"Ezi ọzụzụ bụ nke na-agwụ ike." N'ezie, mmega ahụ dị irè, na-eduga na otu nsonaazụ - iweghachi ụda akwara, na-ere ọkụ ụfọdụ ọnụ ọgụgụ calorie, inwekwu ntachi obi. Maka nke a, o zuru ezu nanị iji mee ihe omume n'ụzọ qualitative-ọ dịghị ọzọ, ọ dịkarịrị ala. Ọrụ "na akwa", mgbagha, ọganihu dị elu na-abịaru nso ga-eduga ná mmetụta ọzọ - mgbochi micro-trauma, ike ọgwụgwụ na nrụgide siri ike na usoro obi.
"Ụlọ mgbatị ahụ ga-eme ka nwoke m." Ụfọdụ na-arịwanye elu na mpịakọta mbụ nke ọzụzụ bụ nkịtị. Enweghi ike ịmalite ịmịkọrọ ụra, ọkpụkpụ ahụ amalitelarịrị ike - nke ahụ bụ ihe nzuzo dum nke ihe atụ ahụ "na-agbapụ".
"Ọ bụ naanị cardio ka a chọrọ maka ọnwụ." Akuku uro na-enye gi ihe mara mma, ma ike na-enye gi ohere ibuso okpukpu ndi ozo di nma karia: ha na-edozi uru ahu, na-akwalite usoro mgbochi. Ịchọrọ iwepụ akwụkwọ ndị na-adịghị mkpa? Họrọ nhazi nke na-agụnye ụdị ọzụzụ abụọ.
"Ị ghaghị ịrụ ọrụ n'ọgba aghara." Nke a bụ akụkọ ifo dị ize ndụ: ọrụ nwere oke obi (anaerobic) - amalite imebi abụba, kama carbohydrates, usoro ahụ dum na-arụ ọrụ na overexertion, nsogbu na iku ume na nkwụsịtụ ga-ekwe omume. Ịkwesighi ibu ibu a - ma ọ bụrụ na ị ga-esonye na asọmpi.
"Ị pụghị ịzụ na mgbede." I nwere ike - ọ bụrụ na ị banye n'ụlọ nzukọ ahụ awa ole na ole tupu ị lakpuo ụra. Na ogo na oge oge izu ike na-adịghị emetụta.