Ya mere, e nwere ọtụtụ ụzọ e si esi merie agụụ obi ọjọọ site na usoro ndị mmadụ. Site n'ụzọ, ụzọ ndị a abụghị nri nkwụsị, nke agụụ na-agụ, nọgidere na-emekpa onwe gị ahụ. N'ụzọ dị iche, ụzọ ndị a na-eme ka ị nwee ike idozi agụụ gị ma rie nri. O di nwute, dika nwatakiri, otutu ndi nne na nna na-agba ume na-agu agu. Ha na-enwe mmasị na agụụ ụmụaka, ọchịchọ ha iri nri. Ha kwenyere na n'ụzọ dị otú a, nwa ahụ ga-eto eto. Ma, ọ na-emekarị mgbe ahụ, mmadụ enweghị ike imeri agụụ ya, ọbụna mgbe ọ chọrọ ya. Ọ na-eji usoro dịgasị iche, ma ọ dịghị ihe na-apụta. Ọ bụ mgbe ndị mmadụ malitere iji ụzọ ndị mmadụ. Naanị ha, mgbe mgbe, na-enyere aka imeri ọchịchọ agụụ na-agụ mgbe niile. Na ụdị mmadụ nile, anyị na-enweta agụụ iri nri mgbe nile, ma mụta iri nri n'echeghị echiche.
Nye ọtụtụ ndị inyom, nnukwu ọnwụ bụ nnukwu nsogbu. Ọ na-ewutekwa na mgbe nri siri ike, a na-alọghachi kilogram ahụ, n'ihi na, mmadụ amaliteghachiri iri nri ọ na-eri tupu nri. Ma, ọ ka mma ịghara ịmịcha onwe gị na nri ndị dị ogologo, ma iji mee ka agụụ na-agụ gị n'ụdị dị iche iche ma ghara ịṅụbiga ya ókè.
Ya mere, nke mbụ, cheta na ị pụghị ịjụ nri ụtụtụ. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na - agụkarị calorie ma na - egbochi onwe gị iri nri, ọ dịghị ihe ị ga - egbochi ị rie nri ụtụtụ. Ọ bụ nri mbụ nke bụ ntụrụndụ magburu onwe ya maka ahụ. Ọ na-eme ka ahụ dịkwuo ike, ya mere, abụba niile na-agba ọkụ ngwa ngwa. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ihe a na-atụ aro maka nri ụtụtụ, mgbe ahụ ị gaghị achọta nri dị mma karịa oatmeal. Ihe oriri a bu ihe di nma dika ihe di nfe na ntanye ngwa ngwa nke aru gi. Mgbe nri ụtụtụ dị otú a, a ghaghị imeju agụụ na ị gaghị ata gị ụta, ogologo oge.
Ọzọkwa, iji mee ka agụụ gị kwụsị, ṅụọ tupu ị ṅụọ iko mmiri ịnweta iko, ma ọ bụghị carbonated, ma ọ bụ iko ihe ọṅụṅụ tomato. Naanị cheta na e kwesịghị nnu na ihe ọṅụṅụ. Nke bụ eziokwu bụ na onye mmanya na-egbuju afọ na otu n'ime ụzọ atọ na ị gaghị eri ihe ọ bụla ị chọrọ.
Ka o sina dị, mkpụrụ osisi ndị ahụ dị ụtọ dị ka mint na pasili. Ị nwere ike ịmịkọta ụyọkọ nke mint na otu iko mmiri esi mmiri, na-esi ọnwụ ma na-emerụ ya, ma na-ejiri ọnụ mmiri a na-emegharị. Mgbe a kpochapụrụ gị, ị gaghị enwe agụụ maka ihe dịka elekere abụọ. Otu ihe ahụ na ahụ na pasili. I nwekwara ike ime ihe ntanye ma ọ bụ ihe ọkpụkpụ ma ṅụọ otu iko.
Ọzọkwa, plums na mkpụrụ fig na-emetụta agụụ nke ọma. Ọ bụrụ na ị wunye ọkara kilogram nke plums ma ọ bụ mkpụrụ fig na lita atọ, wee sie ruo mgbe mmiri na-anọgide na abụọ na ọkara lita, ị ga-esi na-atọ ụtọ broth na ị nwere ike ịṅụ ọkara iko tupu eri.
