Tupu ị na-ekwu banyere uru na nkwonkwo nke anụ ahụ, ka anyị buru ụzọ chọpụta ihe ọ bụ. Bodyflex bụ usoro nke gymnastics nke iku ume ume, isotonic na omume isometric. Usoro ihe omuma a bu nke onye isi na nwunye America. Ihe dị iche iche nke ahụ bụ na nwanyị a nwere ike ida iri. Ya mere, ọtụtụ ndị inyom na-ekwu banyere uru nke usoro ihe a. Mana ndị dọkịta, ndị ọkà mmụta physiologists na ndị nkuzi ahụike na-atụle nkwenkwe ahụ.
Ya mere, otu otu, otu esi eme bodyflex iji nweta naanị pluses. Na mbu, ọ dị mkpa itinye aka na-echekwa onwe gị mgbe nile ma na-agbaso ihe niile ederede dị na iji mee ihe omume ahụ n'ụzọ ziri ezi. A na-egosipụta minuses nke mmetụta n'ahụ ahụ mgbe ọ bụla ụmụ nwanyị na-eme ihe ọ bụla ma ha echeghị echiche banyere iwu ndị a. Ya mere, olee iwu ndị bụ isi maka ịtụgharị uche? Nke mbụ, ọ dị mkpa iku ume na usoro ụfọdụ ma tinye aka n'ịgbatị ndị ahụ nwere ike ịme ka nsogbu dị. N'ihi eziokwu ahụ bụ na mmịnye nke ikuku oxygen na-arị elu, dị ka Greer Childers si kwuo, nwanyị nke mepụtara ihe ahụ, onye na-amalite ịlafu ngwa ngwa.
Bodyflex na-eto ọtụtụ nne na ndị na-eto eto bụ ndị na-enweghị ohere ịga ụlọ nkwakọba ahụ. Ha kwenyere na ọ bụrụ na ọ bụghị maka ahụ ahụ, nke ha na-arụ n'ụlọ, mgbe ahụ, ha apụghị ịlaghachi n'ụdị ha.
Enwere ike ịmalite ịmalite ahụike site n'aka otu ma ọ bụ abụọ ma ọ bụ ọbụna otu narị ụmụ nwanyị. Nke a gosipụtara site na ahụmahụ ụwa. Ma, mmemme dị otú ahụ dị irè naanị ma ọ bụrụ na a dịghị echefu ha. Ọ bụrụ na ị na-agbaji ọbụna ụbọchị atọ ma ọ bụ anọ, mgbe ahụ, arụmọrụ niile ga-adaba na efu na ihe nile ga-amalite ọzọ. Ma, n'eziokwu, ọ naghị esiri ike ime bodyflex kwa ụbọchị. Nke bu eziokwu bụ na ihe omume nile a chọrọ naanị iri na ise na nkeji iri abụọ. Kwere, nke a dị ntakịrị, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịmarị mma ma ghara ịkụda onwe gị na ọtụtụ mmega ahụ. Ya mere, ọ dị mkpa ịmara onwe gị na ọrụ nke bodyflex dịkwa mkpa, otu esi eri nri, saa ahụ ma bepụ ezé gị. N'agbanyeghị, gymnastics a na-eme ka ọ pụta ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ị na-enwe ahụike, ị ga-achọpụta ngbanwe ọ dịkarịa ala otu ọnwa ka e mesịrị, ọ bụrụ na ị na-ahụ maka ahụ ahụ, ị ga-agbanwe n'ụzọ nkịtị n'ihu anya gị ma belata na ụbọchị ole na ole. Onye ọzọ dị iche iche nke ụdị usoro a maka ịdalata bụ enweghị enweghị ihe oriri na ihe mgbochi nri. Ị ga-efulata ọ bụghị n'ihi eziokwu ahụ na ị naghị eri ọtụtụ ihe, mana maka eziokwu ahụ bụ na e kesara ikuku oxygen n'ụzọ zuru ezu na ahụ ma nye nri karịa ngwa.
Kedu ihe anyị nwere ike ikwu banyere adịghị ike nke bodyflex. Dị ka Greer dọrọ aka ná ntị, ị gaghị ahapụ ya ma ọ bụrụ na ị malitere. Nke bụ eziokwu bụ na ọ bụrụ na ịkwụsị ime mmemme ndị a dị mkpa kwa ụbọchị, ị na-akpọ ngwa ngwa ọ bụghị naanị ibu arọ, ma na-enweta ndị ọzọ. Ya mere, ịmalite ọmụmụ na-echetara onwe gị na gọọmenti a, ga - anọnyere gị maka ndụ. Tụkwasị na nke a, ị gaghị enwe ike iweli oge a na-ekenye ihe mmụta ahụ. Ọ dịtụghị mkpa iji nlezianya tinye aka na ụgwọ a. Nke bụ eziokwu bụ na àgwà ịkpa àgwà na-eduga n'ịrụ ọrụ ahụ. Ị pụghị ịgbalị ịlafu ibu n'otu izu. Àgwà a ga-eme ka ọ bụrụ ihe ọjọọ. Ọ dị anyị mkpa mgbe nile ịkọrọ ezigbo ihe ọ bụla, nke anyị na-eme.
