Na mba ndịda ọwụwa anyanwụ Eshia tupu mmalite narị afọ nke 20, ọrịa dị mgbagwoju anya gbasaa nke metụrụ usoro ahụ ụjọ. Kpọọ ya na-ewe. Na mba ndị a, usoro ọdịnala gụnyere, na isi, osikapa. Ọ bụrụ na ị na-ehicha ya kpamkpam nke ihe ndị ahụ, ọ dịghị enwe vitamin B1 ma ọlị, nke dugara na mmepe nke ntiwapụ. Ya mere ugbu a, a na-akpọ vitamin a na ọ bụghị nanị vitamin, na-agba ume nke ọma, na thiamine, kamakwa ihe vitamin "take-take".
Mmiri vitamin a na-abanye na mmiri, ya mere na ngwaahịa ọ na-ada ngwa ngwa. N'ime ahụ anyị, otu n'ime ụdị ya nwere ike ịmalite, nke na-etinye aka na njedebe nke carbohydrates.
Miamine na ọrụ ya
A na-ejikọta mpi na ahụ anyị nanị na ahụike zuru ezu nke microflora intestinal. O di nwute, taa ndi mmadu di ole na ole nwere ike inya isi banyere ike nke microflora nke eriri afọ ha. Ma vitamin B1 kwesịrị ịdị na-ahụkarị n'ụdị ahụ, ma ọ bụghị ọrịa ndị siri ike ịzụlite. Thiamin na-akwalite mmepụta nke mkpụrụ ndụ akwara site na mkpụrụ ndụ nke ọnụego glucose kwa ụbọchị dị ka usoro nke usoro nhazi. Ọ bụrụ na ụdị ọrịa ụfọdụ na-apụta na usoro a, mgbe ahụ, mkpụrụ ndụ nke usoro ụjọ ahụ malitere ịmalite, nkwụsị akwara na-amalite ịgbatị, dị ka a ga-agbalịrị iji glucose nweta onwe ha site na capillaries na arịa ọbara. Naanị ugbu a, tojuru na mkpụrụ ndụ ndị toro ogologo, ọtụtụ glucose ga-adị mkpa, ọ bụkwa naanị ọkara ha nwere ike itinye ya aka.
Mgbe mkpụrụ ndụ nke anụ ahụ na-etolite, mgbidi ha dị mkpa, na nchekwa ha na-eri nri ndị dị mkpa ga-abụ nke na-abaghị uru, mkpụrụ ndụ anaghịkwa enwe ike ichebe onwe ha pụọ na mmebi. O yikarịrị, site na ebe a ka okwu ndị mbụ na-ekwu banyere "irighiri akwara" na "akwara, dị ka eriri". Ọ ga-atụ egwu ma ọ bụrụ na ị na-ele foto a na microscope.
Vitamin B1 na-enyere aka izere nsogbu ndị dị otú ahụ na mgbanwe ndị na-adịghị mma, na-enye aka na arụ ọrụ ha
Oghere ndị dị na mpi, na mgbakwunye na ichedo mkpụrụ ndụ nke anụ ahụ ụjọ, ekwebeghị ka ịka nká nke ụbụrụ ụbụrụ. Ekele maka vitamin a, nlebara anya na ebe nchekwa nwere ike ịnọgide ruo mgbe agadi. Ọ bụ ya mere thiamine dị nnọọ mkpa maka ndị na-arụ ọrụ uche. N'ime ndị ọrịa Alzheimer, ọrịa vitamin B1 dị ole na ole n'ime ọbara.
Na mkparịta ụka nke vitamin B12 na thiamine n'ime ahụ, a na-egbochi toxins, na abụba abụba n'ime imeju adịghị etinye aka, ọkwa nke "cholesterol" na-ebelata. Ụmụaka kwesịkwara ịṅụ ọgwụ, n'ihi na ọ na - enyere aka na - eto eto na oyi, nje na ọrịa.
Site n'inweta oghere nke oghere ndị dị n'ime ahụ, ihe ize ndụ nke ịmepụta ọrịa ndị na-emetụta akụkụ eriri afọ na imeju ga-ebelata.
