Ihe bara uru ma na-emerụ ahụ maka ahu

Ihe bara uru ma na - emerụ ahụ maka ahụ - isiokwu nke isiokwu ahụ.

Mkpụrụ jelii na butter

N'ezie, iri sandwich na butter bụ ihe na-atọ ụtọ na ihe na-adọrọ mmasị karịa naanị otu achịcha. Ma nke a bụ anụmanụ dị ọcha! Ọ bụrụ na ị nwere mania iji kpoo ihe ọ bụla akpa na akwụkwọ mpịakọta, mgbe ahụ, ọ ka mma iji ude mmiri na-esi ísì ụtọ, cheese cheese, jelii, marmalade. "Mkpuchi" a nwere ihe dị ka ugboro atọ na-erughị calories karịa butter, ma e wezụga na ọ dịghị ebuba ahụ ya na abụba ndị na-emerụ ahụ.

Yoghurt na Plombir

Nsogbu bụ na abụba ndị dị na ice cream kachasị amasị gị bụ ngwa ngwa na ngwa ngwa echekwara na ebe nchekwa na n'úkwù na n'úkwù. Gwa ya na yogot nke abuo, na agwakota ya na tomato na mkpuru osisi, mgbe ahu i nwere ike isi ísì ya dika ude mmiri kwa ubochi (nani ihe dika 75 kcal dika 179). Site n'uzo, ihe eji eri nri di nma bara uru maka ogugu na usoro ndi ozo. Nke a bụ yogọt dị ụtọ!

Chestnuts

Mkpụrụ bụ ihe oriri siri ike. Mkpụrụ ọ bụla nucleolus bụ 50-60% abụba, na ICPM (Anaghị ewepu mkpụrụ kpamkpam na 100 g nke mkpụrụ, ha na-ebelata ọkwa cholesterol n'ime ọbara (site na 14% n'ime izu 3). Karịa chestnuts (245 kcal kwa 100 g na naanị 2% nke abụba.) Nhọrọ dị mma bụ iji oge a na-etinye efere na mmanụ almọnd. N'ihe nchịkọta nke achicha ahụ na-ekwu "otu iko nke mkpụrụ" Tinye nke atọ: uto ahụ agaghị agbanwe ọtụtụ, ihe caloric ga-ebelata nke ọma.

Akwukwo nri ohuru

Mgbe na-ehichapụ anụ site na 35 ruo 75% nke vitamin B na-abanye n'ime ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ ihendori e guzobere n'oge nkwadebe. Otú ọ dị, ka ndị bara ọgaranya na vitamin, anụ nri adịghị aba uru, n'ihi na a kwadebere ya site na iji ihe ndị dịka ntụ ọka na ude, ya mere, ngwaahịa ikpeazụ bụ oke abụba na nnukwu kalori. Rie anụ na elu na akwụkwọ nri. Mgbe ahụ, ọ dịghị mkpa ọ bụla ị na-achọ ka ọ bụrụ ihe ọ bụla, na nri n'onwe ya ga-amụtakwu.

Mkpụrụ chocolate

Sugar na abụba, na-ejupụta na chocolate, na-edozi calorie zuru oke ma, ya mere, ibu arọ ahụ. N'ime 100 gram tile, maka ozi gị, karịa calorie 550 na gram 35 nke abụba. Na mgbakwunye, chocolate na-emekarị ka isi ọwụwa, ịbụ ihe na-ekpo ọkụ, ma ọ bụ nrekasi obi mgbe nri abalị siri ike, ma na - emekarị ka ụra na - akpaghasị, na - eme ka ehighị ụra na - akpali, - jụọ ndị dọkịta.

Nhọrọ

Rie mkpụrụ osisi dị ụtọ ma ọ bụ mkpụrụ 3-4 mịrị amị. Ṅụọ koko. Ruo oge ụfọdụ, ị ga-akwụsị ịnwụ na chocolate. Ọ bụrụ na mkpa maka nri na-akarị njedebe niile, họta obere mkpịsị nke chocolate. O nwere ihe karịrị 400 ihe bara uru.

