Na-eri nri mgbe niile otu oatmeal na akwụkwọ nri anaghị achọ. Achọrọ m nnukwu mpempe ọkụ ọkụ ma ọ bụ achicha, ma ọ bụ ihe mmanya. Ma olee ka ị ga-esi ghara ịdaba n'ọnwụnwa dị otú ahụ, mgbe ọ bụla ụlọ ahịa ọ bụla na-ahụ ihe ndị dị otú ahụ na-adị mfe?
Physiology nke uto
Nri anyị bụ ihe siri ike. Ná mmalite, ọ dị mkpa iji chọpụta ụdị nri na ịmanye mmadụ ka ọ rie ihe nzukọ ahụ chọrọ. A na-ekegharị uche anyị dị iche iche dị iche iche: uto, ụtọ, ilu, nnu, tart na ihe ndị ọzọ.
A na-enwe obi ilu nke ngwaahịa site n'aka ndị na-anabata ihe na-ezighị ezi. Ma ọ bụghị n'efu. E kwuwerị, mmeghachi omume a na-azọpụta anyị n'ọtụtụ nsogbu. Nke a dị n'ime usoro evolushọn. Na mbụ, ndị mmadụ na-agbalị ịchọta nri ọhụrụ, ya mere, ha nwere ike iri osisi ndị na-amaghị ama, tomato, herbs. E nwere terasthenia, nke dị ilu, na dịka iwu, ha wee ghọọ nsi. Otu ihe a na-emetụtakwa uto uto - nkwụsị ya nwere ike ịchekwa onye ekwenyeghi na iri nri na-ezighi ezi.
Echebewo ihe omuma nke ntanu anya site na nwata. Otutu mgbe aru anyi na-acho anyi mgbe o nweghi ihe, site na ntaneti anyi. Dịka ọmụmaatụ, nnu nnu bụ ihe dị n'ime sodium chloride ma ọ bụ nnu nkịtị. Sodium na - ewepu na mikpo metabolism, na - eme ka nchekasị na nchebe nke nrụgide osmotic, nke pụtara na ọ dị mkpa maka ahụ anyị. Na ya ma ọ bụ ụkọ anyị anyị nwere ike ịdakwasị obere nnu.
Ụtọ ụtọ adịghị ebu ọrụ ọ bụla nwere ọgụgụ isi. Ọ dị nnọọ mma n'ebe anyị nọ - nke ahụ bụkwa nsogbu ahụ. Ọ bụ n'ihi ezé ezé nke anyị na-ata ahụhụ mgbe niile site na ibu arọ.
Onye ohu na-anata ihe
Ndị niile dị iche iche nwere ike ịhụ ngwaahịa ahụ. Gịnị kpatara ya? Ihe niile na-adabere n'ọtụtụ ihe. A ghaghị iburu n'obi na site na oprirodi ndị mmadụ nwere ọnụọgụ dị iche iche nke ntanetị ụtọ. Ya mere, ka ha na-emekwu ya, onye ahụ na-anabata onye na-eri nri na ihe dị iche iche na-amasị ya. Dịka ọmụmaatụ, tea tasters ma ọ bụ mmanya, nwere ọtụtụ ndị nabatara ugboro abụọ ma e jiri ya tụnyere ndị nkịtị. Ọzọkwa, ọrụ dị mkpa na-arụ site n'ihe kpatara na ntanetịpụtara ngwaahịa na-adabere n'ahụmahụ onwe onye. Ọ bụrụ na ị na-egbu ọgwụ ahụ, mgbe ahụ ọ gaghị ele gị anya na ị ga-achọ iri ha n'ọdịnihu. Ọbụna ma ọ bụrụ na ha dị ọhụrụ ma dị ezigbo ụtọ, ahụ gị ka ga-egosi gị ihe mere otu ugboro.
Malite mgbe ọ bụ nwata
Echiche ntanetị bụ isi na-etinye na nwata anyị. N'ebe ụfọdụ, a na-ahụ ịhụnanya nke ụfọdụ ngwaahịa n'ime akpa nwa. Ọ bụrụ na nne na-enwe mmasị iri mkpụrụ osisi apụl, curry ma ọ bụ ihe dị mkpa mgbe ọ dị ime, mgbe ahụ ọ ga-abụ nnukwu ohere na nwa ahụ ga-asọpụrụ ngwaahịa ndị a. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na nwatakịrị na-ejikarị mgbe ọ bụ nwata ma kwuo na ọ bara uru, mgbe ahụ enwere ihe dị elu nke na, site n'ịghọ okenye, ọ gaghị amasị ofe.
Site na sweets ọ dị iche. Maka ihe kpatara ya, n'agbanyeghị ihe anyị na-eri na-eri ụtọ, ọ dịghị onye ọ bụla n'ime anyị nwere mgbagha nye ha. Ma eleghị anya n'ihi na anyị na-eri nri sụga naanị mgbe anyị mere ihe dị mma. A na-enye anyị akwụkwọ ntà n'oge anyị bụ nwata na ọnụ ọgụgụ dị oke ọnụ, ya mere ịghọ ndị okenye anyị na-enweta nkasi obi n'ime ha. Ọ bụ ya mere na oge na-eri nri ndị mmadụ na-agbaghakarị na ụtọ, nke ruo oge, ọnọdụ dị elu.
