Dịka ị maara, oge okpomọkụ bụ oge kachasị mma iji lekọta nọmba gị ma hapụkwa pound, n'ihi na ezumike nke oge ezumike na-akwado ya n'ụzọ zuru oke na ihu igwe dị ọkụ. Ihe ka ọtụtụ n'ime ụmụ nwanyị nwere ike iji ohere a mee ihe, ma n'oge ọbịa mgbụsị akwụkwọ, ọtụtụ ndị malitere ịhụ na ọ dịghị nri nri siri ike na-enyere aka ịkwụsị kilogram ugboro ugboro! Gịnị kpatara nke a? Oge mgbụsị akwụkwọ maka ụbọchị 5, gịnị ka ọ bụ? Banyere nke a na ọtụtụ ihe ndị ọzọ ị ga-amụta site na isiokwu anyị.
Ọ ga - adị ka ọ dị mfe karịa ịmalite nri obere calorie ma nye anụ ahụ bara uru, enzymes na vitamin, n'ihi na oge mgbụsị akwụkwọ na-enye ọtụtụ onyinye ha, karịsịa, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ. Ma ọ bụghị otú ahụ dị mfe. Nke bụ eziokwu bụ na na ọdịda nke onye enwere mgbatị oge na thyroid glands, ya mere, ihe niile mmadụ (ọbụna ndị na-adịghị achọ ka ọ bụrụ abụba) na-egosi na abụba. N'oge mgbụsị akwụkwọ, ìhè ụbọchị ahụ na-ebelata ngwa ngwa, na n'ọchịchịrị, a na-eji "eriri mmiri" mee ihe iji kwụsị izu ike, na-eme ka mmepụta nke hormones ndị dị ebube, bụ nke na-enye aka mee ka mmụba dịkwuo elu, mepụta mmeghachi omume oxidative na mkpụrụ ndụ, ma ghara ikwe ka ụlọ ahịa na-ereba abụba n'ime ahụ gị. Tinyere ihe ndị ọzọ, hormonụ ndị anwansi a na-enye aka na mkpali nke usoro ahụ ụjọ, ma ọ bụrụ na ha ezughị, onye ahụ na-abụ umengwụ na umengwụ, ya mere, mmegharị ahụ enweghị ike, mgbe mgbe, oge.
Kedu ihe bụ isi nke nri mgbụsị akwụkwọ maka ụbọchị 5?
Mgbụsị akwụkwọ na oyi bụ oge maka thyroid gland, mgbe mkpa maka ayodiin dị ukwuu mụbaa, ma nke a apụtaghị na ị ga-agba ọsọ na ahịa ọgwụ na ịzụta ọgwụ ndị nwere ọgwụ na-enye ya! Echefula na tupu itinye ọgwụ ọ bụla ị chọrọ iji nweta ndụmọdụ n'aka dọkịta gị. Ka ọ dị ugbu a, ị nwere ike ịṅa ntị na nri nke nwere oke iodine, ọ na-adị mgbe niile, ma hụ, na-adịghị njọ.
Ngwa mbụ nke ngwaahịa ntinye na ndepụta a ga-abụ azụ azụ mmiri (ọhụụ, ikiri mmiri, ala mmiri na cod). Ọ bụrụ na ị na-eme ụbọchị 2-3 azụ n'ụbọchị n'izu, ị gaghị echeta ụda iodine ahụ. Mmiri mmiri (karịsịa, osimiri kale) bụ ngwaahịa na-esote nke nwere ezigbo nchikota nke iodine, macro na microelements, vitamin na ihe ndị ọzọ na-arụ ọrụ na-enyere aka belata ibu, iguzogide cellulite ma nọgide na-enwe ụda anụ ahụ. Na iji oge nke salads site na kale kale anaghị ekwe ka ikuku oyi na-ekpocha akpụkpọ gị ma kpuchie ya. Maka salads dị otú a, ọ kacha mma ịhọrọ ọgbara ọhụrụ ma ọ bụ pickled (mkpọ). Salad "Ụbịa", nchịkọta nke ị ga-ahụ n'okpuru, dị mma maka ikpe a:200-300 g nke thawed kabeeji wunye mmiri na-ekpo ọkụ na-esi ọnwụ 5 nkeji. Mgbe ahụ, tụba ụsọ oké osimiri ahụ na colander ma kpochapụ ya. A na-amị mkpụrụ osisi beets ma ọ bụ na-esi nri na nnukwu grater, yabasị (1 pc). Gwakọta ihe niile, tinye ihe ọṅụṅụ lemon ma ọ bụ apple cider mmanya (1-2 tablespoons), inye maka 10-15 minit. Nnu, mmanụ ihe oriri ma ọ bụ ude mmiri nwere ike iji mee ihe.
Na enweghi beets, enwere ike dochie ya na carrots, celery mgbọrọgwụ, agwa ma ọ bụ sie poteto, na salad cucumber na herbs nwere ike tinye na salad. Salad "Mgbụsị akwụkwọ" bara ezigbo uru maka ndị na-agba ụba karịa - rie nri abalị na nnukwu efere nke salad enweghị nri.
Kedu otu esi echekwa oke?
Achịcha nke bred, confectionery, macaroni na ọka na oge oyi-oyi kwesịrị ịbụ nke a kpaara ókè, ebe ọ bụ na ha nwere carbohydrates 1/3, nke ọrịa ahụ na-adịghị ike na-atụgharị na nkwụnye abụba na-enweghị isi. Ọ kachasị mma iji ngwaahịa ndị a na ụtụtụ ma n'ehihie, ma otu efere nke porridge ma ọ bụ achịcha ole na ole, nke ị na-eri na nri abalị, ga-agbakwunye ịdị arọ abụọ na ogo gị na mmiri.
Ọ bụrụ na ị na-eme ndokwa nduku maka nri abalị (ọ bụkwa ọgaranya n'ụba carbohydrates), ọ ka mma ka akpọọ ya na bee ma ọ bụ tinye ya na edo.
Sweets ga-dochie a mfe jam mkpụrụ osisi nke feijoa na mmanụ aṅụ (1: 1) na-echi ọnụ n'ala walnuts (150 grams kwa 1 n'arọ nke njikere mere jam).