Broccoli ibe

Na-eri 100 gram hà nke nduku ibe, ị ga-esi dị ukwuu abụba dị ka ọ nwere 95 ọkara poteto! Na mgbakwunye, ibe nwere nnukwu nnu, sodium glutamate na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ.

Nhọrọ

Esi ma ọ bụ na-esi na brokoli sie ike crunch, ma ọ bụrụ na ị na-agba ha na-abụ obere abụba, ị ga-enweta ezigbo mmachi maka ibe. Ihe oriri a na-acha akwụkwọ ndụ na-aba uru maka obi, mgbaze, ọ na-echebe ahụ site na ịka nká ma nwee ọbụlagodi 4 bekee nwere mmerụ cancer. A dị mma na-anọchi na ihe ọ bụla!

Akpụkpọ anụ ụlọ na anụ ọkụ na-ekpo ọkụ

A ghaghị iwere nri ngwa ngwa a niile dị ka bọmbụ cholesteric. Nri nke anụ ndị na-emepụta abụba na-eme ka nzụlite free radicals dị na ahụ. Mkpụrụ ndụ ndị na-emerụ ahụ na-enyere kọlestel aka ịgbakwunye mgbidi nke arịa ahụ ma gụọ ha. Ikwusi usoro nke mkpụrụ ndụ, na-eme ka mmerụ ha dị. Ịzụta ihe ọkara a gwụrụ ma ọ bụ anụ ndị a kwadebere nke ọma (abụba nwere nnukwu nha), ma họrọ ahịrị anụ anụ ma sie ha. Ejikọtala anụ na pastry: a ghaghị iri ya iche. Nri nri kachasị mma maka cutlet bụ akwụkwọ nri ọhụrụ. Ndị antioxidants bara uru dị n'ime ha na-arụsi ọrụ ike na-eme ka mkpụrụ ndụ na-adịghị mma na nrụzi mebiri emebi.

Teas na kọfị na ude

Otu iko kọfị kọfị-cappuccino bụ 350 ml nke ihe ọṅụṅụ a na-anụ ụtọ nke nwere gram 5 nke abụba karịa otu akụkụ nke ụda ahụ, mana ewepụrụ mmiri ara ehi ahụ. Ma ị maara ihe dị 5 g abụba? Nke a bụ 45 kilocalories ndị ọzọ. N'ikwu ya, na-eji kọfị na ude eme ihe mgbe nile, ị nwere ike ịba ụba. Ke adianade do, kọfị na-abanye na microcracks nke enamel, na-egbochi ezé nke na-egbuke egbuke ma na-acha ọcha, na kafe nke caffeine dị n'ime ihe ọṅụṅụ na-enyere aka belata ọkpụkpụ ọkpụkpụ, na-eme ka ọkpụkpụ daa na-adịghị ike. Dị ka nchọpụta ahụ si kwuo, a pụrụ inweta mmetụta ọjọọ site na ịṅụ ihe karịrị okpukpu abụọ kọfị n'ụbọchị. Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ kọfị ma ọ bụ kọfị mgbe ụfọdụ na mmiri ara ehi na-abụchaghị abụba, nke, ọ bụrụ na ị nwere ezigbo mixer, ị nwere ike pịa ya ụfụfụ. N'ezie, nke a abụghị cappuccino, ma ị nwere ike iji ya. Ọ bụ ezi echiche ịgbanwe ọkụ na tii kpamkpam. Ma nwa ma akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, o nwere flavones. Ogige ndị a nwere ihe antioxidant ma dezie ọdịnaya nke "ọjọọ" cholesterol, si otú a belata ọnụ ọgụgụ nke plaques ndị nwere ike ịpịa ụda. Tea tii nwere, na mgbakwunye, ikike nke igbochi nrụpụta ahụ. Ndị ọkà mmụta sayensị ndị Japan egosiwo na ịṅụ ọrụ ebube nke ọrụ ebube kwa ụbọchị na-ebelata ihe ize ndụ nke nsị, afo na cancer cancer. O kwesiri ige nti nyocha ha.