Ajụjụ ọzọ bụ ajụjụ nri. Ụfọdụ ndị inyom na-eche na ị nwere ike iri ihe niile. N'ezie, eziokwu ahụ na ọ dịghị mkpa ịnọdụ ala na nri adịghị apụta na ị nwere ike iri kilogram ntụ ọka, nọdụ na nri nri ngwa ngwa na ihe ndị yiri ya. N'ezie, anyị na-ekwu banyere eziokwu ahụ bụ na ị kwesịrị iri nri dị mma ma ọ bụghị overeat.
Ugbu a, anyị kwesịrị ikwurịta kpọmkwem banyere mgbatị ahụ. N'ezie, mmemme sitere n'usoro ihe a dị ezigbo ụtọ na ntụrụndụ. Karịsịa, nke a na-emetụta mmega ahụ. Ọ dị mma ịmalite ụtụtụ na ụdị mmega ahụ nke na-emepụta ahụ gị, kwadebe maka ụbọchị ọrụ, na ọbụna na-agbaba abụba. Ihe dị iche iche nke anụ ahụ bụ na ịkwesighi ịdị na-arụbiga onwe gị ókè, dịka mgbe ị na-eme ahụike. Ọ bụ naanị ihe dị mkpa iji belata ahụ ike ugboro ole na ole n'otu oge ahụ, ọ bụrụ na ịme ihe niile dịka ntụziaka ndị ahụ, mmetụta ga-adị ka ọ bụrụ na ị na-eme yoga ma ọ bụ igwu mmiri na ọdọ mmiri ahụ. N'ihi ọzụzụ dị otú ahụ, a na-amalite usoro ọkụ ọkụ, na ọrụ niile bụ isi na-eme mgbe klas.
Ọ bụrụ na anyị na-ekwurịta banyere nsonazụ ọzụzụ, mgbe ahụ, na nke mbụ, mmega ahụ na-eme ka ndị na-ata ahụhụ dị arọ, ma ọ bụghị nanị ịchọrọ ịdọrọ ọnụ ọgụgụ ahụ, ka ọ bụrụ ihe dị ntakịrị ma mara mma. Na ndị dị otú ahụ, a ga-ahụ ihe ndị a na-egosi ozugbo. Usoro usoro ihe a adịghị adabara ndị na-eji egwuregwu, mgbatị na egwuregwu. Ọ kachasị mma ndị inyom a ka ha nọgide na-arụ ọrụ egwuregwu ahụ. Na mgbakwunye, ịkwesịrị igbalịa imeziwanye nsonaazụ site na ịbawanye oge mmega ahụ, ma ọ bụrụ na agụụ ikuku oxygen amalite.
N'ọnọdụ, n'ọtụtụ ọnọdụ, ndị ọkachamara na-arụ ụka banyere akụkụ akụkụ iku ume. Ndi dọkịta kwenyere na oke uzo n'oru di otua nwere ike ime ka ike gwu, ma obuna ihe nwuru, ya mere, a ghaghi ilezi udiri ihe ndia. N'oge ọzụzụ site na bodyflex, ọ dị mkpa iku ume diaphragm. Site na ume dị otú ahụ, a na-etinye mkpụrụ ume ngwongwo niile ma jiri ọbara mee ka ọ dịkwuo mma site na ikuku oxygen na-eduzi ọ bụghị nanị akụkụ ahụ, kamakwa n'akụkụ nsogbu.
N'ikpeazụ, ka anyị kwuo banyere contraindications. N'ezie, e kwesịghị ime ahụ ahụ n'oge ime nwa. Ọzọkwa, a na-emechi omume ndị ahụ mgbe ọnyá, ahụike na ọrịa na-adịghị ala ala. Ma, ọbụlagodi na ị na-ele onwe gị anya dị mma, tupu ịmalite mmemme ahụ, chọpụta ugboro ole ị na-eku ume n'otu minit. Ụkpụrụ a sitere na iri na ise na iri na asatọ na-agba ume na nkeji ọ bụla. Ọ bụrụ na ị na-eku ume ugboro ugboro ma ọ bụ karịa, chee echiche tupu ị malite ụdị omume ndị ahụ.