Lelee ihe ị na-eri
Dị ka onye na-akwado usoro nri dị mma, kpakpando ahụ na-agba onye ọ bụla ume ịgbaso ihe nlereanya ya. Ọ bụghị maka nri siri ike, nri anaghị eri anụ na njedebe zuru ezu na desserts - ọ bụ naanị ịhọrọ nri protein na elu dịka ndabere nke nri. Nhọrọ dị iche iche ga-enyere ihe oriri na mkpụrụ osisi smoothies na salads, mmiri ara ehi mmiri ara ehi mmiri ara ehi, ọka, ihe ọkụ ọkụ. A ghaghị inyefe efere efere ma ọ bụ sie ya maka di na nwunye. Ị maara ụdị nri dị otú ahụ, ị nwere ike ịkwado sweets ma ọ bụ pizza kachasị amasị gị site n'oge ruo n'oge.
Jiri aka eme ihe
Natalia nwere ụdị ọmarịcha kachasị mma, ma ọ na-eji nkpuchi ụlọ. N'etiti ndị a hụrụ n'anya - gosipụtara kukumba-mmanụ aṅụ (2 tablespoons nke kukumba puree + 1/2 tbsp mmanụ aṅụ), moisturizing oatmeal (ọtụtụ spoonfuls nke flakes oat + 20-30 grams nke yogurt eke), carrot toning (100 g puree carrots + akwa nkochi ime akwa). Onye na-abụ abụ na-ejikarị ndị nche chemist oge abalị - ha na-akwadebe akpụkpọ ahụ maka itinye ọgwụ ọkụ ọkụ ma welie mmetụta nke ngwaahịa dị mma.
Lelee onwe gị ọnọdụ
N'agbanyeghị otú ụbọchị gị si arụ ọrụ, ị kwesịrị ịchọta ọkara awa maka ezumike: nwere tii, gee egwu ma ọ bụ naanị izu ike, mechie anya gị. Nke a dị mkpa iji weghachite ike na ihe onwunwe nke ahụ. Echefukwala inwe ụra zuru ezu: ụra abalị nke siri ike bụ nkwa nke ọhụrụ na ịma mma n'oge ọbụla.
Gaa n'ihu
Họrọ maka onwe gị ike mmụta - ịgba egwú, njikọ, omume na fitbolom. Ọrụ ndị na-eme ihe ngwa ngwa ga-enye iwu ahụ, gbanwee ike nke akpụkpọ ahụ, gbakwunye ume ma nye gị ezigbo obi.
Isi iyi foto: instagram.com/chistyakova_ionova