Olive mmanụ vs Mayonezi

Efere ọ bụla, nke nwere mayonezi, bụ caloric catastrophically. Ka anyị kwuo na ị na-eri nri ma ghara ịgafe calorie. Ọ bụrụ na ike gwụ gị, ị ga-etinye 1 tebụl kwa ụbọchị. ngaji nke Mayonezi, nke a na-agbaze nke ọma na salad, ị ga-enwe ihe dịka 100 kilocalories kwa ụbọchị ma gbakwunye 5 n'arọ kwa afọ. Na ọkụ otu calorie 100 ahụ, ọ dị gị mkpa itinye ume dị ukwuu nke na-agba ọsọ 30 nkeji. Dị ka ị nwere ike ịhụ, na-agba onwe gị ọsọ na Mayonezi - onye a ga-emerụ ahụ. A na-ejikọta abụba Mayonezi dị ala na ụdị nhụsianya niile E-addit. Ngwaahịa akara "ìhè", dị ka a na-achị, bụ snag, ha dị ntakịrị obere teepu karịa ndị ibe ha "enweghị ìhè". Nye onyinye mmanụ olive. Ọ bụ naanị otu iwu metụtara abụba. Ndị na-agụnye ya mgbe nile na nri ha, cholesterol ọbara, ọbara mgbali na ọrịa ọrịa obi bụ 17-20% ala karịa ndị na-eri anụ abụba. Nke a bụ n'ihi na mmanụ oliv bara ọgaranya na abụba acids. Ha na-eme onwe ha n'ụzọ dịgasị iche iche na ahụ karịa oke abụba juru. Ya mere, ndụ mmanụ olive na-adị ogologo oge, ma ọ bụ ego kwesịrị ekwesị, ka ọ ghara belata iji ya efu efu n'ihi nnukwu caloric ya. 2-3 okpokoro. a na-esi nri salad ga-ezu.

Achịcha na bran na biscuits

Nri na ihe oriri - nke a bụ ụgwọ abụba, nke dị na akụkọ abụọ ga-eme ka ikiri gị kwechie gị. Otu iko ntụ ọka maka obere achicha na-enye 455 kcal, otu ego nke mmanụ na-esi nri - ọzọ 1500. Na ọnụọgụ cholesterol (ihe dị ka 50 mg na obere ntụ) na E-agbakwunye na ọ bụ naanị imebi? Achịcha ọcha na-emerụ ahụ ike gị na ọdịdị gị. Uru - ee, ma calories efu - otutu.

Nhọrọ

Buns na bran. N'agbanyeghị, n'oge na-adịbeghị anya, e kwuwo ọtụtụ ihe banyere uru nke achịcha na-ekoghị eko. Ọ bụrụ na ị lelee anya, n'elu ụlọ ahịa ị nwere ike ịhụ ọtụtụ ụdị achịcha dị otú ahụ. Site na achịcha na-ahọrọ ihe kachasị mma, kwuo "mmiri ara ehi" ma ọ bụ mkpụrụ osisi jelii na breeze. Ozugbo i nwere ike.

Nri na soda

Ihe ọṅụṅụ na-agba chaa chaa - otu ụdị ihe oriri na-edozi: ihe ejiji, flavors na preservatives, nsị ahụ. Uru nke lemonade bụ efu, calories na-agbakọkwa. Ụkpụrụ edozi shuga kwa ụbọchị maka onye toworo eto bụ nke dị n'ime karama 250-gram. Ma anyị nwere ike ịṅụ otu ụbọchị tupu lita 2 nke ihe ọṅụṅụ na-adịghị na-edozi ahụ! Nnọchiteanya zuru oke - ihe ọṅụṅụ na-achabeghị acha na-enweghị shuga, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi salad, nke a na-eji mmiri lemon mee ihe. Na maka ahụike, ọ bara uru, ị gaghị enwekwa ibu arọ. Otu nhọrọ kwesịrị ekwesị bụ mmiri ịnweta mmiri. N'oge okpomọkụ, ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ na-enye ume ọhụrụ, na n'oge oyi na-eme dị ka onye na-egbochi ịda mbà n'obi. A sị ka e kwuchaa, ha na-eme ka ha na-emepụta ọgwụ nke serotonin hormone, bụ nke na-eme ka oge mgbapụta dị. Ma ihe kachasị - enweghị calorie.