Gini mere umuaka ji eri nri?

Na ejiji, a na-enwekarị ahụike ma dị mkpụmkpụ, na-enweghị oke abụba. Ọ pụtara, na nri abụba n'ozuzu kwesịrị ikpochapụ gị nri? Ọ dịghị amasị ya.

Ị nwere ike mee ka ahụ gị dịrị n'ụdị dị iche iche, mana nhọrọ kachasị mma bụ ijikọta usoro ụfọdụ. Dịka ọmụmaatụ, ụra nke ọma na imega ahụ nke ọma, ihe oriri na-edozi ahụ ga-enye aka mee ka ozu ahụ daa mma, ma nwee ahụike. Uru nke abụba
N'ịchọpụta uru nke ngwaahịa maka anụ ahụ ha, ọtụtụ ụmụ nwanyị na-eri ihe na-eme ka ọkpụkpụ ha mara mma. Ma ka oge na-aga, ha na-achọpụta na pasent ndị ọzọ anaghị apụ, kama ha na-etinye aka na uru bara ụba. Kedu ihe mere?

Ihe oriri kachasị elu dị ka calorie nwere oke abụba. Njirimara ike ha dị oke elu, karịa ugboro abụọ karịa uru bara uru nke carbohydrates na protein. Nkwubi okwu bụ na obere ihe anyị na-eri nri ndị nwere abụba, calorie ole na ole anyị na-enweta. Nke a pụtara na ọ ga-enwe oke nke abụba n'ime ahụ.

Otú ọ dị, ọtụtụ ndị na-eri nri na-ekwu na isi ndị iro nke ndị na-agbalị ịkwụsị ibu bụ ngwaahịa na-abaghị uru. A kwadoro nke a. Ruo ogologo oge, a hụrụ ndị mmadụ bụ ndị wepụrụ abụba (anụmanụ naanị) site na nchịkọta kwa ụbọchị, na-atụle ngwaahịa ndị a ọ bụghị nanị na-emerụ ahụ ike, kamakwa dị ize ndụ. Afọ ole na ole ka e mesịrị, ha hụrụ ihe si na nri a. Ọ bụghị ezigbo nkasi obi. O doro anya na ọ bụghị nanị na ngwaahịa ndị e merụrụ emerụ na-ekere òkè, kamakwa ịmezi ụzọ ndụ na-ezighị ezi. Ya mere, echela na ị ga-ewepụ onwe gị ihe nke nwere ike ịba uru n'oge a.

Ebu asaa mere ka abụba dị na tebụl
Ọtụtụ ndị na-agbalị ịkwụsị ibu, fry àkwá naanị site na ụfọdụ protein, na-atụle yolks dị nnọọ elu na calories. Ma ha ga-eji ya. Yolks, bọta na mmanu abuba nwere ihe dị oké mkpa maka ahụ. Nke a bụ arachidonic acid. Ọ na-enyere aka imeri nsogbu, gbochie ọrịa dị iche iche. Ị nwere ike ịkwụsị onwe gị n'ụdị nri ndị a, mana naanị ọnwa ole na ole (oge okpomọkụ), na oge oyi, ha ga-anọrịrị na tebụl.

Anụmanụ na-enyere aka hụ na ọrụ nke ụbụrụ na ụbụrụ na-arụ ọrụ. Ndị gbahapụrụ nri ndị nwere abụba na-atụ ụra, ha na-ewe iwe. Ilebara uche anya na-aka njọ. Ịzụlite ọnọdụ ahụ nwere ike ọbụna obere mkpụrụ nke ihe oriri abụba.

Phospholipids nke dị na abụba anaghị eme ka abụba dị n'elu imeju. Ogologo oge enweghị abụba na nri nke nri gị na-eduga ná mmebi nke ezi metabolism, ma dị ka a rụpụtara, a ga-enweta uru dị arọ.

Iri naanị ihe oriri na-enweghị abụba nwere ike ime ka cholesterol dị elu na ahụ. Nke a ga-emetụtakwa ahụ ike gị n'ụzọ kachasị mma.

Nri bara ụba na-enye gị ohere ịchekwa nwata nke ahụ. Ụdị na-enyere ahụ aka ka ọ bụrụ ihe dị mma ma na-egbuke egbuke, meziwanye anya. N'ihi ịjụ nri nke anụ abụba, ihe ọkụ ọkụ nwere ike ịpụta na ahụ.

Nri abuba nwere ike igbochi agụụ. Ya mere, ịga otu ihe dị mkpa, rie sandwich na butter, ma ọ bụghị salad akwukwo nri. Ya mere, ị na-ebelata ohere nke ịda mbà n'obi.

Nwa nwoke hormone testosterone chọrọ abụba. O yikarịrị ka ụmụ agbọghọ anaghị achọ ya ma ọlị. Nke a abụghị eziokwu. Ihe obere ọdịnaya ya ga-eme ka ahụike gị dịkwuo njọ, enweghi ike na agụụ agụụ ihi ụra. Ị ga-ewe iwe site na ihe niile na-eme gburugburu.

Ejila abụba kpuchie
Nri bara ụba na-ewetara mmadụ ọtụtụ uru, ma ọ dị ha mkpa iji otu ihe ahụ mee ihe n'ịdị mma. Nnukwu oke abụba nwere ike imebi ahụ. Maka nke a, a ghaghị ịgbakọ ọnụ ọgụgụ abụba. Mee ya dọkịta gị nwere ike ịgwọ ọrịa, ma ị nwere ike ime ya n'onwe gị, nyere ọtụtụ ihe. Nke mbụ bụ ihe mgbaru ọsọ. Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ ịkwụsị ibu, mgbe ahụ, abụba kwesịrị ịbụ obere, ma ịmekwu ọzụzụ. Iji chekwaa ụdị dị ugbu a, ị ga-eji ọnụba abụba dị mkpa maka ahụ ahụ. E kwesịrị ibute ụzọ ndụ siri ike na mbụ ebe a. N'ezie, ọrụ ha ga-arụ site na nwoke, afọ na ahụ ike.

Gbalịa ka ị ghara ichefu na na oge oyi, a ghaghị ịba ụba nke nri ndị nwere abụba. Nke a ga-echebe gị pụọ na oyi na ntụ, anụ ahụ agaghị akpọnwụ site na oyi. Akpụkpọ anụ na mgbụsị akwụkwọ na oyi bụ nsogbu nkịtị. Ọbụna na ude maka oyi, gbakwunye abụba karịa ndị ọzọ.

Ma, anụ ahụ na-edozi ahụ ekwesịghị ịbụ nanị n'èzí. Abụba kwesịrị itinye ahụ. Na ị ga-elekọta nke a n'onwe gị, lekọta ahụike gị, ya mere, na nchịkọta ụbọchị gị, ị ghaghị ịchọta ebe anụ abụba.