Gịnị mere o ji baa uru ịmalite ịdị arọ?
Ajụjụ a na-ajụkarị ndị na-adịghị enwe obi ụtọ na ọnụ ọgụgụ ha, mana echeghị na ọ dị mkpa iji malite usoro ọ bụla iji gbanwee. Ị nwere ike ịhụ onwe gị n'anya dịka ị dị, ị nwere ike ịmụta ịghara ịchọrọ ọtụtụ ihe ndị a na-ekwe ka ndị dị ntakịrị, ị pụghị ọbụna ịhụ asọmpi na ọnwụ ndị na-adịghị agwụ agwụ na mgba maka ịhụnanya. Ma ndị nwere ike ịgbanwe ahụ ha, nwere ike ịhụ mgbanwe ndị dị mkpa mere mgbe mgbanwe ndị ahụ gasịrị.
Nke a bụ ihe ole mere ị ga - eji tufuo ego:
- Ebe nchekwa dị oke njọ;
- Nwere usoro obi obi;
- A na-enwe nchekasị nke metabolism;
- Ihe dị n'kpụkpụ na ọkpụkpụ na-aba ụba, nke na-eduga ná nsogbu ndị a na-apụghị izere ezere;
-Otu nke onwe-ya adalata;
- Enwere obi amamikpe na ihere maka onwe gi;
- A na-etolite ihe mgbagwoju anya;
- Otu ihe mere eji eche banyere ịkpa ókè nke ndị zuru oke - ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ uwe nile mara mma ka e mere maka ndị na-eyi ụdị ụda;
-Ime mmekọahụ na-aga ala.
Na, n'ihi ya, àgwà ndụ na-arịwanye elu. N'ezie, n'etiti ndị nwere anụ ahụ, ọ bụghị mmadụ ole na ole dị ike ma nwee obi ụtọ, ị nwere ike ilekwasị anya na ha. Ma, n'eziokwu, a na-amanye ndị mmadụ zuru oke iji nagide ọtụtụ nsogbu karịa ndị na-enweghị mmasị ma ọ bụ na ha meriri ha.
Ebee ka ị ga-amalite?
Tupu ịmalite ịdị arọ, ọ dị mkpa ka ị gbanwee n'ime. Ọ bụrụ na ị kwenyesiri ike na e nwere ụzọ ị ga-esi tụfuo ibu, dina n'elu ihe ndina ma na-enweghị nnukwu mgbalị na ịchụ àjà, ị na-ehie ụzọ. Enweghị ihe nzuzo ọ bụla, ọ gwụla ma ọ ga - abụ na nsonaazụ ahụ ga - abụ ma ọ bụrụ na itinye mgbalị dị ukwuu.
Nke mbụ, setịpụ ihe mgbaru ọsọ. Kedu ụdị kilogram ị ga-achọ ịhapụ? Mara, buru ibu na ọnụ ọgụgụ ahụ, oge ka ị ga-eji na-emefu iji bịaruo ya. E nweghị ọrụgwọ ọrịa na nri ndị nwere ike iri 5, 10, 15 kilogram si n'ahụ gị n'ihe gbasara ụbọchị. Ezi ntụziaka niile nke na-ekwe nkwa na nke a na-ebibi ahụ na adịteghị aka.
Na-echeta ihe ị na-eme kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị na-eji ụra maka awa iri 10-12 ma jiri ọtụtụ ụbọchị nọdụ n'ihe ndina ma ọ bụ na oche, mgbe ahụ, ị ghaghị ịgbanwe ndụ gị ka ọ bụrụ onye ọzọ. Ọ bụrụ na ị na-arahụ ụra n'oge dị iche iche ma na-ehi ụra ntakịrị, ị ga-etinye ihe n'usoro iji kesaa oge. Otu ihe a na-emetụta ihe oriri - ọ ghaghị ịdị zuru oke na mgbe niile. Ị ga-ewepụ ihe oriri, njedebe na oseose, belata mmanya nke mmanya ma tinye n'ime nri akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ọka, ọ bụghị abụba na azụ.