Thiamine: Allowance kwa ụbọchị
Ndị okenye tozuru oke inweta ihe dị ka mita 2 na ọkara nke thiamine. Ndị nne na-eto eto, ndị inyom dị ime na ndị okenye chọrọ obere ihe. N'iji nri na-edozi na carbohydrates, mmega ahụ na okpomọkụ, mkpa maka vitamin a na-amụba ọtụtụ ugboro. Ọ bụrụ na mmadụ na-eri nri nke ọma na n'ụzọ zuru oke, mgbe ahụ ịba ụba nke vitamin a adịghị mkpa, ihe ndị ọzọ bụ ọrịa ụfọdụ.
Miamine: ihe oriri ndị a nwere
Ihe ndị kasị baa ọgaranya nke vitamin a bụ imeju, bran, ọka wit ọka wit. Mkpụrụ nke sesame na sunflower osisi nwekwara ọgaranya a vitamin. Tupu ọgwụ ahụ emee ka ọrịa beriberi pụta, ndị dọkịta na-alụso ọrịa a ọgụ n'ụzọ gara nke ọma, na-eji ngwaahịa ndị dị na thiamine. A gwara ndị dọkịta ka ha jupụta na enweghị vitamin B1 ka ha jiri flakes oat na-emepụta ụdị ha. Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, na-acha ahịhịa ndụ nke thiamine ugboro anọ karịa sie. A na-achọta ọtụtụ ihe ndị dị na poteto, agwa, na peas mgbe ha na-esi nri ha maka ịkụgharị ma ọ bụ mmiri. Mmiri mgbe esi nri ma ọ bụ mkpo nri nwere ike iji kwadebe efere ndị ọzọ, dịka ọmụmaatụ, soups, n'ihi na e nwere ọtụtụ ihe na-edozi na mmiri a. Enwere ike sie ya n'ọkụ n'otu mmiri ebe ha gbanye. Mgbe isi nri, vitamin B1 na-ahapụ nri ahụ, ma ọ na-anọgide n'ime efere ahụ, n'ihi ya, a ghaghị iji ya, na-erite uru maka onwe gị, itinye ya n'ọrụ. Na-enwe ọgwụ na-acha ọcha, osikapa, asparagus, buckwheat porridge. Enwere ya na nku, ezi pasili, coriander, elu bekee, spinach, dill, mkpụrụ (oke ohia), na nkpuru.
Na imeju imeju ma ọ bụ obi, okpukpu iri karịa thiamine karịa nsị anụ. Anụ anụ ahụ nwere okpukpu asatọ karịa anụ ahụ (anụ). Nsen abụọ nwere nanị otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ego thiamine dị na oatmeal. Nke a na-ekwu n'ezie na e nwere flakes oat nke bara uru karị.
E nwere oge na mmadụ na-amalite mgbaàmà nke ọrịa beriberi ma ọ bụrụ na ọ nọ ọdụ na nri obere calorie ruo ogologo oge, na-eji salad, mkpụrụ osisi, juices, cheese cheese, abụba abụba, mana ọ na-ajụ poteto na mkpo. Onye dị mfe, nke a na-akpọ, na-ewe iwe, na-ewe iwe, ike gwụrụ ya ngwa ngwa. N'okwu a, ọ na-achọ ngwa ngwa iji mepụta menu ya na ngwaahịa ndị nwere ọtụtụ mpi.
Ndị na-eri nri n'oge a kwenyere na calorie dị otu puku kwesịrị ịbụ 0, 5 mg nke onyinye a. Kedu ihe nke a pụtara? Eziokwu ahụ bụ na nri ga-agụnye ngwaahịa ndị bara ụba na mmanụ aṅụ, gụnyere bran na elu. A ghaghi icheta na vitamin a na-adighi mfe.
Ihe kacha mkpa bụ iji ihe oriri na-enye ihe bara ụba nke onyinye a mgbe ị na-aṅụ ọgwụ, karịsịa, ọgwụ nje. Mee ka uru nke thiamine dịkwuo mkpa na ị ga-enwe nsogbu ime afo, nrụgide na-aga n'ihu na ibu dị arọ, ma nke uche ma nke anụ ahụ. A chọpụtabeghị nke ọma na iji ọgwụ na-eme ihe ọ bụla, gụnyere na sciatica, na ọrịa ndị ọzọ na-adịghị na ahụ. Ka o sina dị, anyị agaghị echefu na, na mgbakwunye na nke B1, enwere ọtụtụ ogige ndị ọzọ dị mkpa na ụdị vitamin B nke kachasị mma na mgbakọ iji melite ahụike nke onwe ya. Mmiri vitamin ndị a bara ọgaranya n'úkwù nke onye ozuzu, imeju na ọka wit.