Plum nwere vitamin B, potassium, phosphorus, manganese, zinc, ọla kọpa na ndị ọzọ bara uru bara uru. Ọzọkwa, enwere calorie ole na ole n'ime sink, n'ihi ya, i nwere ike iri ya na oge, na-enweghị eche na ị ga-emerụ gị ọgụgụ.
Mgbe eji ngwaahịa a eme ihe, ị ga-eme ka ebe nchekwa dị mma, weghachite metabolism, mee ka akwara gị dị ike, ọ gaghị enwe nchekasị na ịda mbà n'obi. Mgbe plums adakwasị ahụ mmadụ, ha na-amalite ngwa ngwa iwepụ mmiri si na ya, na-ejikọkwa abụba abụba. Ugbu a, ị ghọtara na nri anụ ahụ abụghị nanị dị irè, kamakwa ọ bara uru maka ahụ ike.
Ọ kachasị mma ịhụ usoro ikike dị otú ahụ n'oge okpomọkụ, mgbe ị nwere ike ịchọta àgwà ndị ọzọ na anụ ugbo. N'oge ọkọchị, mkpụrụ osisi jupụtara na ihe ndị bara uru ma dị mma.
The Plum Diet Menu
Kwa ụbọchị i nwere ike iri ihe karịrị abụọ kilos. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike inye aka na nri gị na mmiri na-achaghị acha ma dị ọcha. Ngwaahịa ndị ọzọ ị nwere ike ichefu ụbọchị.
Nri ọzọ bụ na ọ bụ ezie na ị gaghị eri nri ndị ọzọ, ọtụtụ paramu dị iche iche na-emeghere gị. Ị nwere ike iri anụ ya niile. N'ezie, ngwongwo nke sinks ga-adị iche, mana nke a enweghị mmetụta ọ bụla na uru ndị bara uru. Ha nọ na mkpụrụ ọ bụla nke ụdị a.
Plum nwere ike imecha eriri afọ ma mebie mkpụrụ ndụ kansa kansa. Ya mere, ndị inyom nwere ihe ọ bụla dị otu ugboro, kwa afọ, na-emegharị ọzọ, ozugbo oge nke plums abịa.
Nhọrọ nhọrọ nke abụọ
N'okpuru n'elu kọwapụtara nhọrọ nhọrọ, ebe ị ga-eri naanị plums, mana ọ dịghị onye maara na e nwere nhọrọ ọzọ. N'ebe a, ị na-eme onwe gị menu, ma na-agbaso iwu kachasị mkpa:
- chefuo anu mara abuba na ihe oriri ndi ozo di iche iche
- enweghị shuga
- egbula uzo obula
- gbalịa ka ị ghara iri nri ọ bụrụ na ịnweghị ike, mgbe ahụ ego gị bụ otu 1 kwa ụbọchị
- Na-eri nri na-abụchaghị abụba
- ọ dịghị achịcha, sweets na ice cream
- enweghị ihe ọ ga-eri mgbe elekere isii nke ụtụtụ, ahụ kwesịrị izu ike.
Tupu ị eri nri, ị ghaghị ịṅụ mmiri 200, nke ga-eme ka ụda ọnwụ gị dị arọ.
Contraindications na nri piom
Ị pụghị iji ọnụ ọgụgụ buru ibu nke mmiri mmiri:
- ndị inyom dị ime, nakwa ndị na-enye ara ara
- ndị ọrịa nwere ọrịa shuga
- ndị na-arịa ọrịa nke akụkụ eriri afọ.
Tupu ịrapagidesi ike n'ụdị ike ahụ, gakwuru dọkịta iji jide n'aka na ị gaghị enwe nsogbu ọ bụla na ahụ ike gị.
Ọtụtụ ndị dị ka nri a, n'ihi na ọ dị ezigbo mma na nke bara uru, mana enwere obere obere. Ọ na-achọsi ike inweta nri dị otú ahụ mgbe ị na-adịghị mkpa ịga ọrụ ma ọ bụ azụmahịa ọzọ. Ọ bụ n'ihi na a ga-ehichapụ ahụ ọkụ. Tụkwasị na nke ahụ, ụfọdụ ndị anaghị anabata mmetụta nke ike ọgwụgwụ n'ime afo n'oge nri.
N'izugbe, nri maka onye na-amu amu, ma ụmụ nwanyị ndị chọrọ iduzi ụdị onwe ha n'ụzọ kwesịrị ekwesị, nwere ike ịbụ ihe na-adịghị mma maka ụbọchị ole na ole. Gbalịa ya!