Ị nwere ike inye nkwa ọ bụla ị gaghị eri nri ọ bụla ọbụna ná mgbede. Ma, otu mpempe achịcha n'ime friji ahụ na-achọ ... Ọfọn, olee otu m ga-esi gbochie onwe m. Họrọ ụzọ ị ga-esi wepụ nri nri abalị.
Debe akwukwo nri. Nke a ga - enyere aka ịhụ ihe ị na - eri, ma kwụsị n'oge kwesịrị ekwesị. Ma ọ bụ na-abanye n'àgwà nke ịgụ ihe ndị sitere na akụkụ nke nri ị na-eri: ọnụ ọgụgụ calorie ga-adajụ agụụ. Anyị nwere ike iri otu ụzọ n'ụzọ atọ nke calorie ndị dị mkpa kwa ụbọchị nanị na-efu ego - nke a bụ 4.5 pound ọzọ kwa afọ!
Na-aṅụ mmiri ma ọ bụ na-acha akwụkwọ ndụ tii. Ụbụrụ gị nwere ike iche na agụụ na-agụ gị, ọ bụ eziokwu na ahụ na-agụ gị. Ebe ị ṅụrụ otu iko mmiri, ị ga-emejupụta afo, ma ọ bụghị, ị ga-enwe mmetụta nke ka mma. Na-eri obere, ma jupụta cell nke ọ bụla na mmiri!
Chewị chịngọm ma ọ bụ belata ezé gị. Ogwurugwu ahụ ga-eme ka ehihie na-agwụ aghara aghara aghara, ebe usoro ntanye ga-egosi ụbụrụ na ụda ncheta abịawo. Ichacha ezé gị na-enye gị echiche nke ihe na-eme na nri taa.
Gbanwee nri gị! Ọchịchọ ịṅụ nri mgbe nri buru ibu na-apụtakarị n'ihi ụkọ ọka, akwụkwọ nri na ihe mgbagwoju nke carbohydrates, nakwa ịṅụ nri dị nnu na abụba. Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị agụụ maka chocolate, rie mkpụrụ, mkpụrụ, azụ na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. "Nri Chocolate" na-egosi enweghị magnesium, nke na-eme na pasent 80 nke ndị mmadụ. Iji soro ndị enyi ya na-anọdụ na cafe, na-achịkwa efere nke achịcha, bụ oge a magburu onwe ya. Mana ọ bụrụ na ịchọrọ ịmasị, ọ pụtara na ahụ na-ezitere gị ihe mgbaàmà. Idebe ihe eji eme nri na-egosi na ị na-eri obere nri ma ọ bụ na-eri nri dị elu na carbohydrates.
Ọ bụrụ na nrụgide na-enweghị ike iguzogide nnu, were vitamin B5 na C. Ọchịchọ dị otú ahụ nwere ike igosi hyperfunction adrenal. Mgbe ị na-arụbiga ọrụ ókè, kwadoro ogige ndị na-adọrọ adọrọ na vitamin ọgwụgwọ. Ọ dị mkpa iri obere ntụ almọnd ogologo ụbọchị dum: mkpụrụ na ndị ọzọ na-edozi ahụ nke na-abụghị anụ sitere na enyemaka iji dozie agụụ na ọbara shuga. Ọ bụrụ na ịnweghị ịnụ ọkụ n'obi banyere mkpụrụ, gbalịa avocados: o nwere ọtụtụ abụba ndị dị mma na ọtụtụ protein ndị bara uru karịa ìgwè atụrụ.
Akwụsịla nri nri kpamkpam: ọ na-enwe ịda mbà n'obi. Ị ga-aghọta na "nri" na-agbakwụnye calorie na ọnụego kwa ụbọchị. Ụbọchị na-eri obere, ma maka mgbede ịhọrọ nri dị mma.
Ekwela ka ihe oriri sie ike n'ụlọ gị. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnwe onwe gị, mgbe ị maara na ị nwere otu nkedo ọgwụ dọkịta ma ọ bụ ngwugwu ude ice cream na friji gị, naanị ịkwesighi ịzụta ngwaahịa ndị ahụ! Chee echiche banyere onye na-anọchi anya caloric, kama buru n'uche na ọ ga-abụ ezigbo ụtọ. Leba anya n'otù ngwugwu a. Eziokwu ahụ bụ na ị zụtara nri dị ala ma ọ bụ obere kalori abụghị ihe mere ị ga-eji rie ngwugwu ahụ dum. Gbalịa ịzụta ngwaahịa ọ bụghị nchịkọta "ezinụlọ" buru ibu, ma na obere. Na njedebe, ọ ka ga-echekwa ego: ị ga-azụ ma rie obere.
Mee ka ezumike tupu ị malite iri nri. Were ya dịka iwu ka ị ghara iri ngwaahịa nke nwere calories karịrị 400 n'echeghị echiche banyere ya maka sekọnd ole na ole. Jụọ onwe gị, sị: "Achọrọ m iri nri ma ọ bụ na ọ bụ naanị ihe na-adịghị mma?"
Jiri nwayọọ kpoo ọkụ tupu i rie nri: ị ga-ebelata cortisol n'ọbara (hormone nke na-akpata nchekasị nke na-anabatakwa carbohydrate metabolism na ahụ). N'aka nke ọzọ, chọta ụzọ ị ga-esi nọrọ jụụ n'enweghị nri: were bat na-ekpo ọkụ.
Rie n 'nri iri isii nke nri ndi nwere ihe otutu nke mmanu carbohydrates, kwa ubochi n'elekere. Nke a ga - enyere aka ịchịkwa mmepụta nke insulin, nke pụtara na ahụ ga - eme ka abụba ghara ịba ụba.
Echela mgbe ị na-eri "igwe" na igwe telivishọn ma ọ bụ kọmputa, wepụ nri si n'ọhụụ dị n'etiti nri nri. Always trapeznichay naanị na tebụl, ebe ịkepụtara maka iri otu ebe.