Site n'echiche mgbe nile na agụụ siri ike, ihe oriri nwere ike ibelata site na iri nri ole na ole na obere ogwu. Nke a ga - enyere ahụ aka iji mejupụta ike ya dị na mmanụ ụfọdụ. Site na nri dị otú a, "ị gwakọtara," ị nwere ike gbatị nri maka ụbọchị 10.
Ihe na-eri ihe ogwu.
Anụ anụ ahụ bụ ezigbo akụ nke vitamin A, B1, B2, B6, C, PP, potassium na ihe ndị ọzọ. Ọ nwere nnukwu ọdịnaya nke folic acid, bụ nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị nke usoro ọmụmụ, yana eriri na pectins.
Nri ime ihe oriri na-enye gị ohere iji dochie ahụ - ya bụ, na-egosiputa na toxins, ụbụrụ, na-edozi mmiri oke, na-ehichapụ eriri afọ. A na-arụ ọrụ akụrụ, imejujujujuju na imeju bile. N'ihi nnukwu ọdịnaya nke lycopene antioxidant na - arụ ọrụ - a na - egbochi mkpụrụ ndụ cancer. Na ogwu pulp nwere glucose na fructose - nke a na-etinyekarị sugar, enweghị nke nwere nri calorie dị ala na-akpata dizziness. Site n'ụzọ, site n'enyemaka nke nri, ọ ga-ekwe omume ngwa ngwa, ebe ọ bụ na calorie ọdịnaya nke anyụ dị obere - na 100 g nke pulp nke anyụ naanị calories 40.
Ihe ọghọm nke anyụ na-eri nri.
A na-ewere ihe oriri a na-eri ihe dị ka ihe oriri na-eri nri, ya mere ọ na-esiri ya ike ibu. N'agbanyeghị ọnwụnwa niile, ọ dịghị atụ aro ka iguzogide nri a karịa ụbọchị 10.
Dị ka ọtụtụ nri ndị dị otú ahụ, ihe oriri na-esi na mmiri anaghị ewepu akwa ntụpọ, kama ọ na-ebelata ịdị arọ site na iwepu mmiri na ụra si n'ahụ. Umu anu ohia bu obere kalori, nnukwu onu ogugu ana agbazi ngwa ngwa, a na-etinyekwa shuga ngwa ngwa, n'ihi na ngwa ngwa mgbe o nwesiri ogwu, afo malitere imata ihe oriri na mmetuta nke agu aguu.
Ntughari aka na ihe ogwu.
Tupu ị "nọdụ ala" na nri ihe ọṅụṅụ, ị kwesịrị iche echiche gbasara nsogbu ndị na-adịghị ala ala ndị na-adịghị ala ala, jiri nlezianya tụlee mkpa maka nri dị otú ahụ. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgakwuru dọkịta gị, dị ka otu n'ime ihe ndị na-egosi na nri dị otú ahụ bụ kpọmkwem mmetụta nke okpokoro ahụ dị n'ahụ.
Dịka ọmụmaatụ, na akụrụ akụrụ, ịkwalite ọrụ ha na-eri nri ihe ọṅụṅụ nwere ike ịkpata ihe na-ezighi ezi na nsonaazụ ọjọọ. Nkọwapụta zuru oke bụ ọrịa shuga, akụrụ akụrụ, pyelonephritis. Ị gaghị enwe ike ịme ihe oriri na-eme ka ihe ọṅụṅụ na-emepụta ihe na-eme ka ọrịa gwọọ ọrịa, ọrịa nke na-arịa ọrịa strok, colitis. Ọ bụrụ na ị na-enwe nkụda mmụọ siri ike n'oge nri (adịghị ike izugbe, mgbu na nhụjuanya na afo), ị ghaghị ịkwụsị nri ahụ ngwa ngwa.
Ụzọ ziri ezi si na nri.
Ebe ọ bụ na nri nchịkwa bụ ezigbo ọgwụgwọ ahụ maka ahụ, mmadụ apụghị ịlaghachi ngwa nri ozugbo, ọ bụrụgodị na oge nkwụsị ahụ agafewo n'enweghị nsogbu. Maka nloghachi nkịtị na nhụjuanya nke ahụ ka ọ bụrụ ihe oriri, nri kwesịrị ịdị ogologo oge. N'ime ụbọchị iri na njedebe nke nri kwesịrị iri nri carbohydrate na obere kalori, maka nri ụtụtụ na nri abalị rie obere anụ mmiri. Nri abalị ekwesịghị ịbụ ihe dị ka 3 - 4 awa tupu ị lakpuo ụra. Na mgbede, ị ga-eri 300 - 350 g nke egusi nke anyụ. Ị nwere ike iri soups ọkụ, anụ a kụrụ anụ, azụ, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, ọka ndị na-enweghị shuga, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ị nwere ike ịṅụ obere tii tii na mmiri ịnweta mmiri iji nọgide na-edozi nnu nke mmiri.