Ọ bara uru ịmara na mgbe ahụ na-apụ na nchekasị, ọ na-amalite inweta ihe oriri, ụra na ijegharị n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ọ nwere ike imeghachi omume na nke a site n'inweta otu kilogram ọzọ. Nke a bụ ụgwọ maka ụzọ ndụ nke i duru na mbụ. Ma nke a abughi ahiri ma ọ bụ ihe ịrịba ama na eziokwu agaghị eme ka ị ghara ibu ibu. Nke a bụ ihe nkịtị.
Nwee njikere maka ịkwa ahụ. Nye ha kwa, wepu oge - ma ọ dịkarịa ala awa abụọ n'ụbọchị na-eje ije n'ime ikuku ọhụrụ ma ọ dịkarịa ala otu awa n'ụbọchị ike ịzụ na ọkpọ ikuku. Ị nwere ike ije ije, na-eme ihe nkedo ma ọ bụ onye nrụpụta ọrụ ọzọ ma na-emega ahụ ogologo oge. Ịkwesịrị ịmalite obere, jiri nwayọ na-amụba ibu, ma ọzụzụ ga-abụrịrị oge.
Maka ihe a na-ahụ anya ngwa ngwa, kewaa ọrụ ahụ gaa n'akụkụ abụọ. Nke mbụ, ụtụtụ, mee ka ọ dịwanye mgbagwoju anya, mgbede dị mfe.
Adịla amalite mmega ahụ ozugbo ị risịrị nri ma ọ bụ tupu ụra. Ma, nke kachasị mkpa, gee ahụ gị ntị. Ya onwe ya ga-agwa gị banyere oge ọ ga-esi kwadoo ibu ahụ na ihe ọ chọrọ ka a kwụọ ụgwọ n'ụdị ụra, nri na ezumike. Ọ dị mkpa ma ọ bụghị iji mgbagwoju anya na obi ụtọ kọwaa ezigbo mkpa.
Esi edozi?
A maara na ị nwere ike idalata site na nnukwu kilogram. I nwedịrị ike ịkwụsị oge na-anya onwe gị. Ma na-enweghị àgwà ziri ezi na ahụ ọhụrụ gị, ị gaghị edebe ibu dị gị mkpa ogologo oge.
Nke mbụ, ahapụla ọrụ ahụ. Ha adịghị mkpa ka ha mụbaa, ha kwesịrị ịbụ nanị na-akwado, mana aghaghị ịbụ. Hapụ, dịka ọmụmaatụ, ịcha, ije, yoga. Enwere ike ịmalite ịzụ ọzụzụ ike ozugbo ị hụrụ mkpa maka ya.
Nke abuo, lelee nri. Akwụsịla onwe gị ịṅụ sịga na ihe ụtọ na-atọ ụtọ, naanị ị ga-achọ ịghọta na nfe ahụ ga-eduba na centimeters ọzọ, nke a ga-ewepụ ozugbo.
Nke atọ, adala mbà n'obi gị. A maara na ndị na-enwe mmetụta uche enweghị ọchịchọ zuru oke. Ya mere, agbanwela ndụ gị n'ime apịtị, gbanwee ya, atụla egwu nke uche. Ma gbalịa ịnọgide na-enwe ahụike nke usoro ụjọ - anaghị agabiga ókè.
Ikekwe ndụmọdụ kachasị mkpa maka ndị na-achọ ịlafu ibu ma na-anọchi anya ogologo oge bụ inwe mmetụta dịka onye nwere ahụ ọhụrụ na ndụ ọhụrụ. Gbalịa ịgbanwe àgwà gị onwe gị, n'ahụ gị, na ụzọ ndụ gị, mgbe ahụ, mgbanwe ime mmụọ agaghị eme ka ị daa n'ala ndị ọzọ.