Gee obi gi nti
Ọ bụrụ na ịchọrọ n'ezie ngwaahịa ọ bụla, mgbe ahụ ọ ga-ekwe omume ahụ gị na-anwa ịkọtara gị gbasara mkpa ya. Dị ka anyị marala, ọchịchọ maka nnu na-abụkarị n'ihi ịghaba sodium n'ime ahụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ na ịchọta achicha achicha, ọ nwere ike ị gaghị enwe vitamin zuru ezu nke otu B. Mkpa maka anụ na-egosi enweghị ígwè n'ime ahụ, ọ bụrụ na a dọta ya na salad nke osimiri - oge eruola iji mejupụta iodine. Na magnesium na potassium, nke a, site n'ụzọ, ihe ndị ahụ na-akpali mmepe nke endorphins - hormones nke obi ụtọ.
Mgbanwe nke ụfọdụ ngwaahịa nwere ike igosi na ahụ adịghị mkpa ihe ndị dị n'ime ha, ma ọ bụ na ọ gaghị anagide nhazi ha. Ihe atụ doro anya na-adịghị amasị mmiri ara ehi. Ọbụna ọbụghị na ọ nwere ọtụtụ mmanụ bara uru (protein, calcium, vitamin), ụfọdụ ndị enweghị ike iguzo ya. Na ihe niile n'ihi na ha na lactose ahụ ha dị mkpa iji kewaa ngwaahịa ara ehi adịghị emepụta.
Ọ bụrụ na ịchọrọghị broccoli, ma eleghị anya ị nọ n'etiti ndị na-aza kpọmkwem glucosinolates ndị dị na nri a. Ndị ọkà mmụta sayensị America achọpụtawo na ụfọdụ ndị, detụ ndị ntinye aka chọpụta ngwaahịa ndị nwere glucosinolates, dịka ilu na-ekwesịghị ekwesị maka nri. Tụkwasị na nke a, ihe a na-emetụta na absorption nke ayodiin. E nwere nkọwa na ndị mmadụ niile bi n'ógbè ebe enwere erughị ala anaghị amasị carbon.
Họrọ ma mee ka
N'ezie, ọ bụrụ na ị kpebie ịga nri, ọ dị gị mkpa ịrapara na ya. Ma egbula onwe gị na nri ndị na-eme ka mgbochi vasop. Na-egere ahụ gị mgbe niile. A sị ka e kwuwe, ọ na-adụ gị ọdụ ọjọọ. Ọ bụrụ na ihe oriri adabara gị, mgbe ahụ ị nwere ike ijide ya, ọ bụrụ na nri adịghị gị, mgbe ahụ ahụ ga-eguzogide ma ihe niile ga-esikwu ike.
Achọghị mmiri ara ehi? Chọta ihe ọzọ. Dochie ya naiogurt, kefir ma ọ bụ cheese cheese, ma ọ bụ ma eleghị anya, chiiz ga-adịrị gị mma. Mkpụrụ akwụkwọ ịkpọ nkụ? Gbalịa ụdị dịgasị iche iche na ụzọ isi esi nri ha. Ọ bụrụ na ịchọrọ ime mmụọ, echela onwe gị ahụhụ ma kwe ka ị rie otu achicha. Ịdị arọ nke ya agaghị abawanye, ọ ga-adịrị gị mfe karị. Ma, egbula onwe gị na sweets, ekwusila ha ike. Ọnọdụ gị ekwesịghị ịdabere na ọkwa shuga n'ime ọbara gị. A pụrụ iji akwa mkpụrụ osisi mịrị amị, mmanụ aṅụ ma ọ bụ ọka bali.
Ọ bụrụ na ị na-emekpa gị ahụ, ị ga-ahụ dọkịta. Mee nnyocha maka nchọta ihe na aminoxylotens. O yikarịrị ka ị nwere vitamin na ịnweta mgbagwoju anya.
Gwa abụba - ee e!
Ọ na - apụta na anyị nwere onye nzaghachi ọzọ nke na - anabata mmetụ nke ire ụtọ. Ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na onye nyocha a sitere na Mahadum French nke Burgundy. Enwere nsụgharị na ọ bụ n'ihi ndị a nabatara na ụfọdụ anaghị amasị nri eghe. A na-eche na ndị natara na mbụ a kpaliri mmadụ na ọnọdụ nke nri na-ezighị ezi iji rie nri ndị nwere oke abụba nke nwere ọtụtụ calorie. Ma ugbua enweghi ihe oriri, ya mere ndi a anabataghi anyi. Tụkwasị na nke ahụ, ha na-egbochi usoro mgbu anyị. Ya mere, ndị ọkà mmụta sayensị malitere iche echiche banyere otu esi kwupu ha.
Ya mere umu m nwanyi, onye obula nwere ihe di iche. Ọ bụrụ na ịchọrọ n'ezie ihe, adịghị agọnahụ onwe gị nke a. Ikekwe aru gị na-agbalị igosi na enweghị ihe dị mkpa maka ya. Ma cheta - na ihe niile kwesịrị ịbụ ihe!