Ọ bụrụ na ị bụ onye na-agụ kọfị, ị ghaghị inye ya ma ọ bụ kpachie ya n'otu iko, na-enweghị shuga na ude. A maara na kọfị na-abawanye agụụ ma na-eme ka agụụ gụchaa.
Ma, garlic, n'ụzọ dị iche, nwere ike ime ka ọchịchọ ahụ rie. Ikwesiri iwere okpokoro garlic abuo ma debe ha n'osisi, wee tinye iko mmiri sie, nke nwere ebe ozo. Ntughari a ga-adị njikere n'otu ụbọchị. Ọ ga-egbu otu tablespoon tupu alakpu ụra. A maara na garlic n'ozuzu na-egbu nje bacteria ma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ya mere site na ngwọta a, ọ bụghị naanị ịlụ ọgụ na agụụ, kama, mee ka ike gị dị ike ma chebe ya pụọ na nje virus dị iche iche.
N'ezie, ụmụ nwanyị kwesịkwara iri nri iji mara mma ma mara mma. Ya mere, mgbe ị mụtara iji mee ka agụụ rie gị, chee echiche banyere ikesa nri na iri ya na akụkụ ụfọdụ na ọ dịghị emetụta ọnụ ọgụgụ gị n'ụzọ dị njọ. N'ezie, ị gaghị eri nri mgbe isii gachara na mgbede, ma ọ bụ karịa oge ikpeazụ ị kwesịrị iri nri anọ ma ọ bụ ise tupu ị lakpuo ụra. Ọzọkwa, e nwere pasent iri asaa nke nri ị chọrọ maka nri ụtụtụ na nri ehihie. Ọzọkwa, gbalịa iri obere akụkụ. Cheta na ọ ka mma iri nri mgbe niile, ma obere obere. Ọzọkwa, na-eri nri mgbe nile na-ebelata agụụ. N'ime ihe ndị a bụ kefir, mkpụrụ osisi a mịrị amị, anụ ọkụkọ, azụ, ihe ọṅụṅụ lemon, koko, mkpụrụ osisi. Nakwa, ṅụọ tupu ị na-eri nri apụl na obere na-ata kefir. Mmiri ndị a, dị ka ihe ọṅụṅụ tomato ahụ a kpọtụrụ aha na mbụ, belata agụụ ma jupụta afo, ya mere, ị gakwaghị enwe agụụ.
Ọ bụrụ n'anyasị ị pụghị ịmanye onwe gị ka ị ghara iri - gbụpụ ezé gị. Ya mere, ị ga-ekwenye na psyche na ahụ ị na-eri.
Na n'ozuzu, iji nwee agụụ na-adịghị mma, ị nwere ike iji ọ bụghị naanị ụzọ ndị mmadụ, kamakwa ọmụmaramàgwà mmadụ. Enwere ọtụtụ ọzụzụ na-enyere ndị inyom aka ichefu nri. Ọzọkwa, ezigbo ihe mkpali iji kwụsị ịṅụbiga mmanya ókè bụ ịzụta ihe ndị mara mma ị rọrọ banyere ya, ma ọnụ ọgụgụ dị nta karịa ndị ị na-eyi. Ya mere, na-ele uwe a ma ọ bụ ihe ndị a, ị ga-eche na ị ga-eri obere ma agụụ ka ọ ga-ekpochapụ. Nakwa, gwa ndị enyi gị ka ha too gị mgbe ha hụrụ na ị na-efu pound, na-akwadokwa na tebụl ma ghara ikwe ka iri nri. Ọ bụrụ na ị nwere onye chọrọ ịkwụsị ibu, mee ndokwa ya iji chọọ agụụ gị ọnụ. Ya mere, ị ga-enwe nkwado, yana, ọ bụrụ na onye a enwee ọganihu ka ukwuu karịa gị, ị ga-enwe mkpali imebi agụụ gị ma ghara iri nri dị ukwuu.
N'eziokwu, e nwere ọtụtụ ụzọ ị ga - esi mee ka ị ghara iri obere, ma ihe ọ bụla ị họọrọ, ị ghaghị ịchọrọ ibu ibu na ị ghaghị ịdị njikere ime ọtụtụ ihe maka ya.