Njehie mbụ nke na-egbochi ọnwụ ọnwụ
Ọtụtụ mgbe, ndị inyom dịka iwu kachasị nke ndị niile na-atụfu arọ: anaghị eri nri mgbe anyasị isii. Ọ dịghị mkpa ka ị debe ya niile. Ihe ọ bụla dị iche iche dị iche iche, ọ bụ kpọmkwem ahụ gị nke na-anabata ụdị ihe ike dị otú ahụ doro anya, a maghị ya. O kwere omume na ị bụ okike "ikwiikwii abalị", ọ na-esiri ike ịmeta n'isi ụtụtụ, na-eche ụdị gị ná mmalite naanị maka nri abalị. Dị ka o kwesịrị ịdị, ị na-alakpu ụra nke ọma ka oge na-aga. N'okwu a, n'ezie, e nwere isii ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume ma dị mkpa. Lelee nanị aro ole na ole: ọ dị mkpa maka awa abụọ ma ọ bụ atọ tupu ị rahụ ụra, ka nri kwesịrị ịbụ ìhè na-abụghị caloric.
Ihe nke abụọ: naanị nri ehihie na nri abalị
Ndị na-amalite ịda mbà na-ahụ nke a. Ọ dịghị mkpa iri nri buru ibu n'otu oge. Nke a na-eme ka afo pụta, na-eduga n'ọbawanye ya. Nakwa maka usoro digestive dị mfe karị ma ọ bụrụ na a na-eji nri eme ihe n'ọtụtụ ntụrụndụ, nke na-eme ka afo nwee ike ịrụ ọrụ nke ọma. Na-eri mgbe mgbe na obere akụkụ. Organism ga-eji nke nta nke nta mee ka eziokwu ahụ jupụta na obere akụkụ. Oge etiti n'etiti nri kwesịrị ịdị ka awa 2, nke a bụ oge kacha mma. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịchịkwa onwe gị ná mmalite, gbalịa ịnweta elekere elekere gị na ekwentị gị kwa awa abụọ.
Mistakefree: TV
Nke a bụ otu n'ime àgwà iri nri kachasị njọ: iri nri mgbe ị na-ekiri TV. Ahụ adịghị etinye aka na nri, ma a na-echegharị ya na ihe omume dị iche iche na-atọ ụtọ, ma ị nweghị ike ịchịkwa ego a na-eri. Nke a gbasara akwụkwọ akụkọ, na-arụ ọrụ na kọmputa. Nri oriri bụ usoro dị iche iche, nke onwe ya, nke a ekwesịghị ịdọpụ uche ya site na ihe omume kwa ụbọchị.
Ezoghi ugboro anọ: Ana m agba ọsọ, na agba ọsọ ...
Ụdị oge nke oge a bụ na ị na-eme ngwa ngwa, mgbe ahụ ịrụ ọrụ, mgbe ahụ site na ọrụ, mgbe ahụ gaa n'akụkụ dị iche iche. Dị ka o kwesịrị ịdị, nri ọsọsọ, na-agba ọsọ na-emerụ ahụ ahụ. Ọ bụrụ na nke a emeghị gị ugboro ugboro karịa otu ugboro n'ọnwa, mgbe ahụ, ị ga-echegbula. Na mgbe ị na-eri nri ụbọchị mgbe e mesịrị, ọ bara uru na nsogbu ahụ. E kwesịrị iri nri kwesịrị ekwesị, na-agbasi mbọ ike n'akụkụ nke ọ bụla, na-enweghị ihe dọpụ uche site na usoro ndị ọzọ. Gbanyụọ àgwà a, nanị ihe ị nwere ike iri na ọsọ bụ apụl.
Njehie nke ise: enweghi nzuzu na ngwaahịa calorie obere
Mkpụrụ osisi a kpọnwụrụ akpọnwụ, mkpụrụ osisi a mịrị amị, achịcha na muesli na-emekarị ihe ọjọọ karịa mma. Ihe oriri ndị a nwekwara calorie, n'agbanyeghị na ọ dị mfe nghọta. A pụkwara ikwu otu ihe banyere mkpụrụ osisi. Mkpụrụ dị ụtọ nwere ọdịnaya calorie dị ukwuu, acid na-ewutekwa mucosa afọ, bụ nke na-eduba n'ịba ụba na agụụ. Maka obere snacks họrọ akwụkwọ nri, ha dị mma maka ma ọnụ ọgụgụ ma ahụ ike.
