Onye ọ bụla nwere ikike ịhọrọ onwe ya: ịzụlite ọrịa ahụ, ma ọ bụghị iji dochie onwe ya na nri, ma ọ bụ iji bie ndụ dị mma na nri kwesịrị ekwesị. Mgbe ahụ na-asachapụ, ndị mmadụ na-amalite iji zere iri nri ndị na-emerụ ahụ.
Kwa ụbọchị na nri kwesịrị ịgụ ngwaahịa ndị a:
Garlic
Garlic nwere ọtụtụ uru ma dị mkpa maka ndụ dị mma. Iri ahihia na-egbochi ọrịa obi na ọrịa cancer, ma budata ibelata ohere nke ọrịa strok. Garlic nwere mmetụta dị mma nke na-egbu egbu, na-enyere aka belata ncha na ihe mgbu na ọrịa ogbu na nkwonkwo. Ọ gaghị aba uru nye ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. Ị nwere ike iji capsules garlic, ma ọ bụrụ na esi ísì ụtọ nke garlic. Na nri siri ike, ọ ga-aba uru na tincture nke garlic, nke ga-enyere rejuvenate ahụ ma mee ka arịa ahụ dị ọcha. Iji mee nke a, hichaa gram 350 nke galik dị ọcha wee wụsa ya n'ime akpa. Mgbe ahụ, a na-etinye galik na mmanya (nwere ike ịbụ vodka) ma hapụrụ maka izu abụọ n'iji ọkụ, ebe gbara ọchịchịrị, na-amagharị kwa ụbọchị. Mgbe ahụ, etinyere tincture ahụ ma nye ya ụbọchị abụọ ọzọ.
Egg
Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-eche banyere cholesterol, ịkwesighi ịhapụ azụ, n'ihi na ha bụ isi iyi protein na ihe dịka lutein nke ga-enyere aka gbochie cataracts na anya. Enwere ikike iche na àkwá na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa strok na mmetụ obi, ọ pụkwara igbochi ịmịnye ọbara. Ntuzu nke àkwá na ego isii n'otu izu site na ihe dị ka pasent iri ise na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa kansa. Ka ọ dị ugbu a, ndị ọkachamara na-ekwu na ahụ adịghị enweta cholesterol site na nri, kama ọ na-emepụta ya site na abụba juru. Ya mere, àkwá aghaghị ịbụ na nri mmadụ na-eri kwa ụbọchị.
Akwụkwọ nri
Akwụkwọ nri nwere otutu nri, ya mere ọ dị mma maka nri kwesịrị ekwesị. Ọ bụ isi iyi vitamin A, C na K, ígwè na antioxidants. Ọ dị mma iburu n'uche na antioxidants bụ nchedo ọrịa strok, ọrịa obi, arthritis, osteoporosis na cancer cancer. Dị ka àkwá, akwụkwọ nri nwere nlekota anya, ya mere na nri kwesịrị ekwesị, àkwá na akwụkwọ nri ga-abụ nri ụtụtụ kachasị mma.
Brown osikapa
Ọtụtụ ndị, karịsịa ndị inyom, gbalịa izere carbohydrates n'ihi na ha na-emetụta uru bara uru, ma ọ dị mkpa ka akụkụ ahụ dị mma maka ịnọgide na-enwe ume. Maka nri kwesịrị ekwesị, ihe niile na-agụnye mkpụrụ ọka - ọka, nri na aja osikapa - ga-aba uru. Ngwa ndị a nwere ụrọ ndị bara uru n'ahụ ahụ, si otú a na-ebelata cholesterol, na-ebelata ihe ize ndụ nke oke ibu, ọrịa shuga, ọrịa obi, na e guzobere nkume na cancer cancer. Enweghị ihe bara uru, ngwaahịa ndị a ga-abụ maka eriri afọ, ọrụ nke na-ebelata na afọ.
Mmiri ara ehi
Mkpa maka calcium na ahụ na-etolite n'ọgbọ. A na-eji mmiri calcium mejuo mmiri ara ehi, nke dị mkpa iji gbochie osteoporosis na ịkpụkpụ ọkpụkpụ. Ihe ndị na-edozi ahụ na-egbochi ọkpụkpụ ọkpụkpụ n'ihi ọrịa ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ menopause. Otutu iko nke mmiri ara ehi mpempe mmiri n'ụbọchị ma ọ bụ yoghurts gbakwunyere na ihe kwa ụbọchị ga-aba uru dị mma na ndụ dị mma na nri kwesịrị ekwesị.
Banana
Na otu mbadamba ohia nwere ihe dị ka mita 470 nke potassium, nke dị mkpa maka ahụike na ume nke akwara, gụnyere obi. Enwere ike ịhụ na a gaghị egbochi ọrịa nke ọrịa obi. Mkpụrụ a na-ebelata nrụgide ahụ ma baara ya uru maka nrekasi obi, ebe ọ na-eme ka acid kwụsị. Ọ bụghị naanị na ọ ga-aba uru, kama ọ na-atọ ụtọ ma ọ bụrụ na ị na-acha banana, bekee n'ime iatmeal, mmiri ara ehi, yogọt ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi. Lentils, apricots apịtị na sardines ga-ejekwa ozi dị ka isi iyi potassium.
Salmon
Azụ dị otú ahụ, dị ka salmon, na-ejikọta omega-3 abụba. Ụdị nke otu a na-egbochi ụfọdụ ụdị cancer, gbochie ọdịdị nke thrombi na belata cholesterol. Dị ka ọmụmụ na-egosi, ekele maka ọdịnaya nke acid nicotinic, salmon nwere ike igbochi mgbaghara ihe nchekwa na belata ọnọdụ ịda mbà n'obi. Enwere echiche na nicotinic acid nwere ike ichedo ọrịa Alzheimer. Ọ bụrụ na ị na-eri nri kwesịrị ekwesị, mgbe ahụ, salmon (ọhụrụ ma ọ bụ mkpọ), ọ bụrụ na o kwere omume, a na-atụ aro ka iri ihe dị ka okpukpu abụọ ma okpukpu atọ n'izu. Okwesiri iburu n'uche na ndi mmadu na-adi na ndi ozo n'aruru ndi a.
Osisi
Onye ọ bụla maara na mgbe ọgbọ, mmetụta uche anyị na-adọrọ adọrọ. N'ịdị ndụ dị mma, a na-atụ aro ka ị gbakwunye ngwa nri na herbs kama nnu, n'ihi na nnu na-eweta nrụgide, na uto nke herbs dị nnọọ ụtọ na ike. Nri ọ bụla e tinyere ya na ahịhịa kama nnu ga-aba uru karị.
Chicken
A na-ewere chicken ka ọ bụrụ anụ ahụ kachasị mma. Ọ bara ọgaranya na selenium, ndị na-edozi ahụ na vitamin B. A na-atụ aro ka ị rie akụrụ ọkụkọ, nakwa iwepụ akpụkpọ anụ ọkụkọ. Ọkụ anụ ọkụ na-eme ka ụbụrụ sie ike, na-ebuli ike ike, na-egbochi kansa ma na-ebelata ọkpụkpụ.
Blueberries
Ndị antioxidants dị na blueberries nwere ike igbochi glaucoma, cataracts, hemorrhoid, ọrịa obi obi, ọnya afọ, cancer na veins. Bilberry, nke na-etinye aka na nri kwesịrị ekwesị, na-ebelata nsogbu nke ụbụrụ nke na-eme mgbe ọrịa strok gasịrị, na-ebelata nsị nke tract digestive na-enye aka na afọ ọsịsa na afọ ntachi.