Yoga, Pilates n'ụlọ bụ klas maka ndị na-enweghị oge na ohere ime ihe na klọb. Tụlee otú e si edozi ụdị ahụ ike a n'ụlọ.
Àgwà ọma nke yoga na pilates
Yoga bụ ụzọ dị mma maka ndị chọrọ ime ka ọnọdụ uche na ahụ dịkwuo mma. Ime yoga, ị nwere ike ọ bụghị naanị na-elekọta ọnọdụ ahụ gị n'ụdị, ma ị nwere ike weghachite ọnọdụ obi gị. A chọrọ Yoga iji chịkwaa ịdị arọ gị, ntụrụndụ na ịdị jụụ. Na mgbakwunye, site n'enyemaka nke klas yoga, ị nwere ike iwepụ ọrịa ndị dị ka ụra nke ọma, ihe mgbu, nsogbu iku ume, varicose veins, ọbara mgbali elu.
Ndị Pilates na-enyere ndị na-amasị egwuregwu aka, bụ ndị na-enwe nsogbu nkwonkwo, na-achọ enyemaka zuru oke, bụ ndị na-achọ ịkwụ ụgwọ ego. Enweta uru nke ọrụ Pilates abụghị naanị maka onye ọ bụla, kamakwa ọ na-emepe mgbanwe zuru oke ma zụọ ụdị dị iche iche nke ahụ ike.
Otu esi eme yoga na pilates n'ulo
Iji malite ịzụ onye ọ bụla nọ n'ụlọ ị chọrọ ọchịchọ. Na mgbakwunye na ọchịchọ ịhọrọ ebe sara mbara n'ime ụlọ ahụ, ịkwesịrị ịzụta ụra maka klaasị. Nsonaazụ mbụ (ihe dị egwu) ị ga-achọpụta mgbe otu ọnwa nke ọzụzụ na-aga n'ihu. Tupu ịmalite ịzụ n'ụlọ, a na-atụ aro ka ị kpọtụrụ dọkịta na onye nkụzi nwere nkà na yoga ma ọ bụ pilates. Ọ bụ onye nkuzi onye ga-ahọrọ usoro nke omume ndị ga-adabara gị, nke ị nwere ike icheta ma rụọ n'ụlọ.
Pilates. Mgbe ị na-eme ihe omume, i kwesịrị icheta iwu ole na ole. N'oge ọzụzụ ahụ, a ghaghị ilekwasị anya na òtù ahụ ike na-enweta ọzụzụ. Na-etinye uche na mgbalị a ga-eme mmega ahụ, ọ dịkwa mkpa iji iku ume nke ọma mgbe ị na-eme mmega ahụ: na-eku ume na afo, exhale ga-eduzi ya n'úkwù.
Mee "otu narị." Ịgha ala n'ala, ị ga-ewere ọnọdụ mbụ. Pọọ gị azụ n'ala, belata ogwe aka gị n'akụkụ ahụ, n'ọbụ aka. Ngwa nwayọọ, ịkwesịrị ikpuchi ikpere gị na igbe, ma mee ka ụkwụ gị gbanwee n'ụzọ dị otú a ka e guzobere ihe dị ka ogo 90. Mee ka agba, mgbe ahụ na ubu, n'otu oge ahụ. Ọ dị mkpa ka ị lekwasị anya n'olu nke isi na afọ. A ghaghị ịbanye ma gbaa ya ume ọ bụla. Omume a na-eme ka ahụ ike, afo, aka, azụ. A ghaghị imegharị ihe omume a ọtụtụ ugboro, mgbe ọnụ ọgụgụ ha mụbaa.
Gbalịa mee ka ahụ ike nke azụ laghachi. I kwesiri ighara afo, dina aka gi. Anyị ga-anwa ịghara ibuli isi anyị site n'ogo ahụ. Na ụkwụ, jide aka gị ma na-agbapụ na afọ gị. N'ọdịdị nke gburugburu, a ghaghị inwe ncha. Mgbe ahụ ịkwesịrị ịkụda isi gị, dọpụ aka gị n'ihu, tinye aka gị n'ala. Mgbe ahụ, na ikiri ụkwụ na-ebute ihe ndị ahụ, n'ihi ya, ọ na-adị gị ka ị na-agbatị azụ nke azụ. Na mmega ahụ, iku ume kwesịrị ịdị omimi. Ihe ndị a bụ naanị omume abụọ, ma ị ga-arụrịrị ọtụtụ ihe ọzọ, na ndụmọdụ nke onye nkụzi ahụ.
Yoga. Mmega nke cobra. Ọ dị gị mkpa ịgha ụgha na afọ gị ma mee ka ụkwụ gị gbanwee. Aka na-ehulata n'ubu, aka na ala. Na-agbanye aka n'ala nke hip na aka iji kwusi, ebuli akpati ahụ. Ihe dị ka minit abụọ kwesịrị ịnọ na nke a.
Ọga n'ihu. Ọ dị mkpa ịnọdụ ala n'elu akwa "Turkey." Mgbe ị na-aga n'ihu, gbatị aka gị ruo ogologo oge o kwere omume. Mgbe ahụ ị na-ekpo ọkụ, ị ga-anwa gbasaa ọbụna karị, na-emetụ n'ala. Jide ebe a maka ihe dịka otu nkeji. Na-agbanwe ọnọdụ nke ụkwụ, a ga-emegharị ahụ mmegharị ahụ ugboro ugboro.
Mgbanwe mgbanwe. Ịkwesịrị ịnọdụ ala na ala ụkwụ gị. Mgbe - gbanwee azụ na aka nri aka ehulata na ikpere. Kpoo ikpere gị na aka gị, dọba ya n'obi, dị ka o kwere mee. Mgbe ọ dị mkpa ka ị tinye aka ekpe gị na belt ma n'otu oge ahụ gbanwee ahụ gị. N'ime otu nkeji, gbalịa ịnọ n'ọnọdụ a. Mezie ọrụ a, jiri ụkwụ ọzọ ma tụgharịa na ntụgharị ihu. Omume a bụ mmega ahụ.
Mee yoga na ụlọ na pilates mgbe niile, na-agụghị akwụkwọ. Mgbe obere oge ị ga-eme ememe ọma gị. Rụba ama otú ọnụ ọgụgụ gị si dịwanye mma, ahụike gị na ọnọdụ izugbe gị ka mma.