Njehie ezughị oke isii: juices
Na juices, enwere otutu calorie, nke a abughi kwa ihe o bu, o bu nani ihe ọṅụṅụ. Ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ dịkwuo ma buru n'uche nnukwu ọdịnaya nke nchekwa na shuga, foto ahụ ga-abụ enweghị obi ụtọ. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmasị na ndị na-aṅụ mmanya, mgbe ahụ, ahọrọ mkpụrụ ndụ ọhụrụ, ọ bụghị naanị nri, kama ọ dịkwa mma.
Ntuhie nke asaa: obere mmiri
Iji hụ na ahụ dị ọcha site na toxins na ngwaahịa ndị ọzọ, mmiri dị ọcha dị mkpa. Njikwa lita abụọ na-arụ ọrụ na-enweghị isi. Kwa ụbọchị, ọ ga-eri lita abụọ nke mmiri dị ọcha, kọfị na tii. Mmiri ịnweta mmiri ịnweta na-ejighị ya mee ihe kwesịrị ekwesị.
Njehie: nchịkọta
Ụmụ nwanyị ndị inyom, ọbụnakwa nwatakịrị na-esi ike karịa ibu. Nri nri kwa izu enweghi ike ma apughi iri ya. Tụkwasị na nke a, ndị nne na-eto eto na-ebu ibu ma ọ bụrụ na ha agwụchaa nwa. Emela nke a - nke a bụ ụzọ iji kilo kilogram karịa.
Njehie: ihe mgbochi.
Oh, ugbua okwu a di oke omimi "metabolism" .......... Gini mere mmadu ji gbafuo uzo karia ngwa ngwa, obu ezie na o jiri otutu onu ogugu? Ihe niile na-adabere na mgbanwe nke bekee. Iji mee ka ọ dịkwuo mma, rie nri lemon, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpo nri, nri mmiri na imeju. Nri nri ole na ole n'ime obere akụkụ na-eme ka mgbochi metabolism.
Mmehie nke iri: enweghị ụra
Ọ bụrụ na ịnweghị ụra zuru ezu, shuga nke ọbara gị na-ebili. Maka ahụ ike, ọ dị oké mkpa ịrahụ ụra nke ọma ma ọ dịkarịa ala 8 awa n'ụbọchị. Tụkwasị na nke a, nwoke na-ehi ụra nke agụụ na-agụsi agụụ ike na ọ na-achọkarị iri nri.
Ihie iri na otu: egwuregwu na ibu
Ọ bụrụ na ị na-emega ahụ, lee anya maka mgbanwe na centimeters, ọ bụghị na kilogram. Ọ bụrụ na nkwonkwo ahụ gị na-amụba, nke a bụ n'ihi ịba ọkụ na ọzụzụ mgbe niile. O kwere omume na ị na-ebelata, ọ pụdịrị ịhụ ya ihu, mana ibu dị otu. Tụkwasị na nke ahụ, pasent 70 nwere ike ịdị iche iche. Ọ bụrụ na nwa agbọghọ ahụ na-aga ọrụ, mgbe ahụ, 70 kg bụ ahụ mara mma, nke siri ike ma dị mma. Ma pasent 70 na nwa agbọghọ nwere oke ibu - nke a bụ cellulite ma gbatịa.
Nke iri na abụọ na-efunahụ njehie
N'ihi na ọnwụ uzuzu ezughị ezu naanị ihe mgbochi na ihe oriri na mmega ahụ. Lezienụ anya na mgbanwe ndụ ndụ kwa ụbọchị. Ịnọdụ-ọnụ na enyi nwanyị, nri tupu TV, ememe ntụrụndụ anaghị eme ka ụda ihe dị njọ. Na-ejegharị na ikuku ọhụrụ, na-egwu egwu n'èzí, na-ebi ndụ dị mma-na nke a, ọ ga-ewetara gị ọṅụ.
Ọ bụrụ na ị kwatuo kpamkpam, mgbe ahụ, a ga-eji ahụ ahụ mee ihe dịka nkwụsị nke arọ, ma, ya mere, mmetụta nke nri na mmega ahụ ga-adị obere ma ghara zuru oke. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị gbalịrị ịchọta ezigbo ọnụ ọgụgụ, ọ nwere ike ịbụ nsogbu ịhapụ ya. Anọla na nri ndị siri ike, adịghị agu aghara, nrụgide na-agwụ ike na-agwụ ike. Ịhapụ ibu kwesịrị iwetara ọṅụ. Na-elekọta ahụ ike gị!