Nkwado nfe maka onye zuru oke

Kwa afọ, ndị mmadụ na-echegbu onwe ha banyere ọdịdị ha, otu esi echekwa onwe ha n'emeghị mgbalị ọ bụla. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla chọrọ ka ọ bụrụ ezigbo mmadụ, n'enweghị itinye ya n'ọrụ ọ bụla, nke ọma, ọ bụ nanị ihe dị mkpa. N'ezie, ọtụtụ n'ime anyị siri ike mgbe ụbọchị ọrụ siri ike, ịmanye onwe anyị ịme ntụrụndụ ma ọ bụ gọnahụ onwe anyị ụfọdụ nri na-atọ ụtọ, karịsịa ma ọ bụrụ na agụụ anụ ọhịa mgbe ụbọchị ọrụ siri ike egbochi gị ịṅụbiga mmanya ókè. Ihe ịrụ ụka adịghị ya na ọrụ ebube adịghị eme, ma ọ bụ ezie na ka ị nwee ike ịkwado onwe gị n'ụdị ahụ, ọ dị mkpa ka ị nyere ahụ gị aka ịgbatị usoro mmezi ahụ. Na iji mee nke a, ọ dịghị mkpa ka ị gbanyụọ onwe gị maka ogologo oge na klọb egwuregwu ma kpochapụ onwe gị na nri calorie obere. Iji mee ka usoro ahụ metabolic dị na ahụ, ị ​​nwere ike ịnwa ịgbanwe àgwà gị obere.

Iji meziwanye usoro mgbanwe ahụ ga-enye aka tii tii. Achọpụtara na nkà mmụta sayensị na ọ bụrụ na ugboro atọ n'ụbọchị ka ị ṅụọ tii tii, usoro a na-emezi ngwa ngwa na-ebuwanye ibu, ya mere ndị chọrọ ịkwụsịlata ma ọ bụ na-eme ka ọdịdị ha na-aga na tii tii. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na enweghi oge maka mgbatị ahụ, ị ​​nwere ike ịme ọtụtụ mmemme dị mfe ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, ọbụna na-arụ ọrụ n'oge ezumike, dị ka oche-elu, ọkụ jumps, na-atụgharị n'ihu ugboro 10 kwa ezumike. Kwere m, mmadụ chọrọ mmega ahụ, ọbụna n'ụdị a. Ọ ga-abụkwa uru ịje ije na ụkwụ, ebe ọ bara uru iji mee ka nzọụkwụ ahụ mee ngwa ngwa, n'ihi ya ị nwere ike ịfanye usoro mmezi ahụ.

Ekwesiri ighota na enweghi vitamin na mineral n'ime ahu anyi na-eme ka mbelata. Dịka ọmụmaatụ, enweghị ígwè n'ime ahụ na-egbochi metabolism nkịtị, ya mere na nri anyị kwesịrị ịdị na-eweta ngwaahịa dịka apụl, imeju, nwa currant, buckwheat, apricots apịtị, prunes, agwa, anụ anụ, nakwa, n'ezie, vitamin na mineral complexes will help nye ahụ anyị na ịnweta ịnweta. Ọ ka dị mkpa ka ị na-eri nri ndị mmiri ara ehi na-abụkarị abụba, nke na-achọpụta na uru nke calcium dị na ahụ, na ịnweta mineral a maka ọrụ kwesịrị ekwesị na ahụ anyị nke na-ebubiga abụba ókè. Mkpa ahụ anyị kwesịrị iji hụ na azụ azụ. Azụ kwesịrị ịdị na tebụl anyị ọ dịkarịa ala ugboro 3-4 n'izu.

Ọbụna maka ahụ anyị, nchịkwa mmiri dị ezigbo mkpa, nke dị mkpa ka a nọgide na-enwe. Ya mere, kwa ụbọchị ị ga-aṅụ 2 lita nke mmiri dị larịị, ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala 1.5 lita. Iji mmiri dị mkpa maka ahụ, anyị ga-enyere ya aka ịkụkwuo calorie karị, na ibu, ugbu a, ga-ebelata. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu ma ọ bụ kwadoo ahụ gị, ịkwesịrị ịhapụ mmanya, nke na-ebelata metabolism, site na ịda mbà n'obi nke etiti ahụ.

Na, n'ezie, ị ga-agbalị izere nrụgide, n'ihi na, nke a na-akpọ, "hormone nchekasị" na-eme ka agụụ rie ya, na-akwalite ịbaba abụba n'ime oghere abdominal, na-eme ngwa ngwa metabolism. Ya mere, ọ dị gị mkpa ichegbu onwe gị, hapụ onwe gị ka ị dịkwuo ala mgbe niile, gbalịa ịnweta ndụ kachasị mmetụta uche dị mma, site n'oge ruo n'oge na-egbochi nrụgide nke obi. Ọ dị ezigbo mkpa ka mmadụ na-ehi ụra, n'ihi ya, ịkwesịrị ịwụpụ, n'ihi na ahụ gwụrụ anaghị enwe ume zuru ezu iji rụọ ọrụ ya niile, ọbụnakwa ka ọ dịkwuo ọkụ iji calorie.

Na iji nọgide na-ebu ibu, ọ dị mkpa ka ị nwee ezigbo nri ụtụtụ. Nri nri nke ụtụtụ na-agba ume ndụ, kama n'ozuzu ịkwesiri iri nri dịkarịa ala ugboro 5 n'ụbọchị, na n'etiti nri kwesịrị ịbụ ihe karịrị awa 4.