Ihe ndị na-eme ka ahụ gwụ ahụ, na mgbakwunye na ọrịa, nwere ike ịbụ ọtụtụ ihe. Dịka ọmụmaatụ, ike ọgwụgwụ na-arụ ọrụ, ibi ndụ na-anọkarị, enweghị ụra, nri na-adịghị mma, ma ọ bụ enweghị ikuku dị oke mkpa. Ihe mgbaàmà kachasị nke ọrịa ahụ na-adịghị ike bụ isi ọwụwa, dizziness, agụụ na-adịghị mma, na ọnụma dị njọ. Maka nhaghachi zuru oke nke ahụ ị chọrọ ọ bụghị naanị vitamin, kamakwa ọtụtụ mmemme nwere ike imezi usoro a. Azịza mbụ nke ajụjụ ahụ bụ: "Otu esi enyere onye ahụ aka ike? "Ga-eji nkà mmụta ọdịnala. Nke mbụ, nke a gụnyere ngwaahịa bee.
Iji nyere aka weghachi agụụ, a na-atụ aro ka ị rie mmanụ aṅụ nkịtị. Ọ bụ ngwaahịa a nke nwere ike jupụta n'ahụ vitamin na ndị na-edozi ahụ bara uru bụ ndị anụ ahụ funahụrụ ma mee ka ahụike ahụ na-adịghị ike nweta ego calorie bara uru dị mkpa maka ndụ ya. Maka nsonaazụ dị irè, ọ bụ ihe zuru oke iji tinye nri abụọ kwa ụbọchị na ngwaahịa beekeeping.
Otu ngwakọta nke mmanụ aṅụ nke na-eji mmanụ aṅụ na-enyere aka mee ka ike gwụ mmadụ. Ihe abuo abuo a aghagh ichikota na nke abuo na otu, na okwu ndi ozo, brood kwesiri ibu otu, na mmanu mmanu abuo. Na-aṅụ ihe ngwọta a ka akwadoro otu ugboro n'ụbọchị maka otu teaspoon.
Ụzọ ọzọ dị irè bụ iji weghachite ahụ dum, na, ya mere, mmerụ mmadụ, ngwakọta nke walnuts na mmanụ aṅụ ka a ghọtara. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịmecha walnuts na mmanụ aṅụ (50 grams nke ma) ma jiri nlezianya gụkọta ya. Jiri ngwọta a kwadoro otu ugboro n'ụbọchị maka otu teaspoon.
Iji weghachite ahụ mgbe ọrịa na ụmụ ya na-enye aka na-enye aka n'inwe mkpụrụ osisi, oatmeal na mmanụ aṅụ. Iji mee ya, ọ dị mkpa ka ị were otu tablespoon nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, walnuts, mmanụ aṅụ, oatmeal, okpukpu atọ nke mmiri e ji mmiri sie, mmiri nke lemon na otu apụl. Mgbe ahụ, wụsa flakes na mmiri wee kwụrụ maka awa 4. Mgbe ahụ gbakwunye ihe ọṅụṅụ lemon, mkpụrụ osisi a mịrị amị, finely grated apụl ma jikọta ya na nchacha na mmanụ aṅụ. Nye ngwakọta a nke nwatakịrị chọrọ, ihe dị ka elekere abụọ tupu eri.
Tụkwasị na nke ahụ, iji nyere ahụ aka na-agbake ngwa ngwa nwere ike ịchachaa ya kpamkpam. Nke a bụ ụfọdụ ntụziaka maka ndị mmadụ na nkà mmụta ọgwụ nke nwere ike iwusi ozu ahụ ike.
Ụfọdụ n'ime ụdị ọgwụgwọ kachasị mma nke nwere ike inyere ọcha na ime ka ahụ dị ike bụ ihe ndị a:
1. Were otu iko nke osisi flax jupụta lita atọ nke mmiri na-esi esi mmiri, tinye ya na bat ụfụ ma jide ebe ahụ ruo awa abụọ. Mgbe ihe ngwọta ahụ, ọ dị mkpa iji dị jụụ na iri otu liter n'ụbọchị (na-esite n'ụtụtụ ruo elekere iri na abụọ nke ụtụtụ).
