nnukwu ụlọ ahịa ọ bụla, ị nwere ike ịhụ agụ, eze, sie na eghe eghe.

Ihe mbụ ị kwesịrị ime bụ ikpebi na ị ga-esi nri. Ịmepe akwukwo nri, ị ga-enwe obi uto na ole ị nwere ike esi nri site na nri a. O nwere ike ịbụ soups, ọtụtụ salads, tartlets, yana efere abụọ (dịka ọmụmaatụ, pasta, pizza, casseroles, sushi, na-apụta). Rịba ama na ọbụna dị ka nri, ogwu ga-adọrọ mmasị na tebụl nri gị.

Ntụziaka maka nduku casserole na shrimps

Na iji kwadebe ihe oriri a, ị ga-enweta nghọnwụ dị nkọ nke ịme ihe oriri, akụkụ nke oge dị mkpa na, n'ezie, ọchịchọ. Ntụziaka maka nduku casserole na shrimps ga-amasị ndị nwunye ụlọ a na-emeso dị ka art culinary.

Maka ihe ndị ị ga-achọ, ị ga-achọ ihe ndị a:

• Ogwu - 200 g
• poteto - 6-7 iberibe
• eyịm - 2 PC.
• crackers - 200 g
• chiiz siri ike - 200 g
• garlic - 2 cloves
• kabeeji - 200 g
• mushrooms - 200 g
• ude uto - 200-250 g
• tomato ihendori - 250 g
• mmanụ ihe oriri - 0,5 l
• ose, nnu - nụrụ ụtọ

Usoro nkwadebe:

1. A na-etinye poteto, ihe kachasị mkpa nke efere a, maka minit 40 na mmiri nnu, na-agbakwunye ya galik. Mgbe nke ahụ gasịrị, anyị na-ajụ oyi, bee ma bee n'ime obere iberibe.
2. Maka nke a, ị nwere ike iji ogwu na anụ ọhịa nkịtị. Ha na-atọ ụtọ. Debe ha, hichaa ha, mepee ha na mmiri na-esi na mmiri ma ọ bụ ghee ha na ite frying, jupụta na mmiri mmiri.
3. N'okpo a na-ekpo ọkụ nke frying gred mushrooms with onions.
4. Kpochapu kabeeji, carrots atọ na grater ma jikọta ha na-esi ísì ụtọ-tomato ihendori na pan.
5. Anyị na-ete mmanụ akwụkwọ nri na mmanụ na-esi nri ma gbasaa ya na achịcha.
6. Na mpempe akwụkwọ na-etinye obere mkpụrụ nduku.
7. Na ntaneto nduku anyị na-eji eghe e ji eghe eghe.
8. Ozugbo a na-etinye mushrooms, anyị nwere ike ịga n'ihu na-agbasa ọkwa nke ihe ọkụkụ.
9. Doo okwute kpuchie ya na kabeeji na-esi na ya esi nri.
10. All casserole tupu ị na-eziga ya na oven, wụsa ihendori. Nri ọ dị mfe. Na kpụ ọkụ n'ọnụ frying pan mix tomato ihendori na utoojoo ude ma tinye nnu na ose nụrụ ụtọ. Ghaaa ihe ngwakọta a ga-ewepụta maka nkeji ole na ole.
11. Buru ogwu na 180 Celsius C ma tinye nduku n'ime ya maka nkeji ole na ole.
12. Ghichaa cheese chiri na ichota efere ahu, wepu ya maka oku nke abuo.
13. A ga-esi nri gị na-esi nri n'ime ihe ọkụkụ ọzọ maka minit 20 ọzọ.
14. Tupu ị na-eje ozi, ọ nwere ike ịchọta elu na croutons, mana nke a adịghị mkpa.

Ntụziaka maka ụdị ihe ndị a na-adịghị ahụkebe casserole bụ ezigbo ndị na-amaghị otú e si esi esi nri. Nri a na-eri nri a na-edozi ahụ ga-abụ ihe na-atọ ụtọ maka ndị ọbịa gị niile na ndị ezinụlọ gị.