Nri bara uru dị mkpa ọ bụghị naanị na ị ga-enwe ihe osise, ọ na-emekwa ka obi nwanyị dị mma. N'okwu a, ara anyị dị oké mkpa nke oriri na nri na-edozi ahụ. Karịsịa ọ na-echegbu onwe gị ma ọ bụrụ na ị na-agbazuga ibu arọ gị, n'oge a, akpụkpọ ahụ adịghị enwe ohere iji nweta nkwekọrịta na n'ihi ya, ọ ga-efunahụ ya. Ọtụtụ mgbe, nke a na - eme na mgbagwoju anya ma ọ bụ nri nchịkwa maka ụkọ ọnwụ: n'otu aka, ị ga - efulata, na nke ọzọ - hụ mgbanwe dịka obi gị. Site n'ụzọ, agụụ na-agwụ ike "maka abamuru nke ọnụ ọgụgụ ahụ" na-emetụta ọdịdị nke ara. Ma, dịka ị maara, ọdịdị dị mma nke ara dị mkpa karịa nha ya. Iji zere nke a, ọ dị mkpa iji gụnye nri na vitamin ndị ahụ dị mma, nke, na-adaba n'ime ahụ gị, ga-eme ka obi nwanyị ahụ mara mma ma nwee ọgụgụ isi. Ya mere, anyi kpebiri ichebara nri di iche iche nke ga eme ka umunwanyi mara mma.
Ya mere, olee uru ị ga-eji na-eri nri iji mee ka obi nwa nwanyị ahụ dịkwuo mma? Ka anyi gaa n'azịza nye ajuajua a di mkpa. Anyị ga-amalite site na nhọrọ ziri ezi nke ngwaahịa, nke kwesịrị itinye nri maka ara. Nke mbu, o kwesiri iburu n'uche na nri kacha mma, nke ga - aburu "onye ngbaputa" maka aru nwanyi, gabu ihe oriri a na - ekwu n'usoro. Nwanyi ahu ga aghaghi inweta ihe ndi ahu di ka: ndi na-edozi, ndi anwuru, ndi mmanu carbohydrate, ihe di iche iche na vitamin. Maka nke ikpeazụ, Vitamin A, C na E bụ vitamin kachasị baa uru maka ara ụmụ nwanyị. Ndị vitamin ndị a dị ezigbo ego na citrus, ngwaahịa ara ehi, nsen, akwụkwọ nri, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, carrots, apricots na mkpụrụ. Nri nke nwere vitamin ndị dị n'elu kwesịrị itinye na nri gị kwa ụbọchị, dịka vitamin ndị a dị oke uru maka mamma mammary.
Ma ugbu a okwu ole na ole banyere ụdị bioadditives dị iche iche, ị ga na-echeta mgbe nile na oke vitamin niile na ihe ndị dị na ahụ, nke ahụ dị mkpa, ekwesịghị ịgafe usoro a chọrọ. Banyere ojiji nke ihe oriri na - abụba - ọ bara uru icheta na okebiga ókè nke ọnụego ha ji eme ihe pụrụ iduga ọrịa kansa. Site na abụba ọ bara uru na-eji ndị na-esi nri sitere na mmanụ (mmanụ nri, soy, mkpụrụ).
Ụmụ agbọghọ, bụ ndị ara ha ka na-eto eto, kwesiri ime ka ihe oriri ahụ kwụ ọtọ. Nri kachasị mma nke ga-eme ka obi ha dịkwuo mma ma metụta uto nke mammary glands bụ ịṅụ ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị ka o kwere mee. Ihe a na-akpọ mkpụrụ osisi na ihe oriri. A ghaghị ịkwụsị nlebara anya maka iji apricots apịtị na unere. Ihe omuma abuo a abughi nani obi uto ma buru ndi mmadu n'omume kachasi nma, ha bu ndi bara uru na ihe bara uru dika potassium. Ọzọ, ha na-adabere na ihe ndị na-eme ka arụmọrụ nke usoro nsị anyị dị mma ma wepụ ọtụtụ toxins na toxins si n'ahụ.
Ihe a na-ahụ anya ga-eme ka ojiji nke kabeeji. A sị ka e kwuwe, ihe ọ na-eme bụ ọgaranya na eriri ya, ọ na-enwekwa obere shuga. N'ezie, ka ị na-etolite site n'apịtị na n'ókè, ara gị agaghị adị na elekere, ma ha ka ga-enwe uru bara uru maka mmepe nke mammary glands. Ma site na ụzọ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịṅụ kọfị n'ụba, mgbe ahụ, ị ga-ebelata ihe ọṅụṅụ a. Dika ndị ọkà mmụta sayensị gosipụtara, iko anọ kọfị (ma ọ bụ karịa) na-aṅụbiga mmanya ókè n'ụbọchị na-eme ka ọganihu nke ara na-aga. Ya mere, echere m na ị nwere ihe ị ga-eche banyere.
Nri nke nri maka ara ga-abụrịrị nri na bran na dum grains porridge, esiri ya mmiri. Ịkwesighi iji iji nnu na nnu nnu eme ihe. Ọ bụ nnu na-egbu oge mmiri n'ime ahụ, nke a na-ebute, nke mbụ, na eziokwu ahụ bụ na a na-agbatị anụ ahụ njikọ.
Nakwa ezigbo utịp ga-eme ka ịṅụ ihe oriri na-eri ọgwụ otu ugboro n'izu (iji rie nri dị ntakịrị, na ngwụsị nke ngaji). N'ezie, ị ga-ahụ ya dịka pun ma okwu ahụ bụ "na-eto n'ugwu na n'ókè" ga-eme ka ị mụmụmụ ọnụ ọchị. Ma kwere m, nke a abụghị na egwuregwu ọ bụla. Nanị ihe oriri achicha nke brewer nwere ọtụtụ nnukwu ụdị nke dị ka thiamine. Ọ bụ thiamine nke bụ ihe dị mma nke na-enye nne ara dị ka ihe a na-achọsi ike na ọdịdị. Tụkwasị na nke a, a gwara ọtụtụ ndị ọkachamara ka ha ṅụọ mmiri dị ka o kwere mee iji nọgide na-enwe ume ara. Na nke mbụ, ọ na-emetụta ndị mmiri ahụ na ihe ọṅụṅụ (ihe ọṅụṅụ ndị a kpụkọrọ ọhụrụ na pulp, tii tii), nke nwere nnukwu ihe ndị antioxidants. Banyere antioxidants, ihe ndị a na-alụ ọgụ nke ọma na mkpụrụ ndụ cancer n'ime ahụ.
Ụdị ihe oriri a ga-enye aka mee ka ara nwanyị ahụ mara mma ma na-eto eto, nke kasịsị mkpa - ga-egbochi igbochi ọrịa ara ara.
N'ikpeazụ, a ghaghị ikwu na ihe ndị dị ka ụra dị mma ma zuru oke, mgbatị egwuregwu pụrụ iche na egwuregwu iji meziwanye obi nke ara, jikọtara ya na nri ziri ezi na nke kwesịrị ekwesị nwere ike ime ihe dị ebube. Ọ na-eme gị obi ụtọ!