A ghaghị iji ọgwụgwọ a mee ihe n'ime izu abụọ.
2. Were narị gram abụọ nke akwụkwọ aloe, ukpa, mịrị, apricots apịtị na otu lemon ọhụrụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, a kpochapụrụ ihe a niile ma kpochaa ya site na anụ grinder. Mgbe ahụ gbakwunye mmanụ aṅụ mmiri, ihe dị ka okpukpu atọ ma jikọta ya. Iji jiri ngwọta natara ọ na-atụ aro ugboro abụọ n'ụbọchị na otu teaspoon.
Ekele maka ntụziaka ndị a, ị nwere ike inyere onye ahụ na-adịghị ike aka ịgbake ma weghachite ndị agha dị mkpa.
Na mgbakwunye na ihe niile dị n'elu, anyị na-enye gị ụfọdụ ndụmọdụ dị mfe nke ga - enyere gị aka ịtọ ahụ ike gị ma debe ya n'ụdị kwesịrị ekwesị.
1. Jiri mmiri buru ibu. Maka ịchacha ahụ dị ọcha, mmadụ kwesịrị iri mmiri lita abụọ na-enweghị gas.
2. Nagide nri osikapa. Nri a na-asacha ahụ nke ọma. Nri a kwesịrị ịbụ otu ụbọchị. Maka nri osikapa, i kwesiri iberibe osikapa abuo abuo n'ututu, we kesaa ya dika uzo iri ato ma rie ha n'ubochi. Na mgbakwunye na osikapa, a na-enye gị ohere itinye nri iri abụọ na nri gị otu ụbọchị na ole na ole ọ bụla mkpụrụ osisi ọhụrụ (strawberries, raspberries, blakberị). Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ taa na-atụ aro mmiri mmiri a na-achọghị ka a gụnyeghị ya na lita abụọ. A na-ewere nri riz dị ka caloric kachasị, nke mere ya kwesịrị iji mee otu ụbọchị. Ụbọchị kacha mma ịhọrọ ụbọchị ị na-adaghị mbà, dịka ọmụmaatụ, izu ụka dị mma.
3. Gbalịa ịgụnye ihe ndị bara uru nke nwere ike ime ka ahụ dị ọcha. Ngwa ndị a gụnyere:
- citrus: na ọdịnaya ha bara ezigbo uru maka vitamin C. Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi vaịn na oroma nwere ike iwepụ ihe ndị na-enweghị ihe ọ bụla dị na ya;
- jiri ihe oriri ndị ahụ bụ ebe cellulose nọ na nnukwu ego. Nke a na - agụnye: lentil, ọka dị iche iche, agwa;
- Echefula banyere akwụkwọ nri, ha nwere nnukwu vitamin nke na-ewusi ahụ mmadụ ike.
4. Echefukwala iduzi ndụ dị ndụ ma mee ka o nwee ike ịpụ na ikuku ọhụrụ. Imega ahụ mgbe niile nwere ike ime ka ahụ dịkwuo mma. Ya mere, na-eje ije na mgbede tupu ị lakpuo ụra, gaa ngwa ngwa.
5. Machibido onwe gị ịṅụ mmanya, ịṅụ kọfị na ịṅụ sịga. N'ezie, ọ bụghị uru ịjụ kpamkpam, ma maka oge mgbake ahụ anyị na-akwado gị.
Ya mere, anyị nyochara ndepụta nke aro ndị dị mkpa maka ahụike na-adịghị ike iji gbakee ngwa ngwa. Na ịbịakwute ha, ị ga-emezigharị usoro mgbake ma nwee mmetụta nke ike ọhụrụ. Nwee obi ụtọ ma ghara ịrịa ọrịa!