Enwere ike ichikota nri ọ bụla, ma ọ ga-abụ oge dị mkpirikpi ma ọ bụ nke kachasị njọ. Isi ebe a dị nnọọ iche - ịjụ ịjụ ụdị ngwaahịa ọ bụla maka abamuru nke ahụ agaghị eweta. Na nri nri ogologo oge, naanị otu nwere ike imeri: ọ na-agbaso ụkpụrụ nke nri edozi na-edozi ahụ ma na-agbaso ụzọ ndụ dị mma. Kedu iwu ndị a? A sị ka e kwuwe, ịchọrọ ịchọrọ ọnụ ọgụgụ buru ibu na ahụike dị mma ogologo ndụ niile?
Na-achị otu. Nri di icheOnye iro kachasị nke ndị chọrọ ibufu ibu nri nri. Ndepụta nke ngwaahịa ndị a kwadoro na - ebelata. Ọbụna ha na-enye ha nri ha n'ụzọ pụrụ iche. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ị na-emeso nri ihe okike ma na-eje ozi na tebụl ahụ. Lezienụ anya na ntụziaka mbụ. Wepu si na table banal salads na soups-pothed poteto. Mụta otu esi emepụta ihe na-egbuke egbuke site na akwụkwọ nri. Eggplants na zukini, carrots na-ede akwụkwọ ụtọ, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ peas na-aba uru mgbe nile. Kwa ụbọchị tinye ihe ọhụrụ na ihe oriri gị. Na-eduzi mgbe nile na nchịkọta nke ngwaahịa dị iche iche. Tebụl maka nri ehihie oge ọ bụla ị ga-abụ ezigbo mma. Nri bu ihe obi uto!
Zuo abụọ. Ntughasị nke ụtọ
Ị gaghị ahapụ kpamkpam ụtọ. Achọla iwepu ihe oriri ndị nwere nri glucose. Ụbụrụ anyị chọrọ ya. Na uru dị arọ adịghị abịa site na ụtọ, ma na-eri n'abalị a achicha ma ọ bụ achicha, eri "abụọ." Isi ihe bụ otu ihe. O kwesiri ibu ihe nile. A ghaghị icheta nke a n'oge oge kachasị ike nke ndụ ya. Onye ọ bụla maara na nsogbu na-adọrọ adọrọ.
Gwa onwe gị na ụzọ a adịghị adabara gị. Ma ọ bụrụ na ị naghị ejide onwe gị ruo ogologo oge na-atọ ụtọ, kpochapụ ihe oriri, emela ngwa ngwa. Mee nwayọọ nwayọọ na-agbanwe. Ịgbanwe àgwà dị ụtọ nwere ike isi ike. Dochie achịcha na sweets maka apricots apịtị, ụbọchị ma ọ bụ prunes, mkpụrụ vaịn dị ụtọ.
Iwu nke atọ. Nwee isi nri
Ì chere na ndụmọdụ a nwere ihe ruru unyi? Mba, ọ bụghị. N'ezie, isi nri na-atọ gị ụtọ. Ọ bụrụ na ị gbalịrị ịzụlite àgwà a, ị nwere ike izere ịṅụbiga nri ókè na nchịkọta a na-atụghị anya ya (site n'aka ha nanị nsogbu). Na-eri nri aromasiri ike, ị gaghị eri ihe niile na-enweghị isi.
Rule anọ. Cheta ngwa nri na oge
Ọtụtụ ndị na-ezighị ezi, na-eche echiche maka nri dị mma dịka nri na-adịghị atọ ụtọ ma dị ọhụrụ. Jiri ngwa nri dị iche iche. Ha enweghị ike ịgbake n'aka ha. A pawuda na-enwe ike imeziwanye metabolism n'ime ahụ, normalizing carbohydrate metabolism. Olu na-akpali akpali nke vanilla nwere ike imebi agụụ.
Iwu nke ise. Achịchapụla carbohydrates
Onye ọ bụla maara gbasara nri ndị na-ewu ewu. Ha na enyere aka ngwa ngwa. Ma ahụ na-achọkwa carbohydrates dị mgbagwoju anya. Enweghi ike nke ihe ndị a nwere ike ịkpasu ịda mbà n'obi, nkwupụta zuru ezu nke usoro usoro ọgwụgwọ metabolic. Nke a ga - ebute ọrịa.
Rie ọka: oatmeal, osikapa, buckwheat, poteto. Na ijide n'aka icheta mmezi nke ihe ndia ma jee ozi na tebulu.
Rie maka poteto ụtụtụ (obere akụkụ) agaghị eweta nsogbu. Ma site n'iji poteto e ghere eghe mee ihe mgbe nile, ị nwere ike ịnweta ibu arọ. Nri a dị elu na calorie na oke abụba. Na nri nri anyasị na nduku na-ezighi ezi.
Iwu isii. Rie nwayọ
Ọ na-eme ngwa ngwa dị njọ. Onye ọ bụla maara nke a. Ma ha maara ma rie! Anyị na-akwa ụta oge maka iri nri nkịtị, nkwụsịtụ na ọsọ maọbụ maka ụlọ ọrụ ahụ. O doro anya na ọ bụghị onye ọ bụla maara na ọ na-enyocha nri
akwalite na nhazi ya na enzymes nke mmiri. Nke a na-eme ka o nwee ike ịmịchaa n'ime obere akụkụ, na-enye aka ịkụnye nri.
Iwu nke asaa. Aṅụla ihe oriri
Ejila mmiri mmiri mgbe ị na-eri ihe. Nke a bụ àgwà na-eri ahụ. Aṅụ mmanya na-atụ aro n'otu awa mgbe nri ehihie. Mmiri dị mfe bụ nhọrọ kasị mma. Nke a ga - enyere aka ọrụ nke pancreas, nke nyefekwara ya mmiri maka mgbaze. "Tee na srii" omenala bụ àgwà ọjọọ.
Mana nhọrọ kachasị njọ bụ ịnwa iri ihe mgbe ị na-agụ ya. Ọ dị mkpa ịmata ọdịiche dị n'etiti ihe ọṅụṅụ na nri. A na-eji tea, kọfị na ndị na-azụ ahịa ahịa dochie anya mmiri ọgwụ ma ọ bụ mmiri na-ekpuchi mmiri. Nke a ga-ebelata ọdịnaya calorie zuru ezu nke nri.
Iwu nke asatọ. Rie n'ụlọ
Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ ụbọchị niile n'ọfịs maọbụ na-amasịghị ịme nri, mgbe ahụ, nri ehihie na cafe bụ, n'ezie, dị mfe ma dị mfe. Ma a gaghị enye gị nri ụlọ n'ebe ahụ.
Echefula na nri dị mma na ndụ dị mma - nke a kwesịrị ịghọ àgwà. Ha na-ekpebi ihe ogologo oge gị ga-adị.